在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲，《減壓生活:再不做寫字樓"壓力鍋"》幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。
基本介紹
- 書名：減壓生活:再不做寫字樓"壓力鍋"
- 出版社：江西科學技術出版社
- 頁數：248頁
- 開本：16
- 定價：24.00
- 作者：字琦 魯直
- 出版日期：2009年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7539032987, 9787539032986
- 品牌：江西科學技術出版社
內容簡介,圖書目錄,文摘,
內容簡介
《減壓生活:再不做寫字樓"壓力鍋"》是由江西科學技術出版社出版的。
圖書目錄
釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥
整頓心情，“舍”得更輕鬆
換一種思考方式，壓力成動力
換種活法，世界其實很寬廣
給心情塗上顏色，做個積極的人
學會慢生活，讓心情“充充電”
擁有自己的解壓手冊，活力生活從現在開始
幽默自嘲，一笑解千愁
善待自己，不要自尋煩惱
激發快樂想像，給心靈松鬆綁
控制壓力：平衡自我身心的秘訣
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸，讓心靈休息片刻
自我暗示，舒緩心靈的自律練習
冥想，隨意自如掌控情緒
呼吸+冥想，雙管齊下效果好
站起來，“坐”是萬壓之源
多曬曬，偷個閒約會太陽
拒絕滑鼠手，讓手指們“散散步”
DIY瑜伽，辦公桌也能變作瑜伽墊
黃金1小時，讓“午休”名副其實
動一動，10分鐘就夠的“減壓操”
安撫壓力：別讓壓力向你發飆
信念上路，壓力勿擾
我是最優秀的!
自言自語也是一种放松
與壓力源保持距離
系統脫敏，科學抗壓
放開心扉，壓力都是紙老虎
不變應萬變，平和最寶貴
情況最壞又能怎樣?
緩解壓力：身體與心靈共輕鬆
發現身體上驅散壓力的通道
讓大腦也“散散步”
心靈瑜伽，放鬆身心的秘訣
走進健身房，換個環境解壓力
辦公室放鬆操，消除疲勞成效大
古代秘傳的氣功，身心修行兩相宜
抗擊壓力：全方位總動員
吃對食物少壓力，飲食細節療心病
養出好睡眠，遠離壓力困擾
把脈你的特效穴點，激活全身的快樂細胞
運動，沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
抒發內心世界，溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂，悅心養生雙受益
書中尋自在，打造你的“悅讀”生活
時尚芳香療法，讓心靈回歸自然
沐浴，給心靈一種微妙的體驗
解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕
刺激穴位緩壓力，按摩招數有門道
緩解壓力從“頭”開始，放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力
撫慰心靈的秘方，按到心坎才自在
趕走無情的壓力，一按即靈的肩頸導引術
腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康
減緩疲勞更增壽，按摩腿部受益多
壓力煩惱留外邊，風靡足療帶回家
“按走”失眠，無壓自然睡得香
身心輕鬆最健康，一揉一捏消臃腫
按摩也美容，永葆嫩膚水潤
腸胃放輕鬆，小肚肚“按”平
警戒壓力：做自己的健康顧問
整頓心情，“舍”得更輕鬆
換一種思考方式，壓力成動力
換種活法，世界其實很寬廣
給心情塗上顏色，做個積極的人
學會慢生活，讓心情“充充電”
擁有自己的解壓手冊，活力生活從現在開始
幽默自嘲，一笑解千愁
善待自己，不要自尋煩惱
激發快樂想像，給心靈松鬆綁
控制壓力：平衡自我身心的秘訣
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸，讓心靈休息片刻
自我暗示，舒緩心靈的自律練習
冥想，隨意自如掌控情緒
呼吸+冥想，雙管齊下效果好
站起來，“坐”是萬壓之源
多曬曬，偷個閒約會太陽
拒絕滑鼠手，讓手指們“散散步”
DIY瑜伽，辦公桌也能變作瑜伽墊
黃金1小時，讓“午休”名副其實
動一動，10分鐘就夠的“減壓操”
安撫壓力：別讓壓力向你發飆
信念上路，壓力勿擾
我是最優秀的!
自言自語也是一种放松
與壓力源保持距離
系統脫敏，科學抗壓
放開心扉，壓力都是紙老虎
不變應萬變，平和最寶貴
情況最壞又能怎樣?
