《一生三放:放下負累放鬆心情放慢腳步》內容簡介：從現代心理學的觀點來看，感覺“活得累”的人，大多數得的是“心病”，也就是他們的心理失去平衡或發生了障礙。有句俗話說：“心病還須心藥治。”那些喊“活得累”的人，應該認真分析一下自己究竟累在什麼地方，並切切實實地對症下藥。這樣，才能使自己從“活得累”中解脫出來，從而使自己生活得輕鬆快樂。如果非要給“活得累”開個藥方的話，這個藥方其實只需要一個字，即“放”：一是放下負累，二是放鬆心情，三是放慢腳步。 這“三放”看起來很簡單，但其中包含的道理卻是如此豐富而深刻，需要我們窮盡一生的時間去理解、去實踐。人的一生，懂得了這“三放”。就能從容地面對生活中的各種問題，更深刻地理解和把握人生。
基本介紹
- 中文名：一生三放:放下負累 放鬆心情 放慢腳步
- 出版社：海潮出版社
- 頁數：257頁
- 開本：16
- 定價：29.80
- 作者：張國慶
- 出版日期：2012年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787515701295, 7515701293
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《一生三放:放下負累放鬆心情放慢腳步》適合大眾閱讀。
圖書目錄
上篇放下負累：拋開生命中不能承受之重
第一章放下過去才能更好地迎接未來
1.別讓過去壓彎了你的腰
2.告別昨天才能過好每一個今天
3.誰說錯過的就是最好的
4.錯誤不是用來悔恨的
5.“遺忘”是天賜的好禮物
6.怎可沉湎於過去的輝煌
7.及時讓自己的內心歸零
第二章勿讓盲目的執著成為一種負擔
1.堅持沒有錯，但要確定方向正確
2.沒必要死抓住一個目標不放
3.“半途而廢”並不可恥
4.寧折不彎的結果往往是被折斷
5.當愛走到盡頭時要及時放手
6.不如痛痛快快地分手
7.成全對方，也是讓自己獲得解脫
8.有時，等待就是一種浪費
第三章苛求完美會讓自己活得很累
1.完美，只是一個無法實現的憧憬
2.“十全”的未必就“十美”
3.完美主義是一個漂亮的陷阱
4.活得粗糙點，讓自己更輕鬆
5.完美的愛情只是一種童話
6.吹毛求疵是不幸的開始
第四章超脫富貴功名的誘惑和困擾
1.名和利是終身的羈絆
2.放下一些不必要的“精彩”
3.得之泰然，失之淡然
4.心靈的安寧才是選擇的最終標準
5.活著不能一頭扎進錢眼裡
6.貪婪會讓生活陷入惡性循環
7.樸實無華，不被虛榮所累
8.盲目攀比是沒有盡頭的苦旅
第五章不要讓愛成為讓人痛苦的枷鎖
1.沒有交集的愛，兩個人都累
2.愛，應該是輕鬆愉快的
3.太重的愛，會讓人無力承受
4.給愛人留一點空間和自由
5.愛情不是用來考驗的
6.浪漫是味素，不能吃得太多
7.放開手，讓孩子自己走
第六章學會拒絕，讓自己少一些包袱
1.學會說“不”讓你更輕鬆
2.拒絕，是一件利人利己的事
3.掌握拒絕別人的基本方法
4.要注意拒絕的步驟和語氣
5.拒絕別人求愛的實用技巧
6.拒絕較勁兒，試著“無為”
中篇放鬆心情：善於為緊繃的心靈鬆綁
第一章告訴自己沒什麼好擔心的
1.很多擔心都是自己臆想的
2.明天還未到來，急什麼！
3.不要為無法控制的事擔憂
4.必要時可以做最壞的打算
5.看清事實，你就會放鬆下來
6.摒棄羞怯，讓心靈自由呼吸
7.消除當眾說話時的緊張感
8.從“瓦倫達心態”中走出來
第二章讓微笑和幽默舒展緊繃的心
1.笑是美麗生活的神秘配方
2不要讓冰霜結在你的臉上
3.用笑聲淹沒所有的痛苦
4.幽默是緩解緊張的輕鬆劑
5.多掌握幾種有效的幽默方式
6.製造幽默的方法與技巧
7.開玩笑一定要把握好分寸
