哈佛幸福的方法

北京時代華文書局職業規劃

基本介紹

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• 出版社：北京時代華文書局
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幸福的方法

作者簡介

職業規劃愛知縣慶應義塾大學株式會社

內容簡介

哈佛大學

目錄

1.從“富裕的跑步機”上下來

2.除金錢之外能讓人幸福的東西

3.“節儉”能帶來幸福

4.從金錢的束縛中解放

5.用金錢購買經驗而非購物

6.對獎勵、時間、未來進行投資

7.為他人使用金錢

方法3：與靈魂工作相遇的“職業的技術”

1.工作能讓人幸福嗎？

2.熱情與能力的統一

3.無論怎樣的勞動都能成為天職

4.發揮最大限度的能力

5.留下自省的時間

6.不厭其煩地反覆嘗試

7.將以往和今後的自己聯繫起來

8.找到人生的目的

方法4：構築幸福人生的“目標的技術”

1.所謂目標的責任是什麼

2.有意義的目標的3大條件

3.思索目標的終極意義

4.拿到心中的金牌

5.是否享受達成目標的過程

6.努力是勤勉還是徒勞

7.以萬花筒戰略達到永遠的成功

8.計畫工作與生活的平衡

方法5：創造幸福的“行動習慣的技術”

1.從一小步到一大步

2.感恩與幸福的科學性關係

◆感謝的日記（Gratitude Journal）

3.越是助人為樂越是幸福

◆隨時行善——Random Acts of Kindness

4.培育社會支持網路 156

◆積極聆聽——Active Listening

5.積累“小事” 161

◆3件好事——Three Good Things

6.注意心理健康 167

◆正念呼吸法——Mindfulness Breathing

7.預測最好的未來 173

◆最棒的自己——Best Possible Self

後記

【參考文獻·參考資料】

序言

如果沒有目標，人生就只不過浮於表面。——克雷頓·克里斯汀生（哈佛商學院教授）

哈佛作為成功的象徵，同時也是“成功陷阱”的象徵。哈佛大學的導師們花費了龐大時間和金錢進行研究調查，探求用於鼓勵後輩們的“幸福技術”。本書將介紹這些獲得幸福的哲學與手法。

哈佛大學作為世界最高學府之一，給人以成功的象徵這一華麗印象。但另一方面，深陷“成功陷阱”，遠離幸福的畢業生也不在少數。因此，同學的導師們開始研究如何才能讓他們免於陷入“成功陷阱”，獲得真正的成功並得到“真正的幸福”，並藉助其成果對後輩們進行技術指導。

如今的你能在工作中感到幸福嗎？能找到人生的意義嗎？即使不以成功為目標，如果你仍然希望自己的每一天都能感受到喜悅，人生能充滿意義的話，不妨仔細聆聽哈佛相關人士的建議，實踐他們所推崇的“幸福技術”。為什麼呢？因為本書所介紹的哈佛流“幸福技術”是能讓所有人實現人生價值的實用技術。

媒體評論

這是不可動搖的真理。——克雷頓·M.克里斯汀生（哈佛商學院教授）

所謂職業，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅並實現能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會這趟旅程——以本書中幸福科學的智慧和數據為基礎，能為您提供“幸福技術”的方案。

雖然書中為您介紹了各種能實現“持續性幸福”的思維和方法，但不是所有技術都對任何人有效。請根據個人喜好進行選擇嘗試，利用桑雅·呂波密斯基的P－A適應性診斷測試（參照方法5第1節）中所述工具，找出最適合自己的技術。正如我在“前言”中所說過的一樣，我正是通過這些技術從“成功的陷阱”中解放出來，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術”化為知識牢記於心，再作為技術掌握，最後轉變為自然而然的行動，將其變成“習慣”，為自己所用。

找出適合自己的“幸福技術”，進行耐心的實踐，當它成為“通往幸福的習慣”時，你也許就得到了持續性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創造的。