哈佛幸福的方法

哈佛幸福的方法

基本介紹

編輯推薦,作者簡介,內容簡介,目錄,序言,媒體評論,
1.從“富裕的跑步機”上下來
2.除金錢之外能讓人幸福的東西
3.“節儉”能帶來幸福
4.從金錢的束縛中解放
5.用金錢購買經驗而非購物
6.對獎勵、時間、未來進行投資
7.為他人使用金錢
方法3:與靈魂工作相遇的“職業的技術”
1.工作能讓人幸福嗎?
2.熱情與能力的統一
3.無論怎樣的勞動都能成為天職
4.發揮最大限度的能力
5.留下自省的時間
6.不厭其煩地反覆嘗試
7.將以往和今後的自己聯繫起來
8.找到人生的目的
方法4:構築幸福人生的“目標的技術”
1.所謂目標的責任是什麼
2.有意義的目標的3大條件
3.思索目標的終極意義
4.拿到心中的金牌
5.是否享受達成目標的過程
6.努力是勤勉還是徒勞
7.以萬花筒戰略達到永遠的成功
8.計畫工作與生活的平衡
方法5:創造幸福的“行動習慣的技術”
1.從一小步到一大步
2.感恩與幸福的科學性關係
◆感謝的日記(Gratitude Journal)
3.越是助人為樂越是幸福
◆隨時行善——Random Acts of Kindness
4.培育社會支持網路 156
◆積極聆聽——Active Listening
5.積累“小事” 161
◆3件好事——Three Good Things
6.注意心理健康 167
◆正念呼吸法——Mindfulness Breathing
7.預測最好的未來 173
◆最棒的自己——Best Possible Self
後記
【參考文獻·參考資料】

序言

如果沒有目標,人生就只不過浮於表面。——克雷頓·克里斯汀生(哈佛商學院教授)
哈佛作為成功的象徵,同時也是“成功陷阱”的象徵。哈佛大學的導師們花費了龐大時間和金錢進行研究調查,探求用於鼓勵後輩們的“幸福技術”。本書將介紹這些獲得幸福的哲學與手法。
哈佛大學作為世界最高學府之一,給人以成功的象徵這一華麗印象。但另一方面,深陷“成功陷阱”,遠離幸福的畢業生也不在少數。因此,同學的導師們開始研究如何才能讓他們免於陷入“成功陷阱”,獲得真正的成功並得到“真正的幸福”,並藉助其成果對後輩們進行技術指導。
如今的你能在工作中感到幸福嗎?能找到人生的意義嗎?即使不以成功為目標,如果你仍然希望自己的每一天都能感受到喜悅,人生能充滿意義的話,不妨仔細聆聽哈佛相關人士的建議,實踐他們所推崇的“幸福技術”。為什麼呢?因為本書所介紹的哈佛流“幸福技術”是能讓所有人實現人生價值的實用技術。

媒體評論

這是不可動搖的真理。——克雷頓·M.克里斯汀生(哈佛商學院教授)
所謂職業,就是通往獲取真正幸福的路,也是找出、邂逅並實現能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路,該如何體會這趟旅程——以本書中幸福科學的智慧和數據為基礎,能為您提供“幸福技術”的方案。
雖然書中為您介紹了各種能實現“持續性幸福”的思維和方法,但不是所有技術都對任何人有效。請根據個人喜好進行選擇嘗試,利用桑雅·呂波密斯基的P-A適應性診斷測試(參照方法5第1節)中所述工具,找出最適合自己的技術。正如我在“前言”中所說過的一樣,我正是通過這些技術從“成功的陷阱”中解放出來,提高了自身的幸福感。首先將所有“技術”化為知識牢記於心,再作為技術掌握,最後轉變為自然而然的行動,將其變成“習慣”,為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術”,進行耐心的實踐,當它成為“通往幸福的習慣”時,你也許就得到了持續性的幸福。幸福不是靠等待,而是由你去創造的。

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