8.自嘲是一種豁達的人生態度
第三章坦然面對不能改變的事實
1.不要試圖改變不能改變的事
2怨天尤人只會讓心情更糟
3.打好上天發給你的差牌
4.幸與不幸只在轉念之間
5.每個人都是自己心情的主人
6.用積極的念頭代替煩惱
7.積極地選擇希望而非絕望
8.必要時進行合理的宣洩
第四章心胸寬一點，心情就好一點
1.太計較的人難有真正的快樂
2.自己好，也要允許別人好
3.切除心靈的腫瘤：嫉妒
4.不要在小事上斗無謂之氣
5.勿拿別人的錯誤懲罰自己
6.看不順眼的事不要太多
7.大度對待別人的背後議論
第五章扮演自己喜歡的那個角色
1.追隨他人的想法會苦了自己
2.不必刻意索取別人的認可
3.對別人評論不能一概接受
4.不要為迎合別人而迷失自己
5.你不可能完全像另外一個人
6.一味順從並不能討好別人
下篇放慢腳步：切忌成為不停旋轉的陀螺
第一章不要總是為工作所累
1.工作並不是生活的全部
2.工作狂是一種病態心理
3.總加班的人往往得不償失
4.儘量不要把工作帶回家
5.和家人一起分享節假日
6.不是所有的忙碌都值得推崇
7更聰明而不是更辛苦地工作
第二章生活如茶，只能細品不能暴飲
1.太匆忙就體味不到生活的滋味
2.前行時別忽略了沿途的風景
3.不要讓精彩從身邊疾駛而過
4.把重心放在此刻而不是將來
5享受簡單生活帶來的快樂
6.遊山玩水，品味快樂生活
7.學會用欣賞的眼光看生活
8.體會一般生活中的不一般
第三章停下來，重整生命的行囊
1.健康不是一切但高於一切
2.珍視生命，遠離“過勞”
3.警惕“慢性疲勞綜合徵”
4.學會休息才能走得更遠
5.不要等到疲勞了才休息
6.忙裡能偷閒乃智者所為
第四章管好時間，更好地掌控步調
1.處理事務要分清輕重緩急
2.堅持一次只做一件事
3.不要讓別人做你的時間主人
4.用“懶”的方法節約時間
5.越忙越要懂得制訂計畫
6.充分利用時間的12個原則
第五章不急不躁往往能讓你得到更多
1.欲快先慢，慢就是快
2.不要凡事都要搶個“先手”
3.要吃熱豆腐就不能心太急
4.沒有耐心，就不會有大收穫
5.總爭第一不是明智的選擇
6.不爭往往是爭的最高境界
7.要懂得以畜待機、以止為行
參考文獻
第一章放下過去才能更好地迎接未來
1.別讓過去壓彎了你的腰
2.告別昨天才能過好每一個今天
3.誰說錯過的就是最好的
4.錯誤不是用來悔恨的
5.“遺忘”是天賜的好禮物
6.怎可沉湎於過去的輝煌
7.及時讓自己的內心歸零
第二章勿讓盲目的執著成為一種負擔
1.堅持沒有錯，但要確定方向正確
2.沒必要死抓住一個目標不放
3.“半途而廢”並不可恥
4.寧折不彎的結果往往是被折斷
5.當愛走到盡頭時要及時放手
6.不如痛痛快快地分手
7.成全對方，也是讓自己獲得解脫
8.有時，等待就是一種浪費
第三章苛求完美會讓自己活得很累
1.完美，只是一個無法實現的憧憬
2.“十全”的未必就“十美”
3.完美主義是一個漂亮的陷阱
4.活得粗糙點，讓自己更輕鬆
5.完美的愛情只是一種童話
6.吹毛求疵是不幸的開始
第四章超脫富貴功名的誘惑和困擾
1.名和利是終身的羈絆
2.放下一些不必要的“精彩”
3.得之泰然，失之淡然
4.心靈的安寧才是選擇的最終標準
5.活著不能一頭扎進錢眼裡
6.貪婪會讓生活陷入惡性循環
7.樸實無華，不被虛榮所累
8.盲目攀比是沒有盡頭的苦旅
第五章不要讓愛成為讓人痛苦的枷鎖
1.沒有交集的愛，兩個人都累
2.愛，應該是輕鬆愉快的
3.太重的愛，會讓人無力承受
4.給愛人留一點空間和自由
5.愛情不是用來考驗的
6.浪漫是味素，不能吃得太多
7.放開手，讓孩子自己走
第六章學會拒絕，讓自己少一些包袱
