高血壓居家自療手冊

《高血壓居家自療手冊》是一本由中國婦女出版社在2010年出版的書籍。

基本介紹

• 書名：高血壓居家自療手冊
• ISBN：7512700563, 9787512700567
• 頁數：162頁
• 出版社：中國婦女出版社
• 出版時間：2010年9月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：16

內容簡介

《高血壓居家自療手冊》從醫學和臨床實踐、醫者和患者的雙重角度出發，結合國內外防治高血壓的最新成果，立足於生活，提出了全新的“戰壓”理念和行動方案，即“認識→理解→接受→行動→堅持”，將飲食調養、科學運動、心理調適、合理用藥、自我監測等綜合戰勝疾病的方式和方法，有針對性地融合起來，形成了這本小而全的高血壓患者自我管理手冊，操作方便，實用性強，是高血壓患者戰勝疾病的良師益友。

目錄

第一章 聽說不等於認識，高血壓離我們有多遠

認識潛伏在我們身邊的“第一殺手”/2

1.什麼是“血壓”/2

2.血壓是怎樣形成的/3

3.為什麼說高血壓是“第一殺手”/3

高血壓是怎樣在“潛移默化”中形成的/5

1.遺傳因素/5

2.體重因素/5

3.飲食因素/6

4.吸菸/6

5.缺乏鍛鍊/7

6.精神及心理因素/7

高血壓最容易“青睞”的高危人群/8

1.父母患有高血壓者/8

2.超重或肥胖者/8

3.膳食不合理者/9

4.吸菸和長期飲酒者/9

5.中老年人/10

6.長期精神緊張、心理壓力過大者/10

自我全面了解高血壓類型及劃分/11

1.按高血壓病因分類/11

2.按病程的變化情況分類/11

3.按血壓升高的程度分級/12

4.按臨床表現進行分期/12

高血壓最為常見的基本症狀/14

健康自測，“第一殺手”離我們有多遠/16

來自專家門診的答疑解惑/18

1.高血壓和高血壓病是一回事嗎/18

2.怎樣才算患了高血壓病/18

3.沒有任何症狀，為何也被確診為高血壓病/18

4.患了高血壓病，還能長壽嗎/19

5.高血壓患者理想而安全的血壓是多少/19

6.什麼是老年人高血壓/20

第二章 認識不等於理解，防禦才是對生命的負責

亟待走出的高血壓認識十大誤區/22

1.誤區一：忽視疾病，認為血壓高不要緊/22

2.誤區二：忽視心理因素對高血壓病的影響/22

3，誤區三：過分依賴藥物，認為藥物萬能/22

4.誤區四：不重視輔助治療的功效/23

5.誤區五：認為高血壓是父母遺傳造成的/123

6.誤區六：孩子在生長發育期多吃有益無害/23

7.誤區七：憑自我感覺判斷病情輕重/23

8.誤區八；血壓降得越快越好/24

9.誤區九：只要能保護血管就能降壓/24

10.誤區十：自已就能治療高血壓/24

分級防禦，高血壓的三級防禦全方案/25

1.一級預防/25

2.二級預防/26

3.三級預防/26

科學自測，有助病情早發現、早治療/27

1.選擇合適的血壓計/28

2.正確地使用血壓計/29

3.自測血壓的注意事項/29

4.儘量避免出現誤差/30

明其危害，及早認識和防禦併發症/30

1.高血壓可導致哪些併發症/31

2.及早防禦高血壓併發症/31

注重細節，細節是併發症最好的“防禦劑”/32

1.起床要慢“半拍”/33

2.警惕“衛生間事件”/33

3.工作應張弛有度/34

4.儘量遠離手機/34

5.不宜長時間看電視/34

6.提防浴室里的危險/34

科學檢查，將生命的指標掌控在自己手中/35

1.初次就診，要明明白白地做檢查/35

2.定期常規檢查不能少/36

3.要重視定期複診/37