緩解壓力：身體與心靈共輕鬆
發現身體上驅散壓力的通道
讓大腦也“散散步”
心靈瑜伽，放鬆身心的秘訣
走進健身房，換個環境解壓力
辦公室放鬆操，消除疲勞成效大
古代秘傳的氣功，身心修行兩相宜
抗擊壓力：全方位總動員
吃對食物少壓力，飲食細節療心病
養出好睡眠，遠離壓力困擾
把脈你的特效穴點，激活全身的快樂細胞
運動，沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
抒發內心世界，溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂，悅心養生雙受益
書中尋自在，打造你的“悅讀”生活
時尚芳香療法，讓心靈回歸自然
沐浴，給心靈一種微妙的體驗
解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕
刺激穴位緩壓力，按摩招數有門道
緩解壓力從“頭”開始，放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力
撫慰心靈的秘方，按到心坎才自在
趕走無情的壓力，一按即靈的肩頸導引術
腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康
減緩疲勞更增壽，按摩腿部受益多
壓力煩惱留外邊，風靡足療帶回家
“按走”失眠，無壓自然睡得香
身心輕鬆最健康，一揉一捏消臃腫
按摩也美容，永葆嫩膚水潤
腸胃放輕鬆，小肚肚“按”平
警戒壓力：做自己的健康顧問
文摘
釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥
光怪陸離的都市生活，有那么一群人以寫字樓為家，在那裡，他們以不懈地努力向人們證實自己對於夢想的執著追求。寫字樓，鋼筋混凝土的建築物，承載著這樣一群人光輝的理想。他們是我們眼中生活色彩最為絢麗的人群，他們是許多人仰起脖子去仰望和追求的目標。他們的衣著常常被人談論，他們的舉止常常被人效仿，他們的故事被鍍上金邊，他們的辛勞卻無人理會。
這群人被命名為“白領”，他們靠著智慧的頭腦穿梭於都市的樓群與樓群之間。清晨，他們最早迎接朝陽；午夜，他們踏著月光回家。
當金融危機的鐘聲敲響時，這群占著極大社會比重的人，將又一次面臨激烈的職場競爭。他們像蝸牛一般，背負著重重的殼，仍然要一步一步地向前爬。
在這個“快餐”式的時代生活中，我們要承受沒完沒了的壓力，無法逃避。因此，面對壓力，我們首先要做到釋放壓力：給自己一個好心情，從容面對壓力，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！整頓心情，“會”得更輕鬆
很多時候，人們面對人生的選擇都會變得無所適從，但又不想輕易放棄其中的任何一方，本來就很壓抑的內心因此而變得更加沉重。
韓女士是一家私企老闆，近年來她開始出現失眠、脫髮的症狀，後來常伴有月經不調，每天都要靠安眠藥才能人睡。找了好幾位名醫，吃了許多藥也不管用。特別是公司面臨兼併，許多事情都必須她親力親為。直到身體每況愈下，時常感到力不從心時，她才開始面對選擇的難題——是繼續留守在生意場上還是“休業”？
但她又覺得生意人就得抓住商機，錯過就意味著失去競爭力，那時再想翻身就困難了。“管家管孩子，我也想，我也知道自己欠他們的太多太多了，可我實在是不甘心拋棄我現在擁有的一切啊。”
可是看到自己的身體並不能隨著自己的意志長行此路，她最終決定“休業”回家，過自得其樂的安逸生活。現在連她自己都經常說：“有的時候我是把自己的‘弦’繃得太緊了，壓力、競爭、勞累、焦慮這些經常與我結伴而行，從來就沒有輕鬆的時候。”
職場如戰場。很多人像韓女士這樣，經過努力拚搏，創建了自己的事業。但是，正如時下流行的一句話“出來混遲早都是要還的”。沒錯，許多的成功都是有代價的。適時地做出選擇，適當地放棄一些，就能讓自己活得輕鬆一點。
職場人最大的心病就是捨不得、放不下。然而，人生在世，有得必有失。面對選擇的時候，一個不懂適時捨棄的人，就是一個愚蠢、可嘆的人，至少是一個不懂珍惜健康的人。在紛繁複雜的事業和生活中我們誰都免不了選擇和放棄，但是如何放棄，也需要掌握一些方法。減壓ABC放棄的方琺
放棄人生金錢至上的想法，學者活得輕鬆、幸福。要活出輕鬆與幸福，必須學會發現與品嘗生活中的樂趣，哪怕是草霉的甜美、陽光的和煦這樣筒筒單單的事物，都會帶給你無限的美好情鍺。與其為了財富而晝夜乍眠，為了地位而阿諛奉承，不如多花點時問與精力放在朋友和親人身上，放在心靈的陶治上，畢竟金錢不是人生的唯一追求，它之外還有很多好的東西值得你去珍惜與把握。