1.學會說“不”讓你更輕鬆
2.拒絕，是一件利人利己的事
3.掌握拒絕別人的基本方法
4.要注意拒絕的步驟和語氣
5.拒絕別人求愛的實用技巧
6.拒絕較勁兒，試著“無為”
中篇放鬆心情：善於為緊繃的心靈鬆綁
第一章告訴自己沒什麼好擔心的
1.很多擔心都是自己臆想的
2.明天還未到來，急什麼！
3.不要為無法控制的事擔憂
4.必要時可以做最壞的打算
5.看清事實，你就會放鬆下來
6.摒棄羞怯，讓心靈自由呼吸
7.消除當眾說話時的緊張感
8.從“瓦倫達心態”中走出來
第二章讓微笑和幽默舒展緊繃的心
1.笑是美麗生活的神秘配方
2不要讓冰霜結在你的臉上
3.用笑聲淹沒所有的痛苦
4.幽默是緩解緊張的輕鬆劑
5.多掌握幾種有效的幽默方式
6.製造幽默的方法與技巧
7.開玩笑一定要把握好分寸
8.自嘲是一種豁達的人生態度
第三章坦然面對不能改變的事實
1.不要試圖改變不能改變的事
2怨天尤人只會讓心情更糟
3.打好上天發給你的差牌
4.幸與不幸只在轉念之間
5.每個人都是自己心情的主人
6.用積極的念頭代替煩惱
7.積極地選擇希望而非絕望
8.必要時進行合理的宣洩
第四章心胸寬一點，心情就好一點
1.太計較的人難有真正的快樂
2.自己好，也要允許別人好
3.切除心靈的腫瘤：嫉妒
4.不要在小事上斗無謂之氣
5.勿拿別人的錯誤懲罰自己
6.看不順眼的事不要太多
7.大度對待別人的背後議論
第五章扮演自己喜歡的那個角色
1.追隨他人的想法會苦了自己
2.不必刻意索取別人的認可
3.對別人評論不能一概接受
4.不要為迎合別人而迷失自己
5.你不可能完全像另外一個人
6.一味順從並不能討好別人
下篇放慢腳步：切忌成為不停旋轉的陀螺
第一章不要總是為工作所累
1.工作並不是生活的全部
2.工作狂是一種病態心理
3.總加班的人往往得不償失
4.儘量不要把工作帶回家
5.和家人一起分享節假日
6.不是所有的忙碌都值得推崇
7更聰明而不是更辛苦地工作
第二章生活如茶，只能細品不能暴飲
1.太匆忙就體味不到生活的滋味
2.前行時別忽略了沿途的風景
3.不要讓精彩從身邊疾駛而過
4.把重心放在此刻而不是將來
5享受簡單生活帶來的快樂
6.遊山玩水，品味快樂生活
7.學會用欣賞的眼光看生活
8.體會一般生活中的不一般
第三章停下來，重整生命的行囊
1.健康不是一切但高於一切
2.珍視生命，遠離“過勞”
3.警惕“慢性疲勞綜合徵”
4.學會休息才能走得更遠
5.不要等到疲勞了才休息
6.忙裡能偷閒乃智者所為
第四章管好時間，更好地掌控步調
1.處理事務要分清輕重緩急
2.堅持一次只做一件事
3.不要讓別人做你的時間主人
4.用“懶”的方法節約時間
5.越忙越要懂得制訂計畫
6.充分利用時間的12個原則
第五章不急不躁往往能讓你得到更多
1.欲快先慢，慢就是快
2.不要凡事都要搶個“先手”
3.要吃熱豆腐就不能心太急
4.沒有耐心，就不會有大收穫
5.總爭第一不是明智的選擇
6.不爭往往是爭的最高境界
7.要懂得以畜待機、以止為行
參考文獻
序言
生活中，經常聽到一些人發出這樣的抱怨和嘆忠：“唉，活得真累。”是啊！隨著物質文明的日新月異，在快節奏的主旋律下，人們承受著來自各方面的壓力，有太多的東西放不下，有太多的不如意影響心情，有太多的目標需要追逐。豈能活得不累？
很多時候。我們被各種現實編入程式卻不自知，在懵懂中被錯誤地指引著，內心的需要被忽略到最小。勞苦奔波中，人的煩惱就往復不斷地產生了，我們隨之開始在煩惱中掙扎，在疲憊中痛苦，生命的能量被一點點蠶食，直至在“活得累”的感嘆中全部失去。
