《讓教師踏上健康生活快車》是2012年7月中國社會科學出版社出版的圖書，作者是吳義紅。
基本介紹
- 中文名：讓教師踏上健康生活快車
- 作者：吳義紅
- ISBN：9787516106914
- 頁數：212頁
- 定價：28元
- 出版社：中國社會科學出版社
- 出版時間：2012年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
學校體育衛生健康工作是實施素質教育的重要組成部分，同時也是貫徹落實“健康第1”的思想，切實提高學生體質健康水平有效的途徑。很多學校的體育衛生工作在“九五”期間都取得了可喜的成績，但這與全面推進素質教育和未來人才培養的要求還是有一定的差距，而且學校體育衛生工作發展並不平衡，在整個學校教育中處於薄弱環節。為了認真總結經驗，加大工作力度，真抓實幹，切實做好學校體育衛生工作，根據教育部門的相關精神，制定具體實施方案，保證學校的體育衛生工作健康快速發展。
圖書目錄
前言
第一章 教師職業與亞健康
第一節 什麼是亞健康
第二節 教師亞健康狀態及發病特點
第三節 教師亞健康狀態的病因
第四節 教師走出亞健康狀態的方法
第二章 健康生活十習慣
第一節 常用熱水泡腳的習慣
第二節 常做腦保健操的好習慣
第三節 養成早晨喝杯水的習慣
第四節 不忘定期體檢的習慣
第五節 保持每天睡眠的習慣
第六節 養成不吸菸的習慣
第七節 養成課堂短暫“散步”的習慣
第八節 養成適當減壓的習慣
第九節 養成常品茗喝茶的習慣
第十節 養成常飲葡萄酒的習慣
第三章 健康飲食九建議
第一節 營養早餐——黑米糊
第二節 常食五穀豆漿
第三節 經常喝湯益處多
第四節 忙裡抽閒喝咖啡
第五節 吃核桃益處多
第六節 走出垃圾食品的誤區
第七節 湯泡飯不可取
第八節 少吃速食麵
第九節 要科學健康減肥
第四章 健康心理八注意
第一節 把握好“1”與“0”的關係
第二節 職業病及預防措施
第三節 要心理健康
第四節 要做好心理保健
第五節 要懂得心理健康治療法
第六節 要走出抑鬱的陰影
第七節 要控制好焦慮情緒
第八節 要做好心理健康教育保障工作
第五章 健康交往六原則
第一節 建立健康的人際關係
第二節 建立健康的生活方式
第三節 建立愛生如子的理念
第四節 建立良好的師生關係
第五節 建立與家長的合作關係
第六節 建立與同事的協作關係
第六章 健康運動十方案
第一節 經常散步
第二節 適當跑步
第三節 常踢毽子
第四節 做做健美操
第五節 經常跳繩
第六節 給自己放個假
第七節 舞蹈的魅力
第八節 打打桌球
第九節 爬山有好處
第十節 慢跑好處多
第七章 預防疾病十常識
第一節 預防乾眼症
第二節 遠離“滑鼠手”
第三節 預防咽喉炎
第四節 緩解“疲勞症”
第五節 預防慢性支氣管炎
第六節 腸胃炎的危害
第七節 預防頸椎病
第八節 保護好心臟
第九節 五行健康操
第十節 預防過敏性鼻炎
第八章 生活保健有十法
第一節 掌上“五招”保健法
第二節 特別保健八法
第三節 行走健身法
第四節 低溫保健法
第五節 排毒保健法
第六節 藥浴保健養生法
第七節 “白日夢”保健法
第八節 賞花保健法
第九節 敲打搓揉保健法
第十節 長吁短嘆保健法
主要參考文獻
