《戰勝焦慮的極簡訓練法》是2020年中國紡織出版社有限公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：戰勝焦慮的極簡訓練法
- 作者：唐·麥克弗森 (英)
- 譯者：何十一
- 出版社：中國紡織出版社有限公司
- 出版時間：2020年11月1日
- 開本：32 開
- ISBN：9787518099146
內容簡介,作者簡介,
內容簡介
這套方法將幫助你：
? 改變呼吸方式，以鎮定和自信應對焦慮。
? 用言語和積極的心態來管理躁動的內心。
? 學習如何在壓力下建立信心，獲得優異的表現。
? 改變面對生活的心態，摒棄匆忙和慌亂。
? 樹立自信心，激發腦力值，增強你的適應力和復原力。
? 通過大腦調控，增強免疫力。
? 改善睡眠，做好準備迎接新的挑戰！
指導過幾十位世界知名體育明星的心理教練唐·麥克弗森經過30餘年的實踐，總結出了幫助人們擺脫焦慮的10大方法，包括保持冷靜和放鬆的禪式呼吸法，發掘潛能與突破瓶頸的持續改進法，提升信心的好萊塢電影法等，每個方法中都包含一個以上成功擺脫困境的真實案例，你可以從中看到這些人是如何通過麥克弗森的方法改變人生的。用好這套方法，你將逐步擺脫焦慮狀態，重獲平靜、信心與勇氣，掌控自己的人生。
作者始終秉持“事情應該力求簡單”的理念，幫助人們以簡單、通俗的方式理解和套用心理學和神經科學方面的知識。不管你是心理學領域的從業者或愛好者，是快節奏工作狀態中的運動員、律師、管理者或白領，還是任何背景下的大眾讀者，都能輕鬆學會並適用這套極簡法則。
作者簡介
[英]唐·麥克弗森（Don MacPherson）
英國知名心理教練，他廣受矚目的成就是指導了幾十位世界知名體育明星重回高峰狀態，包括F1賽車手、英超足球球星、橄欖球球星、溫布爾登網球錦標賽guan軍、斯諾克guan軍、萊德杯高爾夫球手等。
麥克弗森擁有深厚的運動心理學知識與現代神經科學知識，致力於幫助人們解決焦慮、睡眠、飲食、外形、自信心、人際關係、個人成長等問題。從業30餘年，麥克弗森幫助了成百上千位來訪者擺脫焦慮、走出低谷，實現人生目標。
他秉持“事情應該力求簡單”的理念，始終致力於將晦澀的心理學、神經科學知識以簡單通俗的方式傳遞給大眾，不論何種背景的人都能從他的方法中獲益。
