《好焦慮：如何用焦慮給自己賦能》是2023年貴州人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：《好焦慮：如何用焦慮給自己賦能》
- 作者：鈴木溫迪
- 出版社：貴州人民出版社
- 出版時間：2023年5月1日
- 頁數：304 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787221175182
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
說到焦慮，大多數人都避之唯恐不及。我們認為是焦慮給我們壓力，讓我們失眠，一步步破壞我們的生活，於是想方設法地去抑制它、擺脫它。而在本書中，世界著名神經科學家鈴木溫迪博士卻試圖帶給我們看待焦慮的另一種視角——一種能賦予我們更多力量的新視角。
通過從進化的角度對焦慮進行研究，鈴木博士發現，焦慮從本質上講，是人類在遇到負面刺激或壓力時，大腦和身體被喚醒和激活的狀態。這種狀態可以讓我們具有爆發力，在面對危險時快速脫身，保護自己和後代。所以，焦慮不是一種詛咒，而是一種對人類生存至關重要的能量。
帶我們重新認識焦慮的本質之後，作者更通過自己的親身經歷、來訪者的真實案例，以及各種有用練習，教我們如何駕馭焦慮，將焦慮這個讓人煩惱的情緒轉變成自己的超能力。讓我們跟隨作者的步伐，放下對焦慮的恐懼，一起來解鎖焦慮背後的強大能量吧！
圖書目錄
前 言 Ⅰ
第一部分 關於焦慮的科學
1 什麼是焦慮？ 3
察覺到威脅時的焦慮 4
簡化的大腦恐懼/ 壓力/ 焦慮迴路 11
日常焦慮與焦慮障礙 13
幕後真相 18
2 借大腦可塑性之力 21
消極偏見的力量 26
情緒可以調節 30
3 應對現實生活里的焦慮 37
積極的和消極的應對策略 41
當應對焦慮的策略失效時 44
第二部分 焦慮與焦慮的秘密超能力
4 增強你的復原力 57
壓力和復原力的兩難處境 60
有害的壓力、創傷與復原力 64
壓力免疫和制定積極的應對策略 66
構建復原力 69
我的故事 71
5 提升你的表現，打開心流之門 83
表現焦慮 85
最佳表現背後的神經科學：心流 88
窒息的科學 91
來吧，搞定它！ 93
心流，你學會了嗎？ 101
沖向心流！ 103
6 培養積極的思維模式 105
賈里德：擺脫壞焦慮，開啟積極的思維模式 117
重新評估我們的態度 122
負對比效應的威力 124
安妮: 如何培養積極的思維模式？ 127
不要只在假設播放列表上按靜音鍵 130
玫瑰易名，芳香如故 133
讓積極的思維模式開足馬力 134
7 提高你的注意力和效率 139
執行功能和注意力網路的基礎 142
凱爾：你不能一心多用的原因 147
蓋爾：學習以新的方式來訓練注意力和專注力 151
冥想的力量 153
體育鍛鍊和注意力 155
最近關於注意力的研究 159
更專注讓你更高效 164
8 準備好社交大腦，平息社交焦慮，增強同情心 167
走進社交大腦 172
催產素：緩解焦慮的愛情荷爾蒙 174
社交商的力量 178
拉馮：利用焦慮來造福社會 179
可以學習的社交商 183
同情心的超能力 186
9 提高你的創造力 189
焦慮如何壓制創造力？ 190
他們的創造力有哪些特質？ 194
那么，什麼是創造力？ 197
創造力出現在大腦中的什麼地方？ 200
解構創造力 203
用創造性思維擁抱焦慮 205
創造力與悲劇鴻溝 210
第三部分 好好焦慮的藝術
10 平復、轉化和引導焦慮的工具 215
了解你的焦慮 218
你的自我安撫 227
平息焦慮的工具 232
利用好焦慮和開啟超能力之門的工具 239
最後的愛之筆記 267
致 謝 269
參考文獻 271
作者簡介
鈴木溫迪博士，紐約大學神經科學中心的神經科學和心理學教授，神經可塑性方面著名的國際權威。最近，她被《家政》雜誌評為“十大改變我們看待世界的方式的女性之一”。她定期為《華爾街日報》《Shape》雜誌和《健康HEALTH》雜誌等撰文，深受讀者的歡迎。她的TED演講在各大平台的觀看量超過5500萬次，是2018年度觀看量第二高的TED演講。目前她已出版兩本著作，分別是《好焦慮》和《健康大腦，幸福生活》。
比利•菲茨派屈克，科學作家，與許多科學家合著過多部作品，其中不乏《紐約時報》暢銷書，尤其擅長身心健康、神經科學、營養飲食等領域的寫作。
