《黃帝內經》體質養生智慧

內容簡介

不過，長期以來，中醫學對於體質養生的內容，僅是散見於一些文獻或者醫學著作中，並沒有形成一門學科體系。直到現在，國內的中醫學專家才逐步認識到中醫體質養生對於人體養生的關鍵和意義，進而才形成了專門的學科。
王春全主編的《黃帝內經體質養生智慧(養生大講壇)》從體質養生出發，將人們的體質類型分為九種，並對其分別敘述。比如：陽虛體質、氣虛體質、陽盛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、血瘀體質、平和體質等，每一章節都設定了飲食養生、起居養生和經穴養生板塊，讓讀者辨清自己的體質，分別養生。

圖書目錄

第一章《黃帝內經》秘藏的體質養生智慧
體質形成原因：先天稟賦與後天修養
先天、後天因素共同影響著體質
疾病的產生與發展受體質的影響
體質差異受地域環境的影響
體質隨年齡的變化而變化
不同體質容易患不同的疾病
從辨別陰陽開始，判斷體質
男性疾病與體質關係重大
體質養生必須注重生活調攝
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
體質調養宗旨：體質先天有異，調養後天有別
體質辨別方法：望、聞、問、切
深入淺出——《黃帝內經》字皇藏醫
《靈樞·營衛生會篇》中的營衛之分
《靈樞·決氣篇》中的氣的分類
《靈樞·通天篇》中的陰陽五態人
《靈樞·五音五味篇》中的男女體質差異
《靈樞·陰陽二十五人篇》中的陰陽二十五人
《靈樞·壽天剛柔篇》中的性格分婁
第二章陽虛體質：養生要先養陽氣
如何判斷陽虛體質
飲食養生
冷飲涼食，陽氣慢耗損
補充營養，聚合脾陽
吃對食物，溫補脾腎
補陽祛寒，溫養肝腎
陽虛體質，多吃補陽食物
陽虛的胖子也要“補”
推薦：陽虛體質養生食譜
起居鍛鍊養生
夏要避陰涼
冬要重溫補
作息規律，睡眠充足
耐寒運動，消除寒意
冬季燙腳，丹田暖和
作息順天時，陽氣正常收發
益腎固精養生
壯陽神功——提肛法
腹式吐納培固陽氣
叩齒方法能固精
經穴養生
刮拭背部督脈和膀胱經
刮拭腹部任脈及穴位
刮拭四肢三焦經、心包經、胃經和腎經
吸拔臍周及背部、腿部穴位
吸拔腎俞
按摩湧泉
敲打督脈及全身、捏脊
第三章氣虛體質：養生重在健脾益氣
如何判斷氣虛體質
飲食養生
順四時，適寒暑
健脾宜多食“甜味”
注意“氣虛”，莫“破氣”
氣虛適宜藥食同補
營養平衡，宜葷素搭配
食物越細碎越補氣血
睡眠加紅棗，補氣消病的好方法
推薦：氣虛型體質的養生食譜
起居鍛鍊養生
梳頭在春晨，神清氣爽有活力
適度運動不傷“氣”
一覺閒眠百病消，補氣不忘睡眠好
寅時醒來大口咽津補氣血
清晨拍手是最好的補氣之法
常練“六字訣”，吐濁納新固髒氣
經穴養生
艾灸關元和氣海
按摩迎香、足三里和風池
第四章陽盛體質：養生還得化解燥氣
如何判斷陽盛體質
飲食養生
寒涼搭配化解煤氣
夜食滋膩味厚，陽氣易過剩
推薦：陽盛體質的養生食譜
起居鍛鍊養生
春夏消暑疏泄內熱
頤臥安眠平衡陰陽
經穴養生
按摩穴位、梳頭、推橋弓
第五章陰虛體質：養生重在補充精血、津液
如何判斷陰虛體質
飲食養生
小米、菠菜滋陰又補血
滋陰降火，越吃越滋潤
適當吃“苦” “涼”能夠滋陰
誘人的麻辣火鍋切莫多吃
常喝水，潤燥養陰的好方法
阿膠眷顧陰虛之人
推薦：陰虛型體質的養生食譜
起居鍛鍊養生
陰虛春季要防肝火
夏季防陰虛心火旺
秋季養肺早防火攻
冬季當心陰虛胃熱
亥時入眠能養陰
陰虛體質睡好午覺
經穴養生
點揉印堂、神庭、百會、四神聰，捏脊
捏合谷、百會、四神聰、搓足底
按摩湧泉
按摩腎俞、命門
揉百會，滾背俞穴
……
第六章痰濕體質：養生就要化痰為氣
第七章濕熱體質：養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
第八章氣鬱體質：養生就是通利順氣
第九章血瘀體質：養生重在生髮氣血
第十章平和體質：養生應當不依不偏、平和到底

《黃帝內經》體質養生智慧

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條