《中國孕媽膳食營養細緻方案》是2017年南京東南大學出版社出版的圖書，作者是余堅忍。
基本介紹
- 中文名：中國孕媽膳食營養細緻方案
- 作者：（台灣）余堅忍
- ISBN：978-7-5641-5030-3
- 頁數：204
- 出版社：東南大學出版社
- 出版時間：2015.01
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書中特別介紹了現在最為先進的的“食物交換份”理念及操作方法，為孕期飲食保駕護航；同時還重點介紹了孕期糖尿病和孕期高血壓的日常生活管理。臨床上，孕期糖尿病已高達10%，而孕期高血壓也高達9.4%左右。針對孕期的營養特點和生理變化，本書還特別介紹了許多簡單易操作的實用菜譜。本書建議，孕期營養最好都從食物中獲取，除非醫生建議，否則孕媽媽最好不要自行補充各種維生素片或者營養品。
目錄
Chapter 1孕前調理打下健康基礎
一、孕期營養影響孩子一生的健康/010
二、備孕伊始，從標準體重看營養/012
三、體質不好中醫來調/014
四、提高孕力的助孕飲食方案/016
Chapter 2 食物交換份護航孕期營養
一、什麼是食物交換份/020
二、等值食物交換表/022
三、以體重指數指導孕期熱量分配/025
四、制定合理營養處方/027
Chapter 3 孕早期，營養瘦身兩不誤
一、應對讓準媽媽掏心掏肝的孕吐/030
二、孕早期別忘補葉酸/033
三、孕期維生素，建議從食物中補充/037
四、檢查食物的搭配/045
五、適宜孕媽媽食用的健康食物/047
六、盤點孕期要少吃或不吃的食物/059
七、孕早期營養餐單/061
Chapter 4 孕中晚期，長胎不長肉的飲食方案
一、孕中晚期增重是必然，但要設定底線/084
二、上班族孕媽的午餐提示/086
三、那些值得商榷的孕期減肥法/088
四、孕中晚期不可錯過的食物/090
五、妊娠期高血壓,生活管理最重要/099
六、妊娠期糖尿病,限糖重過吃藥/103
七、孕中晚期飲食餐單/108
Chapter 5 常見孕期不適及食療方法
一、孕期疲勞嗜睡/132
二、孕期便秘腹脹/137
三、孕期牙齦出血/141
四、孕期口乾口臭/144
五、孕期感冒/148
六、妊娠水腫/152
七、妊娠胃灼燒/157
八、孕期腹瀉/162
九、胎動不安/166
十、孕期焦慮失眠/170
十一、孕期小腿抽筋/174
十二、妊娠紋及妊娠斑/178
Chapter 6 坐月子要健康不要贅肉
一、關於月子，你應該知道的事/184
二、月子飲食有禁忌/187
三、產後四周這樣吃/189
四、產婦適合吃這些蔬菜和水果/190
五、生化湯不是產後常規用藥/191
六、月子營養：月子滋補調理餐/192
附錄：不同體重熱量及營養素各餐分配表/196
