如何放鬆自己-實用心理減壓自助手冊

《如何放鬆自己-實用心理減壓自助手冊》是由中央編譯出版社出版於2013-6-21的一部圖書，作者是瑪莎.戴維斯(美)

基本介紹

• 作者：瑪莎.戴維斯(美)
• ISBN：9787801095947
• 頁數：420
• 定價：29.80
• 出版社：中央編譯出版社
• 出版時間：2002-08
• 裝幀：平裝

內容介紹

本書針對現代社會中普遍存在的人們心理壓力的困擾而提出以下如何緩釋排解工作與生活壓力的方法：呼吸定神、逐步放鬆、冥想、自我催眠、想像、駁斥不理性想法、停止思想、控制焦慮、應對技巧、鍛鍊、營養、時間安排、工作壓力管理、快速放鬆。並且對這些方法提供了簡明具體且循序漸進的指導。

作品目錄

第五版序言
l怎樣應對壓力
2身體的感知
3呼吸
4循序漸進地放鬆
5沉思默想
6想像
7實施放鬆訓練
8自我催眠法
9自生訓練法
10幾種鍛鍊技巧的簡練結合
11錄製你自己做放鬆鍛鍊的磁帶
12駁斥非理性思想
13思想終止法
14焦慮控制
15應對技巧的訓練
16制定目標和時間管理
17培養自信心
18解決工作壓力
19營養
20運動
21收效甚微時不要氣餒