《放鬆,就能活得輕鬆》主要講述了，社會飛速發展，壓力無所不在，誰也躲避不了。學會釋放壓力是人們獲得身心平衡的基石，更是提升我們的生活與工作質量的重要法寶。是做個壓力下的弱者，還是做個真正的勇士，全看你自己。
基本介紹
- 書名：放鬆,就能活得輕鬆
- 出版社：中國華僑出版社
- 頁數：277頁
- 開本：16
- 品牌：中國華僑出版社
- 作者：高軼飛
- 出版日期：2014年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787511344724
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《放鬆,就能活得輕鬆》由中國華僑出版社出版。
圖書目錄
篇一 修為篇
第一章 打開心靈枷鎖——讓你的生活零負重/3
1.不要讓心靈成為黑暗中的囚徒/4
2.丟掉心靈的枷鎖，不要將自己埋在瑣碎中/9
3.為心靈減減壓，忙裡偷閒是一種樂趣/13
4.讓心靈自由呼吸/18
5.別讓冷漠蒙上心靈的眼睛/22
6.打開心靈的窗戶，愛其實就在你身邊/27
7.只有放鬆，你才能走得更遠/32
8.用心靈繪製生命的藍圖，懂得知足/36
第二章 卸去心靈重擔——拒絕做負重的蝸牛/41
1.別讓心靈成為負重的蝸牛/42
2.讓心靈去旅遊/47
3.用心去感受，時刻懷著一顆感恩的心/52
4.為心靈調味，愛上生活的柴米油鹽/57
5.為心靈找個“健身教練”/61
6.用心享受生活，美景其實就在眼前/66
7.讓心靈自由地飛翔，追求生活的真諦/71
篇二職場篇
第三章 放下心靈壓力——輕鬆步入職場/79
1.用心靈趕路，夢想是奮鬥的動力/80
2.不要給心靈加壓，職場並非想像中那么可怕/85
3.換個適合職場的形象/89
4.心靈也講究美德，謙虛可以叩開職場的大門/94
5.用心靈溝通，要有團隊意識/99
6.為心靈做個美容，工作的態度很重要/103
7.找到心靈的嚮導，責任讓你擁有魅力/108
第四章做個心靈SPA——“職來職往”你是大贏家/113
1.心靈也會有感覺，幫人就是幫己/114
2.心靈需要“加油站”，勇氣可以抓住機會/118
3.用心靈譜曲，讓幽默化解所有的尷尬/123
4.別讓心靈變得麻木，隨機應變可以讓工作更輕鬆/128
5.讓心靈開路，自信是成功的必需因素/132
6.和心靈共鳴，用自尊增加你奪取成功的籌碼/137
7.放飛你的心靈，誠信是成功的密鑰/140
篇三親友篇
第五章 為心靈譜曲——讓隔代的硝煙熄火/147
1.因為有心所以在意，學會傾聽父母的嘮叨/148
2.愛之深，不一定要責之切/153
3.溫暖心靈的魔力，用愛解開你心中的結/156
4.用“對不起”掃開籠罩在心靈上面的陰霾/160
5.找到搖曳在心靈深處的那份理解/165
6.開在心靈上的花朵，親情可以照亮你前進的道路/169
7.睜開心靈的眼睛，正視父母的關懷/173
第六章 讓心靈歌唱——友情並不是一句空話/177
1.心與心之間的交流，找到友情的沸點/178
2.不要讓心靈流淚，“對不起”和“謝謝”創造的奇蹟/182
3.沉默只會讓心靈負重/187
4.微笑的心靈是友誼最動聽的音符/191
5.做個心靈的守護者，寬容是最大的救贖/196
6.為心靈找個起飛點，分享可以增進友愛/200
7.傾聽心靈的聲音，相信就是支持/205
篇四情感篇
第七章 帶心靈跳一段華爾茲——讓愛情沒有負擔/211
1.分擔心靈的承載，悲傷和快樂可以拆分/212
