《老師早，身體好》是2018年青島出版社出版的圖書，作者是孫建光，邵紅，高鵬，孫習東 。
基本介紹
- 書名：老師早，身體好
- 作者：孫建光，邵紅，高鵬，孫習東
- 出版社：青島出版社
- ISBN：9787555271109
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《老師早，身體好》從教師人群的健康現狀、職業特點出發，結合中西醫的觀點，有針對性地提出各種防治疾病的有效方法和可操作性強的保健方案。全書共分九章：順時保健、精神保健、飲食保健、運動保健、起居保健、美容保健、茶飲保健、中藥保健、傳統保健，具有很強的知識性、實用性、趣味性，是一本內容科學完備的教師健康指南。
圖書目錄
第一章 順時保健：順應天時保健康
春季好養生，一年無病痛
夏季養生貴在“清”
秋季養生在於“收”
冬季養生重在“藏”
春捂秋凍，不容小視
冬病夏治，事半功倍
十二時辰養生法
第二章 精神保健：好心態能防百病
生命三要素——精、氣、神
神志養生——靜則神藏，躁則消亡
腎精足，人不老
閉目養神，修心養性
七情節制，延年益壽
情志養生——喜怒有節，樂以忘憂
心理健康從管理情緒開始
好食物打敗壞情緒
“形神統一”四秘訣
怡養精神，身心健康
第三章 飲食保健：吃出健康好體質
了解食物性味，助你吃出健康
“藥補”不如“食補”
進補如用兵，亂補會傷身
以食代藥，亦可治病
合理搭配，無病到老
合理膳食的“三二三一”原則
常吃四種米，健康長壽來
吃對一日三餐，保證身體健康
飲食好習慣，健康你一生
第四章 運動保障：動出健康好身體
第五章 起居保健：生活有序更健康
第六章 美容保健：讓美麗由內到外
第七章 茶飲保健：輕鬆泡出好茶來
第八章 中藥保健：抗衰防老壽延年
第九章 傳統保健：動靜適宜巧按摩
