《對抗焦慮，接納自己》是2021年中國紡織出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：對抗焦慮，接納自己
- 作者：[美]沙倫·貝格利
- 類別：心理學
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2021年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787518091881
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你是否經常反覆確認門有沒有鎖好？
你是否喜歡囤積大量的物品？
你是不是一個停不下買買買的購物狂？
你是不是經常幻想自己會遭遇危險？
……
別怕，這些強迫行為是我們對抗焦慮的方式。
強迫行為在我們的日常生活中無處不在，一定要擺齊的水杯，一定要從尾部開始擠起的牙膏，一定要按照顏色排列的手機APP，反覆確認門有沒有鎖好。作者莎倫·貝格利本書通過非常多的實際案例，重新審視了這些行為，及其這些行為背後的科學，揭示了人類強迫行為的真相。
這本書告訴我們，不管是我們普通人的一些溫和的強迫行為，還是一些偏激的強迫症，其本質都是對抗焦慮，這也是大腦贈予人類的禮物。
圖書目錄
引 言 我們都活在這個焦慮的時代
焦慮時代的“瘋子”
每個人或許都有點瘋狂
第1章 別怕，強迫症只是我們對抗焦慮的方式
強迫行為、衝動行為與成癮行為
被焦慮驅使的強迫行為
第2章 強迫症，對抗焦慮的本能行為
總覺得哪裡不對勁兒，無法控制的行為欲望
我必須這樣做，否則就不能避免災難
強迫症並不是焦慮症
無法解釋原因的強迫行為
第3章 應對強迫症，讓焦慮自我消退
暴露與反應預防治療法
正念認知療法
第4章 消除焦慮，重新獲得對生活的控制感
人人有怪癖
強迫型人格障礙並不等於強迫症
瘋狂的規矩
工作、工作，還是工作
只要我能贏，我就會重複這些事情
我的儀式感，你的強迫行為
第5章 電子遊戲中的強迫症，用打遊戲對抗焦慮
心流，讓我們對電子遊戲欲罷不能
利用多巴胺
電子遊戲設計中的心理學
令人上癮的電子迷藥
每個人都會陷入強迫遊戲的危險嗎
第6章 手機和網路中的強迫症，用不停上網對抗焦慮
網癮是一種病嗎
我們都有“錯失恐懼”的心理
第7章 瘋狂還是怪癖，強迫症只是焦慮行為的反應
布置珍品陳列室是一種強迫行為嗎
懷疑的瘋狂
每個人都可能會有一些強迫行為
瘋狂的旅行者：我覺得我必須走
弗洛伊德的解釋
瘋狂囤積的潑留希金
被取代的弗洛伊德，關於強迫行為的新解釋
第8章 強迫性囤積，用囤積行為對抗焦慮
收集行為並不等於囤積行為
囤積行為的過去，科利爾兄弟綜合徵
囤積行為屬於強迫症嗎
囤積者的 6 個基本特徵
如何消除囤積行為，扔掉無用的物品真的那么難嗎
為什麼會出現囤積行為
我們可能只是愛好收集
囤積物的慰藉
第9章 強迫性獲取，用過度獲取對抗焦慮
強迫性購買，誰是購物狂
買還是不買，我們為什麼會過度購物
盜竊癖，他們為什麼會管不住自己
藏書癖背後的瘋狂
第10章 強迫性有所作為，用強迫性奉獻對抗焦慮
我能感受你的痛苦
焦慮的利他主義者
強迫性創作，我是為了畫畫而活著
從未停止創作
無力抵抗的寫作欲望
第11章 強迫症患者的大腦，危險，現在必須減輕焦慮
強迫症患者的大腦迴路
囤積者的行為可能源於大腦皮層的損傷
帕金森病患者的奇怪案例
我們不是多巴胺的奴隸
結 語 用強迫對抗焦慮，這就是大腦饋贈的禮物
致 謝
作者簡介
莎倫·貝格利
知名科學作家，《波士頓環球報》生命科學媒體STAT科學作家。曾任路透社健康與科學記者,《華爾街日報》科學專欄作家，《新聞周刊》科學編輯、科學專欄作家。
2005年獲得舊金山探索博物館公眾理解科學獎、2009年獲得美國統計協會統計報告傑出獎、2017年獲得維克多·科恩醫學科學報導傑出獎、2019年獲得美國科學促進會卡弗里科學新聞獎。
