本書是壓力管理大師、心靈類暢銷書作家艾倫·愛爾金為忙碌緊張的都市人量身打造的心靈舒壓計畫，為您提供專業的壓力分析和效果顯著的舒壓建議。千錘百鍊的解壓妙招，讓忙碌疲累的都市人每天都能洗個舒適的心靈SPA，在繁忙中活得輕鬆自在！
基本介紹
- 書名：都市，深呼吸
- 作者：[美]艾倫·愛爾金
- 類別：勵志
- 出版社：二十一世紀出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：16
作者,章節目錄,第一部分,第二部分,
作者
[美]艾倫·愛爾金
章節目錄
第一部分
剛到城市生活的幾年，我還是相當懷念從前生活在加拿大小鎮上的情景。回想那一段時光，生活的步調總是輕快、悠閒又美好。因此我永遠都記得從小鎮搬往大城市時，我是多么震驚--城市生活原來如此不易！
第1節：序
第2節：都市，深呼吸(1)
第3節：都市，深呼吸(2)
第4節：都市，深呼吸(3)
第5節：都市，深呼吸(4)
第6節：都市，深呼吸(5)
第7節：都市，深呼吸(6)
第二部分
壓力最先侵蝕的是肌肉，隨著壓力增加，肌肉會漸漸地緊繃起來，或許在你沒有注意到時，肌肉已經習慣性地緊繃著，時間一久就更容易僵硬。等你察覺到這種狀況時，往往已經開始出現頭痛或肩頸酸痛發作等症狀。其實，學習放鬆肌肉除了有助於身體的放鬆，還會因伴隨著呼吸平穩深沉、心跳緩和、心靈平靜等狀態，從而讓身心進入真正悠閒、寧靜的狀態。
第8節：都市，深呼吸(7)
第9節：都市，深呼吸(8)
第10節：都市，深呼吸(9)
第11節：都市，深呼吸(10)
第12節：都市，深呼吸(11)
第13節：都市，深呼吸(12)
第14節：都市，深呼吸(13)
第15節：都市，深呼吸(14)
