應對焦慮

內容簡介

本書全面介紹了應對焦慮的十種策略和治療方法，指導讀者走出焦慮、輕鬆應對焦慮，是焦慮症、恐懼症患者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。本書為20年焦慮症治療結晶。本書為升級口袋本，可以幫助讀者及時緩解焦慮。為其提供經驗證過的方法，幫助讀者逐步應對因焦慮而產生的身體症狀、心理症狀和情緒症狀。

書中的這些練習可以在你感到焦慮的任何時候在任何地方進行，可以幫你超越恐懼，開始生活並享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將向你展示如何應對當下的憂慮和恐慌、徹底控制自己的焦慮情緒。

引言

第1章放鬆身體

第2章放鬆精神

第3章現實地思考

第4章直面恐懼

第5章規律運動

第6章合理飲食

第7章自我滋養

第8章簡化生活

第9章跳出憂慮的漩渦

第10章心理急救策略

焦慮管理筆記

作者簡介

埃德蒙·伯恩

從事焦慮症、恐懼症和其他應激相關障礙的治療工作20餘年，曾任加利福尼亞焦慮症醫治中心主任。撰寫的自助書籍已經幫助了100多萬人，並且被翻譯成多種語言。

洛娜·加拉諾

專業心理諮詢師，知名心理治療專家。長期關注焦慮症的治療，擅長利用認知行為療法治療焦慮症。所著多本心理治療書籍，並且被翻譯成多種語言。她還是“安逸飛行”項目的創始人，該項目旨在幫助患有乘機恐懼症的人。