把健康走出來

內容簡介

什麼樣的運動最好呢？世界衛生組織明確指出：“最好的運動就是走路。”走步運動，能使人五臟、血液循環系統、消化系統、內分泌系統得到充分鍛鍊；走步運動，能使人大腦得到充分營養，神經系統反應靈敏，動作協調；走步運動，能使人的骨骼、肌肉、韌帶、筋和關節系統強健有力，靈活自如；走步運動，能促進新陳代謝，使體內的各種功能得到充分發揮，保持較高的身體素質，以樂觀的精神面貌對待生活，迎接美好的未來。

編輯推薦

《把健康走出來》編輯推薦：世界衛生組織在對各項運動進行了充分調研後，最終得出結論：行走是最好的運動。腿腳是人體之根，健康從足下開始。健康暢銷書權威作者再奉力作。

作者簡介

李澍曄、劉燕華，中國作家協會會員，中國科普作家協會會員，中國心理衛生協會會員，中國兒基會陽光計畫“愛心專家”，健康行走計畫推廣專家，出版著作數十部。

圖書目錄

前言

第一章不能等了——現在“邁腿”最重要

1.放下事務，立刻出門

2.現在開始，一點兒也不晚

3.甩開包袱，輕鬆邁腿

4.今天明天，今天最重要

5.千萬記得，健康不能等

第二章貴在堅持——健康就在腳下

1.走步健身要有毅力

2.走步健身要有標準

3.走步健身要有約束

4走步健身要有計畫

5.走步健身要有統計

第三章走法正確——健身效果顯著

1.調整呼吸

2.勻速直走

3.變速巧走

4.手腳協調

5.用心走步

第四章形成規律——終身受益

1.走步健身時要注意的時間

2.走步健身時要注意的地域

3.走步健身時要注意的天氣

4.走步健身時要注意的裝束

5.走步健身時要注意的節奏

第五章隨時隨地——零存整取

1.上下班時如何走步健身

2.在單位里如何走步健身

3.在家庭里如何走步健身

4.接人等人時如何走步健身

5.開會期間如何走步健身

第六章放鬆心情——步伐靈活

1.欲望有度

2.知足常樂

3.調整情緒

4.善待萬物

5.與人為善

第七章形式多樣——積極性高

1.夫妻同走

2.全家共走

3.同事並走

4.密友齊走

5.集體合走

第八章安全為首——馬虎不得

1.走前體檢

2.走前熱身

把健康走出來

基本介紹

內容簡介

編輯推薦

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條