《放鬆：身體和心靈放鬆的89種方法》是2010年中國致公出版社出版的圖書，作者是劉景斕。本書介紹了如何釋放來自工作上的壓力、如何釋放來自事業上的壓力等內容。
基本介紹
編輯推薦,內容簡介,目錄,前言,作者簡介,
編輯推薦
你是否覺得自己承受了太多的壓力？你是否經常為了生活愁眉不展？你是否還沒有找到適合自己的放鬆方式？面對工作和生活的壓力，為什麼有的人危機當前仍不亂陣腳，生活越來越順，而有的人卻是消極處事，越過越頹廢呢？翻開《放鬆：身體和心靈放鬆的89種方法》，學習如何放鬆自己的身體和心靈，輕鬆應對各種問題。
內容簡介
如何釋放來自人際關係上的壓力？如何釋放來自職場上的壓力？如何釋放來自生活上的壓力？如何釋放來自情感上的壓力？你想瞬間讓心靈放鬆嗎？你想白天精神旺晚上睡得香嗎？你想工作有聲有色生活有滋有味嗎？擁有此書，我們不再精神不振、體力不濟、工作不力、生活頹廢。
擁有此書，我們不再精神不振、體力不濟、工作不力、生活頹廢！
你是否覺得自己承受了太多的壓力？
你是否經常為了生活愁眉不展？
你是否還沒有找到適合自己的放鬆方式？
面對工作和生活的壓力，為什麼有的人危機當前仍不亂陣腳，生活越來越順，而有的人卻是消極處事，越過越頹廢呢？
翻開本書，學習如何放鬆自己的身體和心靈，輕鬆應對各種問題。
本書帶給你的好處：如何釋放來自工作上的壓力？如何釋放來自事業上的壓力？如何釋放來自人際關係上的壓力？如何釋放來自職場上的壓力？如何釋放來自生活上的壓力？如何釋放來自性感上的壓力？……
目錄
1．放慢生活的腳步放鬆
2．休閒放鬆
3．親近大自然放鬆
4．旅行放鬆
5．散步放鬆
6．慢跑放鬆
7．走路上班放鬆
8．參禪放鬆
9．冥想放鬆
10．靜坐放鬆
11．想像放鬆
12．靜思放鬆．
13．自我對話放鬆
14．自我催眠放鬆
15．深呼吸放鬆
16．聽音樂放鬆
17．泡茶放鬆
18．閱讀放鬆
19．學習放鬆
20．朗讀放鬆
21．寫作放鬆
22．繪畫放鬆
23．下棋放鬆
24．書法放鬆
25．看電影放鬆
26．聚會放鬆
27．聊天放鬆
28．唱歌放鬆
29．聽相聲放鬆
30．表演“即興話劇”放鬆
31．跳舞放鬆
32．園藝放鬆
33．賞花放鬆
34．插花放鬆
35．養觀賞魚放鬆
36．養寵物放鬆
37．香味放鬆
38．運動放鬆
39．騎車放鬆
40．騎馬放鬆
41．釣魚放鬆
42．爬山放鬆
43．爬樓梯放鬆
44．游泳放鬆
45．瑜伽放鬆
46．打太極拳放鬆
47．打球放鬆
48．打高爾夫球放鬆
49。滑雪放鬆
50．健身操放鬆
51．玩遊戲放鬆
52．做家務放鬆
53．下廚放鬆
54．飲食放鬆
55．多喝水放鬆
56．“暴力”放鬆
57．哭泣放鬆
58．泡溫泉放鬆
59．逛街購物放鬆．
60．手工編織放鬆
61．換環境放鬆
62．睡眠放鬆
63．躺臥放鬆
64．打盹放鬆
65．泡足放鬆
66．洗澡放鬆
67．美容放鬆
68。按摩放鬆
69．理髮放鬆
70．放下包袱放鬆
71．積極的心態放鬆
72．感恩放鬆
73．行善放鬆
74．每天做一件好事放鬆．
75．知足常樂放鬆
76．傾訴放鬆
77．偶爾放縱放鬆
78．幽默放鬆
79．寬容放鬆
80．大笑放鬆
81．遺忘放鬆
82．阿Q精神放鬆
83．分享放鬆
84．頭部放鬆
85．肌肉放鬆
86．眼晴放鬆
87．頸部放鬆
88．腰部放鬆
89．腹部放鬆
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前言
在這個全民追求效率與速度的時代，每個人為了生活、為了名譽、為了未來，都在努力工作，從不肯停留一下腳步，享受一下生活。
在這個競爭激烈的時代，每個人都要面對來自各方面的壓力，每個人在單位有工作上的壓力，在家裡有家庭的壓力，在社會有人際關係上的壓力等，這些壓力需要一些好的方式排解與釋放。壓力如果不排解釋放，就會嚴重影響人的身心健康，甚至會做出仇視社會的過激行為。
在多年從事教育培訓工作中，我有意無意地發現，在紛繁複雜的商業社會裡，在熙來攘往的人群中，人們常常透露出內心的孤寂與壓力，常常情緒低落，精神萎靡，面色凝重，心靈枯寂，這嚴重影響了他們的工作質量和效益。人類最本質的渴求是追求快樂與逃避痛苦，工作不是人生的全部，生活才是人生的唯一，生活好了工作才更有效率。
作者簡介
劉景斕，超級口才教練、亞洲著名培訓導師、知名策劃人北京人間遠景文化交流有限責任公司董事長，北京人間動力影視文化傳播有限公司董事長，學習型中國——世紀成功論壇執行主席、總策劃。