2.煲～鍋理解的心靈雞湯，愛情拒絕抱怨/216
3.找尋心靈的伴侶，平淡中也有愛/220
4.會跳華爾茲的心靈，一支玫瑰帶來的浪漫/224
5.變一個心靈的魔術，自卑不是愛情的絆腳石/229
6.把握心靈的尺寸，感動只在一瞬間/233
7.為心靈插上翅膀，愛可以乘著勇氣飛翔/239
第八章 與心靈共鳴——讓你找到婚姻的藏寶圖/243
1.不要讓心靈疲勞，婚姻不是負擔/244
2.為心靈上點色，不讓自己的更年期提前/248
3.心靈需要呵護，相互指責只會讓感情更累/252
4.給心靈放個假，不妨重新度個蜜月/256
5.在讚美中找到連線心靈的紐帶/261
6.無聲的支持勝過千言萬語/265
7.擁有善解人意的心靈/269
8.溫暖是家的真諦、心靈的棲息地/273
第一章 打開心靈枷鎖——讓你的生活零負重/3
1.不要讓心靈成為黑暗中的囚徒/4
2.丟掉心靈的枷鎖，不要將自己埋在瑣碎中/9
3.為心靈減減壓，忙裡偷閒是一種樂趣/13
4.讓心靈自由呼吸/18
5.別讓冷漠蒙上心靈的眼睛/22
6.打開心靈的窗戶，愛其實就在你身邊/27
7.只有放鬆，你才能走得更遠/32
8.用心靈繪製生命的藍圖，懂得知足/36
第二章 卸去心靈重擔——拒絕做負重的蝸牛/41
1.別讓心靈成為負重的蝸牛/42
2.讓心靈去旅遊/47
3.用心去感受，時刻懷著一顆感恩的心/52
4.為心靈調味，愛上生活的柴米油鹽/57
5.為心靈找個“健身教練”/61
6.用心享受生活，美景其實就在眼前/66
7.讓心靈自由地飛翔，追求生活的真諦/71
篇二職場篇
第三章 放下心靈壓力——輕鬆步入職場/79
1.用心靈趕路，夢想是奮鬥的動力/80
2.不要給心靈加壓，職場並非想像中那么可怕/85
3.換個適合職場的形象/89
4.心靈也講究美德，謙虛可以叩開職場的大門/94
5.用心靈溝通，要有團隊意識/99
6.為心靈做個美容，工作的態度很重要/103
7.找到心靈的嚮導，責任讓你擁有魅力/108
第四章做個心靈SPA——“職來職往”你是大贏家/113
1.心靈也會有感覺，幫人就是幫己/114
2.心靈需要“加油站”，勇氣可以抓住機會/118
3.用心靈譜曲，讓幽默化解所有的尷尬/123
4.別讓心靈變得麻木，隨機應變可以讓工作更輕鬆/128
5.讓心靈開路，自信是成功的必需因素/132
6.和心靈共鳴，用自尊增加你奪取成功的籌碼/137
7.放飛你的心靈，誠信是成功的密鑰/140
篇三親友篇
第五章 為心靈譜曲——讓隔代的硝煙熄火/147
1.因為有心所以在意，學會傾聽父母的嘮叨/148
2.愛之深，不一定要責之切/153
3.溫暖心靈的魔力，用愛解開你心中的結/156
4.用“對不起”掃開籠罩在心靈上面的陰霾/160
5.找到搖曳在心靈深處的那份理解/165
6.開在心靈上的花朵，親情可以照亮你前進的道路/169
7.睜開心靈的眼睛，正視父母的關懷/173
第六章 讓心靈歌唱——友情並不是一句空話/177
1.心與心之間的交流，找到友情的沸點/178
2.不要讓心靈流淚，“對不起”和“謝謝”創造的奇蹟/182
3.沉默只會讓心靈負重/187
4.微笑的心靈是友誼最動聽的音符/191
5.做個心靈的守護者，寬容是最大的救贖/196
6.為心靈找個起飛點，分享可以增進友愛/200
7.傾聽心靈的聲音，相信就是支持/205
篇四情感篇
第七章 帶心靈跳一段華爾茲——讓愛情沒有負擔/211
1.分擔心靈的承載，悲傷和快樂可以拆分/212
