《經典國醫養生系列:九種體質養生全書》由慈艷麗編著。人的體質分為九種，每種體質都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬於哪類體質，自己的身體到底需要什麼。再根據自己的體質類型，選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過一年四季，怎樣保健，這就是體質養生。辨清自己的體質，因人施養，就能在生活的一點一滴中獲得健康，掌握自己健康的主動權。體質養生就是將每個人都當成完整而獨立的對象來對待，從每個方面綜合考慮分析，如身體素質、生活環境、心理狀態以及社會因素等，綜合考慮每種疾病發生的一般規律和每個人的特殊性，靈活運用，因人而異地實施調養治療保健方案。全書結合了中醫傳統的養生理論與現代科學的保健觀念，全面系統地講述了九種體質的不同特徵、外在表現及易患疾病，讓你可以清楚自己屬於哪種體質，然後有的放矢地進行調養和防治，找到專屬於自己的養生保健方法。這些可以幫我們了解自己生命的密碼，了解自己的體質是如何形成的，了解自己的飲食嗜好，了解自己的個性心理特點，了解自己與大自然及社會環境的關係，從而讀懂自己的身體，找到真正的健康源頭。
基本介紹
- 書名：經典國醫養生系列:九種體質養生全書
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 頁數：638頁
- 開本：16
- 品牌：金版文化
- 作者：慈艷麗
- 出版日期：2013年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7538875492
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《經典國醫養生系列:九種體質養生全書》針對九種不同的體質，講述了每種體質的形成原因、主要表現及易感疾病，幫助人們認識到自己是何種體質，並從飲食、生活起居、精神、藥物、經絡調養等方面指導人們，幫助人們找到專屬自己的養生、保健、祛病方案，讓人們可以隨時把握身體的變化，對自己的身體進行簡單調整，預防疾病的發生。
圖書目錄
第一篇探古尋今，解密中國人的九種體質
第一章尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人
形神結合就是生命，體質包括形和神
體質養生必須注重生活調攝
第二章體質是由先天稟賦加後天修養而成的
體質受先天、後天因素共同制約
體質影響疾病的產生與發展
地域環境造成體質差異
體質隨年齡的變化而變化
男性疾病無一不和體質有關
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
第三章調養體質：把握時機，掌控調補時間
小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒
青春期體質調養：營養均衡，控制體重
女人產後體質調養：生命的新起點
更年期體質調養：男人女人的另一個春天
第四章平衡陰陽，體質養生的宗旨
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本
判斷體質，從辨別陰陽開始
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
睡子午覺，不偏食，陰平陽秘才健康第二篇畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第二篇畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一章陽虛體質：養生就是養陽氣
第二章陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”
第三章陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
第四章男人，不要變成陽虛體質的代名詞
第五章陽虛體質易感病症
第三篇缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第一章陰虛，身體的“津液”不足了
第二章陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
第三章津液少，陰不足——愛“上火”的根源
第四章把乾渴的身體喝滋潤——陰虛體質喝的學問
第五章津液不足，女人要滋陰
第六章陰虛體質易感病症
第四篇痰濕體質——祛痰除濕消脂
第一章祛除濕痰，暢達氣血——“逆轉”痰濕體質
第二章痰濕體質：清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
第三章健脾胃，去痰濕——痰濕到平和的演變
第四章腰帶越長，壽命越短——祛脂減肥益健康
第五章痰濕體質——培育“三高”的溫床
第五篇長痘易怒的濕熱體質——祛濕清“濁”利身
第一章濕熱氤氳，又濕又熱，排泄不暢的濕熱體質
第二章濕熱體質：少甜少酒，燥濕散熱助排毒
第三章疏肝利膽，祛濕熱——濕熱體質養肝要先行
第四章濕熱季節助長濕熱體質：夏季要避濕熱
第五章臉部困擾：從濕熱到“痘痘”的轉變
第六章體質偏頗，疾病的溫床：濕熱體質易感病症
第六篇失眠憂鬱的氣鬱體質——疏肝理氣養神
第一章鬱悶，不高興，生悶氣：氣鬱體質“善太息”
第二章氣鬱體質：多吃補氣食物，少飲酒
第三章調順氣血，告彆氣郁——回歸心靈的田園
第四章氣機郁滯不暢，大腦供血不足
第五章體質偏頗，疾病的溫床：氣鬱體質易感病症
第七篇反覆感冒的氣虛體質——健脾避風，養正氣
