不生病的生活方式

內容簡介

內容簡介：不生病的生活方式可以使高血壓發病率減少55%，中風減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，更能使健康壽命延長10歲，生活質量大大提高。心血管病患者，發病以後不要延誤時間，要馬上做三件事。第一件事，千萬別緊張，不要動，就地臥倒，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二件事，如果你身邊有硝酸甘油，馬上含在舌頭下面；如果有阿司匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，這很管用。第三件事，千萬要記住，一定別自己去找醫生，一定要讓醫生來救你。

高血壓病患者，要謹記三個“半分鐘”。第一個半分鐘，醒來後不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘。第二個半分鐘，慢慢起來坐半分鐘。第三個半分鐘，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然後再站起來走動。這三個“半分鐘”，不花一分錢，卻可以救很多人!一些老同志，認認真真照做了，就再未發生過頭暈、站不穩這些困擾他們多年的症狀了。

作者簡介

洪昭光，衛生部首席健康教育專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會心血管病專家委員會主任委員，聯合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。撰寫大型學術專著達285萬字，發表論文70餘篇；在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000餘場，講座內容被觀眾做成68種“手抄本”流傳各地；他的相關健康教育圖書銷量達數百萬冊。

紀康寶圖書

作者：紀康寶　主編

ISBN：10位[7802214998] 13位[9787802214996]

出版社：中國時代經濟

出版日期：2008-1-1

定價：￥29.80 元

內容提要

現代生活中人們的許多疾病、不適症狀並非外界因素所造成，而與不良的生活方式密切相關。世界衛生組織(WHO)最新提出警告說，如果不全力控制，到2015年，因不良生活方式而患上慢性疾病的人數將翻番。

所謂生活方式，就是指受社會因素制約而形成的行為方式和生活習慣。人們總是在一定的生活方式中生活，不是過著對健康有利的生活方式，就是過著對健康不利的(即不良的)生活方式。

良好的生活方式有利於人們的身體健康，而不良的生活方式則是人們健康的大敵，是人類健康的頭號殺手。有關資料表明，當代人類45%的疾病和60%的死因與生活方式有關；我國民眾中前l0位死因中不良行為和生活方式占致病因素的44.7%。據有關部門統計，我國每天約有1.3萬人死於慢性非傳染性疾病……這些資料和數據充分說明我們的健康正面臨不健康生活方式的嚴重威脅。

專家指出：合理平衡的飲食能夠使人增壽15～20年；經常服用淨化胃腸道的吸附劑和消除游離基的抗氧化劑，可使人再增壽5～7年；如果每天在新鮮空氣里漫步，這將能使你推遲衰老3～5年。因此，健康的生活方式至少可以使人們多活30年。

為了改變以往不良的生活方式，掌握正確的、不生病的生活方式，我們編撰了《不生病的生活方式》一書。本書從食物養生、經絡養生、中醫養生、中藥養生、運動養生、睡眠養生、四時養生、情緒養生、日常養生、環境養生、排毒養生十一個方面，向人們全面闡述了健康的真相，告訴人們哪些生活方式是正確的，哪些生活方式是錯誤的。全書內容通俗易懂、言簡意賅、科學實用，是一本難得的家庭保健書。

不生病的生活方式

基本介紹

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