基本介紹
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內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
圖書目錄
學會根據病情合理控制運動量
控制運動量的極簡方法一：測心率
控制運動量的極簡方法二：憑感覺
寒冷或高溫天氣，怎樣運動安全又有效
控血壓運動處方，適合自己的才是好的
一般高血壓患者的運動處方
血壓正常高值人群的運動處方
減肥消脂控血壓的運動處方
不同年齡段高血壓患者的運動處方
小小慢運動，降壓幫大忙
做做腹式呼吸，促進血液循環
健身球，調節心血管功能、穩血壓
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PART 4 制訂戒菸計畫，不讓血壓反彈
煙的毒害有多深
吸菸是明確的心血管疾病危險因素
吸一支煙，血壓持續升高 15～30 分鐘
吸菸成癮的真相——菸草是一種慢性成癮性毒品
二手菸的危害同樣不可低估
電子菸不是“健康煙”
戒菸，讓你的血管更年輕
戒菸，幫你挽回 10 年壽命
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PART 5 一級預防：高血壓“預備軍”，將疾病阻斷在源頭
你得高血壓的機率有多大
我國高血壓病的流行特點有哪些
不要成為高血壓的下一個受害者
你是高血壓高危人群嗎
影響血壓波動的因素有哪些
警惕假性高血壓和隱性高血壓
五招輕鬆預防高血壓
告別失衡的飲食，重塑健康營養生態
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PART 6 二級預防：已患高血壓，穩控血壓是關鍵
得了高血壓，降壓是首要任務
高血壓攜帶的“三顆炸彈”
高血壓患者應牢記的“健康手機號碼”
這些時刻血壓容易升高，要格外小心
“三高”相互作用，危害疊加
降血壓的同時不要忽視降脂
降血壓也要控血糖，提防“三連殺”
科學用藥，降壓不走彎路
高血壓藥物治療原則
降壓藥的選擇套用
如何正確安排服藥時間
服藥後血壓不降需要馬上換藥嗎
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PART 7 三級預防：得了合併症，牢控血壓防意外
高血壓合併糖尿病
自我管理方案
每天改善一點點
高血壓合併血脂異常
自我管理方案
每天改善一點點
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PART 8 特殊高血壓人群，給自己特別的愛
老年高血壓
老年高血壓的特點
老年高血壓的自我管理
妊娠高血壓
妊娠高血壓的特點
妊娠高血壓的自我管理
兒童高血壓
兒童高血壓的特點
兒童高血壓的診斷和控制標準
兒童高血壓的自我管理