2.煲～鍋理解的心靈雞湯，愛情拒絕抱怨/216
3.找尋心靈的伴侶，平淡中也有愛/220
4.會跳華爾茲的心靈，一支玫瑰帶來的浪漫/224
5.變一個心靈的魔術，自卑不是愛情的絆腳石/229
6.把握心靈的尺寸，感動只在一瞬間/233
7.為心靈插上翅膀，愛可以乘著勇氣飛翔/239
第八章 與心靈共鳴——讓你找到婚姻的藏寶圖/243
1.不要讓心靈疲勞，婚姻不是負擔/244
2.為心靈上點色，不讓自己的更年期提前/248
3.心靈需要呵護，相互指責只會讓感情更累/252
4.給心靈放個假，不妨重新度個蜜月/256
5.在讚美中找到連線心靈的紐帶/261
6.無聲的支持勝過千言萬語/265
7.擁有善解人意的心靈/269
8.溫暖是家的真諦、心靈的棲息地/273
序言
英國著名的精神病理學家哈德菲爾德在《權力心理學》一書中指出：“大部分疲勞的原因源於精神因素，真正因生理消耗而產生的疲勞是很少的。”厭煩、不滿、焦慮、憂愁等，這些負面的情緒因素會消耗掉我們大部分精力，使我們精力衰退，每天帶著頭痛回家，令我們失眠，容易感冒等等。
換而言之，是我們給自己的壓力太大了，壓得我們喘不過氣。“壓力”就好像是一個難以擺脫的夢魘，總是纏繞在我們每個人的身邊，而我們的心靈也在壓力的打擊下，變得不堪重負。所以，釋放心靈的壓力，是我們每個人的當務之急。
可以肯定的說，沒有一個人願意活在壓力之下，承受那種即將窒息的痛苦。但是，人生總是有很多的無奈，有些東西並不是自己願意就可以避免的。“壓力”並非拿棒子將它趕走，它就可以從此消失，因為我們每天面對的世界是在不斷改變的，而每天面對的情況也不盡相同，“壓力”的形態也是各種各樣的。其實將壓力趕離自己的生活，也不是不可以。那么，什麼才是解除精神疲勞、消除壓力的方法？放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在疲憊的時候讓自己放鬆！
在生活中，你可以做一個善於偷懶的人，沒必要整天將自己陷入緊張之中。事情總是做不完的，與其你在疲勞中做事，倒不如偷個小懶，讓自己的精力恢復之後再做事。做事的效率不同，收到的成效也不同。
做一個懂得生活的人，不要讓物質和金錢主導自己的人生。人這一輩子，說長不長，說短也不短，要是一輩子都像蝸牛一般負重前行的話，估計還沒有到終點，就已經倒下了。人們沒必要在瑣碎繁重的生活中，將自己累個半死。既然卸不掉生活的重擔，就要學著將它分成很多的小份，這樣扛起來也輕鬆一些。
工作是人們一生中占比例最大的一部分，因為人們想要生存，就必須工作。如何與老闆以及同事相處很好，是首先要解決的事情。解決得好，從此你的工作就會輕鬆舒服很多，升職、加薪的壓力也就不會那么大。要是處理不當，那么層層的壓力，足以讓你繳械投降，另尋他路。如何在工作中獲得成功，也要講究訣竅，對人對事的方式，足以影響一個人在職場中的成敗。
親情、友情是一個人最割捨不下的感情。但是與親人和朋友相處，有時候難免會產生一些不必要的誤會，讓自己的心靈受到傷害，以至於承擔一些不必要的重量。其實，親人和朋友對我們是最寬容的，我們只要用真心去對待他們，不要把他們對自己的好當作～件理所當然的事情忽略就行了。他們不會要求我們回報什麼，但是我們也絕對不能讓自己的心靈在親情和友情這兩方面負重。學會感恩，錯了的時候說聲“對不起”，受到幫助的時候說句“謝謝”，雖然兩句話很簡單，但是卻可以溫暖對方的心靈。
