《100個遠離焦慮的小方法》是2022年廣西科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：100個遠離焦慮的小方法
- 作者：奧利弗•盧克•德洛里(加)
- 譯者：孫錦甜
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 出版時間：2022年3月1日
- 頁數：128 頁
- 定價：58 元
- 裝幀：精裝
- ISBN：9787555117179
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
【本書特點】
一本人人都需要的繪本式自我療愈手冊
隨手翻閱就與焦慮和解，實踐後開啟全新人生
100個簡單、輕鬆、有效的小方法，給你啟發和激勵
幫你平復情緒、緩解緊張、舒緩壓力並有效地解決問題
重新掌控令你焦慮的事情
授權英語、法語、西班牙語等6個語言版本，眾多讀者親測有效
【適合所有人群，全方面應對焦慮】
列出待辦事項清單、制定預算、提前開始一天的生活……從實際出發，掌控令你擔憂的事情；
讀一本書、學習冥想、走進大自然……轉變生活方式，從而提升自信、釋放壓力；
接受事物原本的樣子、直面恐懼、考慮機會而不是問題……有效地自我調整，預防不安情緒的產生；
進行解決方案的頭腦風暴、每次只做一件事、準時……合理規劃工作和生活，建立輕鬆自在的人生。
【簡單易行，隨手翻閱開啟全新人生】
通過簡短的文字和有趣的表達方式，傳達出緩解焦慮的核心方法。無須按照順序閱讀，隨意翻開一頁照著做，你就會發現自己所擔憂的事情可能沒那么可怕。
【搭配插圖，快樂地與焦慮告別】
插畫師為全球知名媒體供稿。通過富有辨識度的原創手繪插畫和文字的巧妙結合，讓100個小方法更有趣味性，每翻開一頁都能帶來視覺的快樂，從而有效預防和減少焦慮情緒的產生，增強幸福感。
【便於攜帶，隨時隨地自我療愈】
15.5×19.5cm的精裝小開本，便於攜帶且不易損壞，方便你在焦躁不安時翻閱，擔憂恐慌時實踐，從而更輕鬆地做自己。
【本書亮點】
遠離焦慮，更輕鬆地做自己
無論你如何生活，焦慮都是最危險的敵人，它會阻止你前進的腳步，封鎖你通往夢想的大門。當焦慮帶著惡意試圖摧毀你的生活和工作時，要如何平復情緒、緩解緊張、舒緩壓力並有效地解決問題？
本書作者用簡短輕鬆的文字、易於操作的方式、被證實有效的方法，搭配有趣的插圖，道破遠離焦慮的100個小方法，幫你建立輕鬆自在的人生。
圖書目錄
目錄Contents
1. 交個新朋友——006
2. 閉上眼睛——008
3. 成為榜樣——009
4. 傾聽——010
5. 尋找一個榜樣——011
6. 哈庫吶瑪塔塔——012
7. 請求原諒——013
8. 深呼吸——014
9. 養條狗——015
10. 睡覺——016
11. 接受事物原本的樣子——017
12. 直面恐懼——018
13. 走進大自然——020
14. 關閉電腦——021
15. 慢下來——022
16. 購買保險——023
17. 學習編織——024
18. 吃沙拉——026
19. 學習自衛——027
20. 委託他人——028
21. 原諒他人——030
22. 心懷感激——031
23. 給未來的自己寫封信——032
24. 計畫假期——033
25. 銘記幸運——034
26. 減少和有焦慮情緒的人在一起——035
27. 接受建設性的批評——036
28. 讀一本書——037
29. 給最好的朋友打個電話——038
30. 遛狗——039
31. 看搞笑節目——040
32. 減少工作——041
33. 購買免洗洗手液——042
34. 喝杯水——043
35. 買張彩票——044
36. 列出待辦事項清單——046
37. 烤一些朱古力曲奇餅乾——047
38. 學習冥想——048
39. 給他人一個擁抱——049
40. 買雙新鞋——051
41. 列出10個你曾經喜歡的名詞——052
42. 曬曬太陽——054
43. 微笑——055
44. 打個盹——056
45. 進行解決方案的頭腦風暴——057
46. 看醫生——058
47. 尋找一位導師——059
48. 別再做老好人——060
49. 計畫約會之夜——061
50. 洗個泡泡浴——063
51. 製作願景板——064
52. 觀看可愛動物的視頻——065
53. 吃點水果——066
54. 聽最喜歡的音樂——068
55. 做志願者——069
56. 提前開始一天的生活——070
57. 考慮機會而不是問題——071
58. 走出家門——072
59. 善待自己——073
60. 去健身房——075
61. 挑選內容後再閱讀報紙——076
62. 聞一聞葡萄柚——077
63. 與孩子玩耍——078
64. 獎勵自己——079
65. 制定預算——080
66. 界定自己的責任——081
67. 唱歌——082
68. 早餐要吃好——083
69. 改頭換面——084
70. 彈橡皮筋——086
71. 了解真相——087
72. 整理桌子——089
73. 自私一點——090
74. 每次只做一件事——091
75. 擁有信心——092
76. 贈送物品——095
77. 吃點朱古力——097
78. 假裝情況正好相反——098
79. 忘掉過去——100
80. 關注“是什麼”，而非“如何”——102
81. 做兼職——103
82. 不要好奇別人在想什麼——104
83. 想像最糟糕的情況——106
84. 寫下你的煩惱——109
85. 做家務——110
86. 製作應急準備工具箱——112
87. 做出決定——114
88. 分享你的感受——115
89. 報課——116
90. 和某人出去吃午餐——117
91. 尋求支持——118
92. 辭職——119
93. 正確服用維生素——120
94. 準時——121
95. 提高技能——122
96. 開設儲蓄賬戶——123
97. 創造性地表達自己——124
98. 不要責怪別人——126
99. 享受愛情——127
100. 什麼都不做——128
作者簡介
[加]奧利弗•盧克•德洛里
作家、作曲家
奧利弗•盧克•德洛里曾在8個國家生活和工作過，有著製作廣播節目、紀錄片、在音樂節上登台演出的豐富人生閱歷。他的多本著作被翻譯成12種語言，在不同國家出版發行。
本書中介紹的很多方法不僅成為他的“高能燃料”，幫助他可以更有目的、富有激情地追求人生，還獲得了眾多讀者的認可。