第一章養生調體，氣虛體質重在補氣
第二章氣虛體質：忌冷抑熱，從內到外滋養
第三章養護氣虛先固正氣，正氣充足百病消
第四章脾生氣，肺主氣——氣虛體質要壯脾肺
第五章制敵先知敵，調和氣虛先避邪氣
第六章體質偏頗，疾病的溫床：氣虛體質易感病症
第八篇血脈不暢的血淤體質——疏肝活血散郁
第一章通則不痛——血淤體質重在活血散淤
第二章血淤體質：忌食寒涼，養陰化淤保健康
第三章淤血加快衰老——抗衰從疏通氣血開始
第四章毒素叢生，血淤氣滯——排除毒素氣自暢
第五章癌症——身體裡的血淤氣滯
第六章婦科疾病多是淤血惹的禍
第九篇易過敏的特稟體質——益氣固表遠離過敏
第一章益氣固表，養血消風——改善過敏體質
第二章特稟體質：合理“挑”食，培本固表防過敏
第三章免疫力是盔甲，改善特稟體質的秘密武器
第四章從體質開始調整——逆轉過敏體質
第十篇形神和諧的平和體質——養生博採“中庸之道”
第一章氣血和諧，七情適度——得天獨厚的平和體質
第二章辨清體質選對吃法：均衡營養保健康
第三章養心，平和體質養生的最高境界
第四章養護平和體質需要順應四時
第五章平和體質一日中的養生智慧
第一章尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人
形神結合就是生命，體質包括形和神
體質養生必須注重生活調攝
第二章體質是由先天稟賦加後天修養而成的
體質受先天、後天因素共同制約
體質影響疾病的產生與發展
地域環境造成體質差異
體質隨年齡的變化而變化
男性疾病無一不和體質有關
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
第三章調養體質：把握時機，掌控調補時間
小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒
青春期體質調養：營養均衡，控制體重
女人產後體質調養：生命的新起點
更年期體質調養：男人女人的另一個春天
第四章平衡陰陽，體質養生的宗旨
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本
判斷體質，從辨別陰陽開始
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
睡子午覺，不偏食，陰平陽秘才健康第二篇畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第二篇畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一章陽虛體質：養生就是養陽氣
第二章陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”
第三章陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
第四章男人，不要變成陽虛體質的代名詞
第五章陽虛體質易感病症
第三篇缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第一章陰虛，身體的“津液”不足了
第二章陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
第三章津液少，陰不足——愛“上火”的根源
第四章把乾渴的身體喝滋潤——陰虛體質喝的學問
第五章津液不足，女人要滋陰
第六章陰虛體質易感病症
第四篇痰濕體質——祛痰除濕消脂
第一章祛除濕痰，暢達氣血——“逆轉”痰濕體質
第二章痰濕體質：清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
第三章健脾胃，去痰濕——痰濕到平和的演變
第四章腰帶越長，壽命越短——祛脂減肥益健康
第五章痰濕體質——培育“三高”的溫床
第五篇長痘易怒的濕熱體質——祛濕清“濁”利身
第一章濕熱氤氳，又濕又熱，排泄不暢的濕熱體質
第二章濕熱體質：少甜少酒，燥濕散熱助排毒
第三章疏肝利膽，祛濕熱——濕熱體質養肝要先行
第四章濕熱季節助長濕熱體質：夏季要避濕熱
第五章臉部困擾：從濕熱到“痘痘”的轉變
第六章體質偏頗，疾病的溫床：濕熱體質易感病症
第六篇失眠憂鬱的氣鬱體質——疏肝理氣養神
第一章鬱悶，不高興，生悶氣：氣鬱體質“善太息”
第二章氣鬱體質：多吃補氣食物，少飲酒
第三章調順氣血，告彆氣郁——回歸心靈的田園
第四章氣機郁滯不暢，大腦供血不足
第五章體質偏頗，疾病的溫床：氣鬱體質易感病症
第七篇反覆感冒的氣虛體質——健脾避風，養正氣
第一章養生調體，氣虛體質重在補氣
第二章氣虛體質：忌冷抑熱，從內到外滋養
第三章養護氣虛先固正氣，正氣充足百病消
第四章脾生氣，肺主氣——氣虛體質要壯脾肺
第五章制敵先知敵，調和氣虛先避邪氣
第六章體質偏頗，疾病的溫床：氣虛體質易感病症
第八篇血脈不暢的血淤體質——疏肝活血散郁
第一章通則不痛——血淤體質重在活血散淤
第二章血淤體質：忌食寒涼，養陰化淤保健康
第三章淤血加快衰老——抗衰從疏通氣血開始
第四章毒素叢生，血淤氣滯——排除毒素氣自暢
第五章癌症——身體裡的血淤氣滯
第六章婦科疾病多是淤血惹的禍
第九篇易過敏的特稟體質——益氣固表遠離過敏
第一章益氣固表，養血消風——改善過敏體質
第二章特稟體質：合理“挑”食，培本固表防過敏
第三章免疫力是盔甲，改善特稟體質的秘密武器
第四章從體質開始調整——逆轉過敏體質
第十篇形神和諧的平和體質——養生博採“中庸之道”
第一章氣血和諧，七情適度——得天獨厚的平和體質
第二章辨清體質選對吃法：均衡營養保健康
第三章養心，平和體質養生的最高境界
第四章養護平和體質需要順應四時
第五章平和體質一日中的養生智慧