遠離憂鬱、悲觀這不利健康的情緒和想法，保持健康年輕的心態。學會合理運動、充足睡眠、笑口常開，不僅有利千改善，而而且對增強體質也大有神益。相信經常如此，你定會對生活充滿熱情，對自己也非常滿意。
放棄積怨、憎恨，甚至鈎心鬥角的想法，建立良好的人際乏系。任何良好、持久的人際關係都少不了一顆寬恕與感激的心。對曾經傷害與談角琿-過你的人，不妨放下怒氣與怨恨，試一試多些溝通與交流。對於邢個經常在背後講你壞話的同事，與其自己生怨氣，還不如主動調解一下你們的關係，讓對方知遺你對她不會造成威脅，而且你也不是邢種睚眥，必報的人。下次當她換新衣服時，可以這樣的贊失“你這件外套很配你的氣質，是在哪裡買的啊，真有眼光”。 蓖恕是一種曠世的美麗，相信當你把歡樂留給火彖時，自己也會有個美麗以情！
光怪陸離的都市生活，有那么一群人以寫字樓為家，在那裡，他們以不懈地努力向人們證實自己對於夢想的執著追求。寫字樓，鋼筋混凝土的建築物，承載著這樣一群人光輝的理想。他們是我們眼中生活色彩最為絢麗的人群，他們是許多人仰起脖子去仰望和追求的目標。他們的衣著常常被人談論，他們的舉止常常被人效仿，他們的故事被鍍上金邊，他們的辛勞卻無人理會。
這群人被命名為“白領”，他們靠著智慧的頭腦穿梭於都市的樓群與樓群之間。清晨，他們最早迎接朝陽；午夜，他們踏著月光回家。
當金融危機的鐘聲敲響時，這群占著極大社會比重的人，將又一次面臨激烈的職場競爭。他們像蝸牛一般，背負著重重的殼，仍然要一步一步地向前爬。
在這個“快餐”式的時代生活中，我們要承受沒完沒了的壓力，無法逃避。因此，面對壓力，我們首先要做到釋放壓力：給自己一個好心情，從容面對壓力，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！整頓心情，“會”得更輕鬆
很多時候，人們面對人生的選擇都會變得無所適從，但又不想輕易放棄其中的任何一方，本來就很壓抑的內心因此而變得更加沉重。
韓女士是一家私企老闆，近年來她開始出現失眠、脫髮的症狀，後來常伴有月經不調，每天都要靠安眠藥才能人睡。找了好幾位名醫，吃了許多藥也不管用。特別是公司面臨兼併，許多事情都必須她親力親為。直到身體每況愈下，時常感到力不從心時，她才開始面對選擇的難題——是繼續留守在生意場上還是“休業”？
但她又覺得生意人就得抓住商機，錯過就意味著失去競爭力，那時再想翻身就困難了。“管家管孩子，我也想，我也知道自己欠他們的太多太多了，可我實在是不甘心拋棄我現在擁有的一切啊。”
可是看到自己的身體並不能隨著自己的意志長行此路，她最終決定“休業”回家，過自得其樂的安逸生活。現在連她自己都經常說：“有的時候我是把自己的‘弦’繃得太緊了，壓力、競爭、勞累、焦慮這些經常與我結伴而行，從來就沒有輕鬆的時候。”
職場如戰場。很多人像韓女士這樣，經過努力拚搏，創建了自己的事業。但是，正如時下流行的一句話“出來混遲早都是要還的”。沒錯，許多的成功都是有代價的。適時地做出選擇，適當地放棄一些，就能讓自己活得輕鬆一點。
職場人最大的心病就是捨不得、放不下。然而，人生在世，有得必有失。面對選擇的時候，一個不懂適時捨棄的人，就是一個愚蠢、可嘆的人，至少是一個不懂珍惜健康的人。在紛繁複雜的事業和生活中我們誰都免不了選擇和放棄，但是如何放棄，也需要掌握一些方法。減壓ABC放棄的方琺
放棄人生金錢至上的想法，學者活得輕鬆、幸福。要活出輕鬆與幸福，必須學會發現與品嘗生活中的樂趣，哪怕是草霉的甜美、陽光的和煦這樣筒筒單單的事物，都會帶給你無限的美好情鍺。與其為了財富而晝夜乍眠，為了地位而阿諛奉承，不如多花點時問與精力放在朋友和親人身上，放在心靈的陶治上，畢竟金錢不是人生的唯一追求，它之外還有很多好的東西值得你去珍惜與把握。
遠離憂鬱、悲觀這不利健康的情緒和想法，保持健康年輕的心態。學會合理運動、充足睡眠、笑口常開，不僅有利千改善，而而且對增強體質也大有神益。相信經常如此，你定會對生活充滿熱情，對自己也非常滿意。
放棄積怨、憎恨，甚至鈎心鬥角的想法，建立良好的人際乏系。任何良好、持久的人際關係都少不了一顆寬恕與感激的心。對曾經傷害與談角琿-過你的人，不妨放下怒氣與怨恨，試一試多些溝通與交流。對於邢個經常在背後講你壞話的同事，與其自己生怨氣，還不如主動調解一下你們的關係，讓對方知遺你對她不會造成威脅，而且你也不是邢種睚眥，必報的人。下次當她換新衣服時，可以這樣的贊失“你這件外套很配你的氣質，是在哪裡買的啊，真有眼光”。 蓖恕是一種曠世的美麗，相信當你把歡樂留給火彖時，自己也會有個美麗以情！
