好教師要健康

內容簡介

　保持健康的身體，才能講好課，才能成為受學生歡迎的好教師。教師有哪些職業病？怎么預防？有沒有緩解和改善職業病的方法？《好教師要健康/中原名師出版工程》針對以上問題，特別是對於常發生於教師的嗓音、喉炎、頸椎病、靜脈曲張、疲勞綜合徵、肩周炎等疾病，通過介紹疾病的特點和常見鍛鍊和保養方法，有助於教師針對好發於自身的職業病進行預防保健；針對常見頸椎病、肩周炎等，提供了簡便易學的運動療法，書中還附有二維碼，可掃碼觀看相關視頻。

　　《好教師要健康/中原名師出版工程》適合教師閱讀參考，有助於提高教師身體保健。

作者簡介

　　郝義彬，博士，副主任醫師，研究生導師，鄭州市人民醫院院長。發表醫學論文10篇，獲得省市科蒸廈艱學技術進步探拘連蒸獎6項。現任中國醫院協會傳染病醫院管理會常務理事，中國藥理學會基因組專業委員會委員，河南省生物醫學工程學會常務理事，河南省醫院協會常務理事，鄭州市醫學會副會長，鄭州市醫學會常務理事，鄭州市醫院協會醫院感染管理號業委員會主任委員，鄭州市管理協會醫院文化化專業委員會副主任委員。

圖書目錄

嗓音保健

一、檢查一下自己的聲音

二、學會幾種簡單科學練聲的方法

三、教師的嗓音保健

四、認識教師常見、高發的嗓音病症

五、人體生理階段與嗓音變化

咽喉疾病

一、了解急性喉炎

二、了解咽炎

三、慢性咽炎長期不愈怎么辦

四、出現這些症狀要注意

五、這些藥，慢性咽炎患者吃了有效

六、如何有效遠離慢性咽炎

鼻炎

一、春天來了，我的嬸乘挨鼻子惹了禍

二、這些問題，是導致鼻炎的罪魁禍首

三、看看你屬於哪一類鼻炎

四、鼻炎也有併發症

五、對於教師，鼻炎的危害並不少

六、鼻炎預防最重要

七、鼻炎一般要怎么治療

八、這些方法，對改善鼻炎症狀有幫助

九、得了鼻炎，心態也很重要

眼病

一、天天備課，眼睛也有了小毛病

二、原來這就是老視

三、我的眼睛這么乾，原來是得了眼乾燥症

四、找上門的白內障

五、青光眼，這阿記白樣治療最有效

六、年輕老師近數度數也會繼續增長

七、粉筆灰是結膜炎的罪魁禍首

八、這樣護眼最有效

九、眼病的問題，關鍵是預防

頸椎病

一、原來頸椎病這么“青睞”教師

二、用這些方法，自己能檢查自己是否得了頸椎病

三、這些問題，可能都是頸椎病導致的

四、得了頸椎病，可以做些這樣的檢查

五、發現頸椎病的苗頭，別讓頸故殃員椎的小問題變成大麻煩

六、對症用藥，緩解頸椎病

七、科學運動，告別頸椎病

八、這些小妙招，讓頸椎問題快走開

肩周炎

一、天天寫板書，我的胳膊為什麼突然這么痛

二、肩關節的這些問題是這樣來的

三、這些方法，能治療肩周炎

四、這些鍛鍊按摩方法，對肩周炎有效

五、做好預防，讓肩周炎遠離你

腰椎間盤突出症

一、連續站講台，為什麼我的腰這么痛

二、出現這些症狀，可能得了腰椎間盤突出症

三、這些小問題，造成腰椎間盤突出的大毛病

四、疼痛和麻木，哪個症狀更嚴重

五、這些方法可以治療腰椎間盤突出症

六、運動康復能緩解腰椎間盤突出症

七、減少腰椎間盤突出，這些事項要注意

八、腰椎間盤突出症康復後還能繼續運動和鍛鍊

下肢靜脈曲張

一、站了二十年講台，我的小腿上長出了小“蚯蚓”

二、這些原因，讓人得了靜脈曲張

三、有這些症狀，就需要警惕是否得了下肢靜脈曲張

四、這些少盼諒蒸問題，都是下肢靜脈曲張導致的

五、這幾種方法，可以治療下肢靜脈曲張

六、日常生活學會這幾種，輕鬆預立禁防下肢靜脈曲張

七、靜脈曲張襪，薄薄襪子大功勞

八、得了靜脈曲張，這樣日常護理最有效

頭痛

一、什麼是頭痛

二、為什麼會頭痛?我們的大腦是如何感受到頭部痛覺的

三、頭痛分類

四、頭痛與性別、年齡的關係

五、頭痛性質分類

六、頭痛部位與病程長短

七、頭痛和這些情況有關係

腦卒中

一、什麼是腦卒中

二、腦卒中有什麼表現

三、腦卒中發病率為什麼居高不下

四、如何預防腦卒中

五、改善飲食，適量運動，預防腦卒中

六、這些因素會導致腦卒中

七、哪些人需要進行腦卒中高危人群篩查

八、腦卒中發病突然，事前都有哪些徵兆

九、出現腦卒中症狀怎么辦

失眠

一、出現這些症狀，可以判斷得了失眠

二、失眠的危害何其多

三、失眠常見的原因有哪些

四、失眠了，也需要做一些檢查

五、失眠怎么治

六、怎樣才能預防失眠

七、應對急性失眠有辦法

八、關於睡眠時間的誤區

九、火眼金睛識別“假失眠”

焦慮

一、教師常見的焦慮問題和焦慮障礙

二、導致教師焦慮的常見原因

三、焦慮的自我評估

四、教師焦慮自助方法

五、給自己制訂一個自助計畫

慢性疲勞綜合徵

一、感覺總是犯困，是患上了慢性疲勞綜合徵嗎

二、疾病引起的疲勞與慢性疲勞綜合徵的區別是什麼

三、得了慢性疲勞綜合徵，會有哪些症狀

四、慢性疲勞綜合徵的判斷標準

五、慢性疲勞綜合徵應如何治療與預防

胃腸病

一、經常備課到深夜，我的肚子為什麼這么痛

二、沒胃口，這是怎么回事

三、口臭，到底是哪裡的問題

四、便秘，為什麼就是排不出來

五、“拉肚子”的困擾

六、教師為什麼容易患慢性胃炎，萎縮性胃炎嚴重嗎

七、胃病，這樣吃最好

八、自我按摩也可以治療胃病

九、運動也能保護胃腸道功能

痔瘡

一、私密處的難言之隱，一定不要忍

二、看看摸摸可以判斷自己是否得了痔瘡；

三、痔瘡需要不需要手術

四、這些疾病，和痔瘡很像，要警惕

五、預防痔瘡，最關鍵的是做到這幾點

六、這樣吃，不容易得痔瘡

七、這些方法，讓痔瘡不會找上門

八、痔瘡的治療

九、清洗“菊花”，預防痔瘡最有效

十、這些東西“菊花”最討厭，平時要遠離

運動療法

一、頸椎保健療法

二、頸型頸椎病的運動療法

三、肱骨外上踝炎的運動療法

四、腰椎間盤突出症的日常預防和治療

五、膝關節保健操

六、足底筋膜炎的運動療法

好教師要健康

基本介紹

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