孕期這樣吃寶寶最健康

《孕期這樣吃寶寶最健康》是2012年10月1日河北科學技術出版社出版的圖書，作者是劉志芬 。

基本介紹

• 中文名：孕期這樣吃寶寶最健康
• 作者：劉志芬
• 出版社：河北科學技術出版社
• ISBN：9787537553056

內容簡介

備孕半年，始終未果，竟然是吃惹的禍？

我補的這些是胎寶寶需要的嗎？

吃什麼可以讓寶寶更健康、更聰明？

怎么吃才能預防妊娠糖尿病？

35歲才懷孕，大齡媽媽只能吃得小心翼翼？

想讓寶寶營養足，又怕產後變“肥婆”？

吃什麼，喝什麼，怎么吃，如何補，都有好方法——

掌握備孕、孕期、產後的飲食重點，懷孕就是要吃得這么講究！

合理營養，讓懷孕“不費力”，健康又聰明的寶寶是你吃出來的！

關鍵食物不可少，全面豐富你的食譜，幫你順利度過10月孕期！

功效各不同的100道美味愛心食譜，操作簡單，只要3分鐘就OK！

懷孕口味變刁鑽，17種營養食物，調配出不同口味的好“孕”菜餚！

9個產後不適食療小方法，讓你緩解不適的同時享受美味和健康！

持續6周不同的進補方案，專家的催乳秘方，讓媽媽吃的舒心奶水足！

圖書目錄

孕前篇

第一章 科學飲食，為孕力加分

補充關鍵的營養素

孕前重視攝取排毒飲食

影響孕育的女性常見病食療

第二章 孕前避開飲食陷阱

罐頭食品

油炸食品

速食麵

燒烤

咖啡

可樂

動物油

霉變食物

松花蛋

蜜餞

薯片

冰激凌

辛辣食物

高糖食物

溫熱補品

醃製食品

第三章 最值得推薦的備孕營養食譜

提升卵子質量的營養食譜

暖宮營養食譜

提高男性精子質量的營養食譜

孕期篇

第一章 孕10月同步營養飲食方案

孕1月：走好健康孕期第一步

孕2月：躲不掉的“害喜”

孕3月：難過的日子即將結束

孕4月：孕期的幸福時光來臨了

孕5月：口味發生變化了嗎

孕6月：多和胎寶寶互動，感受鮮活的生命

孕7月：合理控制飲食仍是孕期必修課

孕8月：提防寶寶提前降臨

孕9月：分娩進入倒計時

孕10月：妊娠之旅結束了

第二章 孕期必需的關鍵營養素

葉酸

維生素A

維生素B1

維生素B2

維生素B6

維生素B12

維生素C

維生素D

維生素E

維生素K

蛋白質

DHA

牛磺酸

卵磷脂

膳食纖維

第三章 最適合孕媽媽的17種營養食物

蘋果

蜂蜜

獼猴桃

紅棗

核桃

芝麻

玉米

燕麥

糙米

雞蛋

三文魚

西紅柿

蘿蔔

大豆製品

芹菜

橄欖油

第四章 孕期常見不適食療方案

嘔吐

孕期腿腳抽筋

孕期失眠

孕期食欲不振

孕期貧血

孕期便秘

孕期腹痛

孕期瘙癢

孕期水腫

產後篇

第一章 產後6周進補方案

產後第1周--改善不適，恢復體力

產後第2周--調理腸胃，加速康復

產後第3周--適當催乳，調理氣血

產後第4周--體質恢復關鍵期

產後第5~6周--開展產後塑身計畫

焦點關注--產後謹防飲食禁忌

第二章 產後不適食療方案

產後沒胃口

產後身體虛弱

產後出血

產後惡露不下

產後惡露不淨

產後腹痛

產後痛風

產後水腫

產後尿瀦留

產後抑鬱症

第三章 產後哺乳指導與營養方案

科學的哺乳方法

哺乳注意事項

推薦經典催乳食譜