愛情是所有人最嚮往的東西，愛情是婚姻的前提，而婚姻是愛情的載體。在愛情中，你選擇了陪伴自己一生的伴侶；在婚姻中，你和自己的伴侶嘗盡了生活的酸甜苦辣。你可以因為婚姻而成功，也可能會因為婚姻而自暴自棄。婚姻是每個人心靈上無法丟棄的負重，只有用心經營，在支持和讚美的藝術中才能將這點重量變成催人上進的砝碼。
《放鬆，就能活得輕鬆》就是你的“心靈雞湯，不管是上班族還是居家族，不管是男人還是女人，都可以看看這本書，學著卸下自己心靈上的負重，學著讓自己的生活零負擔，讓“壓力”不再盤踞在自己和親人、朋友的身邊，也不要讓自己的婚姻在“壓力”中變形。
換而言之，是我們給自己的壓力太大了，壓得我們喘不過氣。“壓力”就好像是一個難以擺脫的夢魘，總是纏繞在我們每個人的身邊，而我們的心靈也在壓力的打擊下，變得不堪重負。所以，釋放心靈的壓力，是我們每個人的當務之急。
可以肯定的說，沒有一個人願意活在壓力之下，承受那種即將窒息的痛苦。但是，人生總是有很多的無奈，有些東西並不是自己願意就可以避免的。“壓力”並非拿棒子將它趕走，它就可以從此消失，因為我們每天面對的世界是在不斷改變的，而每天面對的情況也不盡相同，“壓力”的形態也是各種各樣的。其實將壓力趕離自己的生活，也不是不可以。那么，什麼才是解除精神疲勞、消除壓力的方法？放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在疲憊的時候讓自己放鬆！
在生活中，你可以做一個善於偷懶的人，沒必要整天將自己陷入緊張之中。事情總是做不完的，與其你在疲勞中做事，倒不如偷個小懶，讓自己的精力恢復之後再做事。做事的效率不同，收到的成效也不同。
做一個懂得生活的人，不要讓物質和金錢主導自己的人生。人這一輩子，說長不長，說短也不短，要是一輩子都像蝸牛一般負重前行的話，估計還沒有到終點，就已經倒下了。人們沒必要在瑣碎繁重的生活中，將自己累個半死。既然卸不掉生活的重擔，就要學著將它分成很多的小份，這樣扛起來也輕鬆一些。
工作是人們一生中占比例最大的一部分，因為人們想要生存，就必須工作。如何與老闆以及同事相處很好，是首先要解決的事情。解決得好，從此你的工作就會輕鬆舒服很多，升職、加薪的壓力也就不會那么大。要是處理不當，那么層層的壓力，足以讓你繳械投降，另尋他路。如何在工作中獲得成功，也要講究訣竅，對人對事的方式，足以影響一個人在職場中的成敗。
親情、友情是一個人最割捨不下的感情。但是與親人和朋友相處，有時候難免會產生一些不必要的誤會，讓自己的心靈受到傷害，以至於承擔一些不必要的重量。其實，親人和朋友對我們是最寬容的，我們只要用真心去對待他們，不要把他們對自己的好當作～件理所當然的事情忽略就行了。他們不會要求我們回報什麼，但是我們也絕對不能讓自己的心靈在親情和友情這兩方面負重。學會感恩，錯了的時候說聲“對不起”，受到幫助的時候說句“謝謝”，雖然兩句話很簡單，但是卻可以溫暖對方的心靈。
愛情是所有人最嚮往的東西，愛情是婚姻的前提，而婚姻是愛情的載體。在愛情中，你選擇了陪伴自己一生的伴侶；在婚姻中，你和自己的伴侶嘗盡了生活的酸甜苦辣。你可以因為婚姻而成功，也可能會因為婚姻而自暴自棄。婚姻是每個人心靈上無法丟棄的負重，只有用心經營，在支持和讚美的藝術中才能將這點重量變成催人上進的砝碼。
《放鬆，就能活得輕鬆》就是你的“心靈雞湯，不管是上班族還是居家族，不管是男人還是女人，都可以看看這本書，學著卸下自己心靈上的負重，學著讓自己的生活零負擔，讓“壓力”不再盤踞在自己和親人、朋友的身邊，也不要讓自己的婚姻在“壓力”中變形。