從現代心理學的觀點來看，感覺“活得累”的人，大多數得的是“心病”，也就是他們的心理失去平衡或發生了障礙。有句俗話說：“心病還須心藥治。”那些喊“活得累”的人，應該認真分析一下自己究竟累在什麼地方，並切切實實地對症下藥。這樣，才能使自己從“活得累”中解脫出來，從而使自己生活得輕鬆快樂。如果非要給“活得累”開個藥方的話，這個藥方其實只需要一個字，即“放”。
一是放下負累。生命如舟，不能超載，否則，輕則徘徊不進，重則傾覆沉沒。人的生命是寶貴而短暫的，若不能放下多餘的負擔，就只能拖曳著一顆疲憊的心，在悵然若失的無奈和失望中沉淪，於年華流逝的哀怨與嘆患中感傷，直到有一天不堪重負，了結此生。
二是放鬆心情。一個人生活得如何，很大程度上取決於心情如何。人活一世，難免會遇到一些讓人緊張不安、憂慮痛苦的事。而此時，只有善於為緊繃的心靈鬆綁，才能讓自已用寬鬆的心態面對身邊的人或事，擁有一個輕鬆愉快的心情。這是擁有快樂生活的關鍵。
三是放慢腳步。我們習慣了追趕，總怕稍一懈怠就會被別人趕超。可是，沒命地狂奔，往往會讓人失去了平和從容的心態，失去了享受生活的機會，甚至失去了身心健康。如果能適當放慢腳步，我們就能避免因為一路快跑而丟掉生命中最重要的東西：快樂和健康。
這“三放”看起來很簡單，但其中包含的道理卻是如此豐富而深刻，需要我們窮盡一生的時間去理解、去實踐。人的一生，懂得了這“三放”。就能從容地面對生活中的各種問題，更深刻地理解和把握人生。
毫無疑問，人只能活一次！這是常被人們遺忘的常識。既然只能活一次。就應該活得精彩一點！讓輕鬆、快樂、健康與你相伴，遠離壓力、憂愁、痛苦！
從現在開始，讓這本飽含哲理的書陪伴你，一點一滴的啟示與感動，會滋潤你的心靈，給你帶來喧囂過後的寧靜。
很多時候。我們被各種現實編入程式卻不自知，在懵懂中被錯誤地指引著，內心的需要被忽略到最小。勞苦奔波中，人的煩惱就往復不斷地產生了，我們隨之開始在煩惱中掙扎，在疲憊中痛苦，生命的能量被一點點蠶食，直至在“活得累”的感嘆中全部失去。
從現代心理學的觀點來看，感覺“活得累”的人，大多數得的是“心病”，也就是他們的心理失去平衡或發生了障礙。有句俗話說：“心病還須心藥治。”那些喊“活得累”的人，應該認真分析一下自己究竟累在什麼地方，並切切實實地對症下藥。這樣，才能使自己從“活得累”中解脫出來，從而使自己生活得輕鬆快樂。如果非要給“活得累”開個藥方的話，這個藥方其實只需要一個字，即“放”。
一是放下負累。生命如舟，不能超載，否則，輕則徘徊不進，重則傾覆沉沒。人的生命是寶貴而短暫的，若不能放下多餘的負擔，就只能拖曳著一顆疲憊的心，在悵然若失的無奈和失望中沉淪，於年華流逝的哀怨與嘆患中感傷，直到有一天不堪重負，了結此生。
二是放鬆心情。一個人生活得如何，很大程度上取決於心情如何。人活一世，難免會遇到一些讓人緊張不安、憂慮痛苦的事。而此時，只有善於為緊繃的心靈鬆綁，才能讓自已用寬鬆的心態面對身邊的人或事，擁有一個輕鬆愉快的心情。這是擁有快樂生活的關鍵。
三是放慢腳步。我們習慣了追趕，總怕稍一懈怠就會被別人趕超。可是，沒命地狂奔，往往會讓人失去了平和從容的心態，失去了享受生活的機會，甚至失去了身心健康。如果能適當放慢腳步，我們就能避免因為一路快跑而丟掉生命中最重要的東西：快樂和健康。
這“三放”看起來很簡單，但其中包含的道理卻是如此豐富而深刻，需要我們窮盡一生的時間去理解、去實踐。人的一生，懂得了這“三放”。就能從容地面對生活中的各種問題，更深刻地理解和把握人生。
毫無疑問，人只能活一次！這是常被人們遺忘的常識。既然只能活一次。就應該活得精彩一點！讓輕鬆、快樂、健康與你相伴，遠離壓力、憂愁、痛苦！
從現在開始，讓這本飽含哲理的書陪伴你，一點一滴的啟示與感動，會滋潤你的心靈，給你帶來喧囂過後的寧靜。
