菜品特色
主料:
豆腐(南)(750克)輔料:
海蝦(100克)
鰨目魚(100克)
牡蠣(鮮)(100克)
干貝(50克)
香菇(鮮)(50克)
蝦米(50克)
冬筍(50克)
調料:
青蒜(10克) 大蒜(10克) 鹽(5克) 白醬油(15克) 料酒(5克)
味素(2克) 胡椒粉(3克)
蚝油(10克) 植物油(30克)
做法
3. 海蠣洗淨去貝殼;
8. 蒜頭去皮,切兩頭待用;
10. 鍋置旺火上,加入食油燒六成熱時倒入蒜頭、
青蒜煸炒幾下,倒入各種輔料,下料油、醬油、
蚝油、精鹽、上湯調味,燒開;
11. 把燒開的湯料倒入備好的
砂鍋里,將煸過的
青蒜、蒜頭墊底,放上焯水的
豆腐、輔料、上湯,中火煲5 分鐘,加味素、胡椒粉,用濕澱粉勾芡即成。
營養價值
豆腐(南):
豆腐的
蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,
豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
海蝦:蝦營養豐富,其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。
鰨目魚:鰨目魚是
中國黃渤海區的原產魚種,
溫水性魚類。該魚內臟團小,出肉率高,肌肉細嫩,口感爽滑,魚肉久煮不老,無腥味和異味,屬於高蛋白,低脂肪,富含維生素的優質比目魚類。
牡蠣(鮮):
牡蠣中所含的蛋白質中有多種優良的胺基酸,可以除去體內的有毒物質,其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用,因此可預防動脈硬化;牡蠣還含有
維生素B12,具有活躍造血功能的作用;牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用;牡蠣又是補鈣的良好食品。牡蠣肉味鹹、澀,性微寒;歸肝、心、腎經;具有滋陰,養血,補五臟,活血.充肌之功效。
干貝:干貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素,干貝含豐富的谷氨酸鈉,味道極鮮,與新鮮扇貝相比,腥味大減。
干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽乾口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身;據記載,干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃
香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃
香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。
香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高
輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,
香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。
香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。
蝦米:蝦米中含有豐富的蛋白質和礦物質,鈣含量尤其豐富;還含有豐富的鎂元素,能很好地保護心血管系統,對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用;並還有鎮定作用,常用來治療神經衰弱、
植物神經功能紊亂等症。老年人常食,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。
冬筍:冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。
冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是
冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
營養成分
·熱量 (1234.37千卡);
·維生素B6 (0.15毫克);
·蛋白質 (141.74克);
·脂肪 (55.66克);
·泛酸 (0.07毫克);
·碳水化合物 (42.18克);
·葉酸 (9.20微克);
·膳食纖維 (3.93克);
·膽固醇 (735.50毫克);
·維生素A (81.10微克);
·胡蘿蔔素 (103.80微克);
·硫胺素 (0.27毫克);
·核黃素 (0.81毫克);
·尼克酸 (18.38毫克);
·維生素C (3.30毫克);
·維生素E (56.16毫克);
·鈣 (1555.36毫克);
·磷 (1845.94毫克);
·鉀 (2765.20毫克);
·鈉 (6536.75毫克);
·鎂 (616.68毫克);
·鐵 (34.03毫克);
·鋅 (20.66毫克);
·硒 (275.44微克);
·銅 (11.04毫克);
·錳 (5.37毫克);
食用須知
豆腐(南):豆腐不宜與
菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、
茭白、
竹筍、
豬肝同食。
海蝦:蝦:嚴禁同時服用大量維生素C,否則,可生成三價砷,能致死;蝦不宜與豬肉同食,損精;
蝦米:1. 吃蝦嚴禁同時服用大量維生素C,否則,可生成三價砷,能致死;
2. 不宜與豬肉同食,損精;
4. 忌糖;果汁與蝦相剋,同食會腹瀉。
相關菜譜
主料:酸白菜250克,豬肉(肥瘦)150克,豆腐(北)200克
輔料:澱粉(玉米)30克
教您
鹹菜豆腐煲怎么做,如何做鹹菜
豆腐煲才好吃 1. 將豬肉切末後加精鹽、白糖、澱粉拌勻;
3. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;
4. 瓦煲注油燒熱,下入豬肉末煸炒,放鹹菜炔炒勻,加入
蚝油、精鹽、白糖、水燒開;