健康與素質拓展

內容簡介

本書為中等衛生職業教育*示範學校特色教材。

本書內容涉及健康與運動技能及綜合素質拓展，主要包括生活方式與健康，膳食、營養與健康，運動安全與運動損傷的預防與處置，國家學生體質健康標準與發展體能，田徑，足球，籃球，排球，羽毛球，協調性訓練，體育遊戲，二十四式簡化太極拳，健美操，運動處方，音樂鑑賞，基礎禮儀等，突出地方特色和學生求職的需求，將科學性、系統性和實用性有機結合。

圖書目錄

第一章生活方式與健康/1

第一節養成健康的生活方式/1

第二節青少年學生的身心保健/5

第二章膳食、營養與健康/9

節營養素與平衡膳食/9

第二節特殊情況下的營養與膳食/13

第三章運動安全與運動損傷的預防和處置/16

節運動損傷的預防與急救/16

第二節幾種常見運動損傷的處理/18

第四章國家學生體質健康標準與發展體能/22

節國家學生體質健康標準測試簡介/22

第二節科學發展體能的方法/24

第三節制訂體育鍛鍊計畫/31

第五章田徑/33

節力量素質訓練方法/33

第二節4×100m接力跑/38

第三節短跑與中長跑/40

第六章足球/42

節足球運動的起源、發展、特點及鍛鍊價值/42

第二節足球技術動作/44

第七章籃球/45

節籃球基本技術/45

第二節籃球比賽規則簡介/52

第三節戰術配合/53

第八章排球/57

節認識排球運動/57

第二節怎么樣打排球/59

第九章羽毛球/63

節認識羽毛球運動/63

第二節怎樣打羽毛球/65

第十章協調性訓練/68

節協調性訓練的目的與方法/68

第二節具體訓練方法/68

第十一章體育遊戲/72

節遊戲在課堂各環節中的運用/72

第二節在遊戲中滲透育人理念/76

第十二章二十四式簡化太極拳/77

節太極拳基礎知識/77

第二節二十四式簡化太極拳圖解/82

第三節二十四式太極拳攻防含義/101

第十三章健美操/105

節三種基本步法及其手部配合動作的學習/105

第二節五種基本步法及其手部配合動作的學習/105

第三節四種基本步法及其手部配合動作的學習/106

第四節四種基本步法及其手部配合動作的學習/106

第五節兩種基本步法及手部配合的學習、規定動作

第六節的學習/106

第六節規定動作第七節、第八節的學習/107

第十四章運動處方/108

節運動處方的由來及運用/108

健康與素質拓展

基本介紹

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