《人到中老年也健康》是2008年中國中醫藥出版社出版的圖書，作者是楊向東。本書主要介紹了影響健康的因素以及如何用良好的習慣保證健康。
基本介紹
- 書名：人到中老年也健康
- 作者：楊向東
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 出版時間：2008-01
基本信息,內容介紹,目錄,
基本信息
ISBN：780231370 版 次：1
包 裝：平裝 開 本：小16開
頁 數：12,221頁 印 張：1
內容介紹
真正的健康是人身體上、心理上和社會上完全安寧的狀態。本書正是圍繞這三個方面，解析生活中健康的八項要點，即警惕危險的信號；科學而適當的營養；維護人體臟器的健康；喚醒心靈的潛能；從性健康獲取生命力；從四季調養的角度過日子；避開生活中的危險因素；學習長壽經驗以獲得啟發。這八個要點，相互聯繫、相互涵蓋，共同實現人真正、優質、全面的健康。
本書力求通過簡單明了的方式，通俗易懂的語言，幫助中年朋友把握健康的核心，擁有更加輝煌的人生。
目錄
知己知彼：危機來臨的信號
人到中年我們變了嗎
健康中年面面觀
中年人的身體在變化
中年人的心理、精神也變化
中年殺手誰第一
“無形殺手”——心臟性猝死
“冷血殺手”——惡性腫瘤
悄悄到來的健康下降
一般性的生理信號
器官功能變化的生理信號
值得小心在意的“跡象”
皮膚也有預示健康的能力
與健康相關的性功能改變
疾病也有明顯的表現
疼痛
不同部位的疼痛反映不同的疾病
難以確定的放射痛
異常出血
三種出血別輕視
便血
尿血
瘙癢
氣短
手足發涼
麻木
胃腸脹氣
食慾突然轉旺
脾氣變壞
易被忽略的身體信號
這些信號不宜掉以輕心
鼾聲也可能是一種病態
口腔異味有可能是某種疾病的先兆
健康雋語
醒世詠
水到渠成：改善身體營養是關鍵環節
飲食有道，膳食有方
生活中的飲食之道
一日三餐有講究
飲食有規律，免去諸多疾病煩惱
科學有序進食，適當喝湯更好
身體離不開的營養素
人體必需的幾種基本營養素
中年女性的健康八元素
中年男性的健康八元素
會吃才能有健康生活
食物維護健康生活
互補互助的伴侶食品
吃乾果有利健康
水果也能排毒
延緩衰老的自由基清除劑
食物也要因人而異，適可而止
有些食品不能過量
有的水果不要空腹吃
水果過量也傷身
病人要忌口
保養腸胃刻不容緩
胃腸調理，保養是關鍵
保養胃腸的“黃金法則”
膳食纖維是胃腸道健康的好助手
胃腸需要我們悉心呵護
“四多”食物最容易損傷胃腸道
食物有時是把雙刃劍
茵群失調可導致胃腸功能紊亂
便秘不解決，胃腸難輕鬆
便秘正在打擾我們的生活
合理飲食是解決便秘最好的辦法
調整生活節奏，遠離便秘困擾