端正心態，寬物寬心才能與健康結伴一生/38

1.健身先要健心/38

2.端正心態/39

3.寬物寬心/39

來自專家門診的答疑解惑/40

1.兒童和青少年也需要預防高血壓嗎/40

2.更年期女性為什麼要注意預防發生高血壓/41

3.高血壓病的發病率與職業有關係嗎/41

4.怎樣有效預防無症狀的高血壓/41

5.怎樣預防睡眠時產生的高血壓/41

6.如何預防妊娠期發生的高血壓/42

第三章 理解了還要接受，勇於改變你的生活方式

解析不良生活方式如何“邂逅”高血壓/44

戰勝高血壓，“三分在治，七分靠養”/46

1.戰勝高血壓，“治”要有方/46

2.戰勝高血壓，“養”要有道/47

學會為自己量身制定飲食治療計畫/48

1.飲食療法與高血壓病/48

2.飲食治療計畫的制定/48

飲食治療計畫需從限鹽開始/49

1.鹽與高血壓病/49

2.限鹽飲食計畫/50

營養素科學地補，降壓營養要保障/52

1.鉀元素與高血壓/52

2.膳食鈣與高血壓/53

3.維生素與高血壓/53

4.蛋白質、脂肪與高血壓/54

5.其他微量元素與高血壓/54

“戰壓”餐桌上的“紅、黃、白、綠、黑”/55

1.食物的顏色與醫藥瑰用/55

2.“戰壓”餐桌上的色彩食物/57

如何為自己量身制定降壓新選單/60

1.降壓選單一/60

2.降壓選單二/62

3.降壓選單三/63

4.降壓選單四/64

控制體重，一舉破除“長腰帶”的魔咒/66

1.肥胖對高血壓的影響/66

2.高血壓患者如何控制體重/67

自製茶飲，可保降壓“四平八穩”/69

生活有律，好習慣成就“戰壓”無憂/71

1.科學打理起居生活/71

2.節假日生活要有律/73

疏通情志，打開無憂的心靈大門/74

1.情志與疾病/74

2.不良情志容易引發高血壓/75

3.疏通情志，是血壓的穩定之道/75

順天應時健康來，四季“戰壓”要“善變”/77

1.春季調養/78

2.夏季調養/80

3.秋季調養/81

4.冬季調養/82

來自專家門診的答疑解惑/83

1.血脂、血壓高不吃肥肉，多吃點植物油可以嗎/83

2.為什麼高血壓患者也要少吃糖/84

3.高血壓患者如何區分含鈉較高的食物/84

4.高血壓患者以味素代替鹽提味可以嗎/84

5.水喝多了為什麼也會引起血壓升高/84

6.高血壓患者常吃魚能降血壓嗎/85

7.生活中哪些行為容易使高血壓發病/85

8.性格對高血壓病有影響嗎/86

第四章 接受了還需行動，用行動征服高血壓

運動是征服高血壓的一把“利器”/88

1.運動療法是一把降壓“利器”/88

2.運動療法的降壓機制/89

學會為自己量身制定運動處方/90

1.學會開具運動處方/90

2.各期高血壓患者的運動處方/92

3.上班族的運動處方/93

對“戰壓”有益的運動種類/94

1.散步療法/94

2.慢跑療法/96

3.太極拳療法/97

4.降壓操療法/98

需要注意的運動安全保護事項/100

1.運動療法前做一次身體檢查/160

2.要選擇安全的運動場所、裝備/100

3.要適應生物鐘節律/100

4.科學鍛鍊的“三不為”/101

中醫中藥與高血壓的辨證治療/102

1.正確認識中醫藥對高血壓病的治療/102

2.用有降壓作用的常見中草藥/103

3.中醫對高血壓病的辨證治療/105

高血壓病中醫十大驗方/107

1.三草二明湯/107

2.五皮湯/107

3.七子湯/107

4.當歸厚朴湯/108

5.葛根黃連湯/108

6.柴胡龍骨湯/108

7.茯苓百合湯/108

8.杜仲寄生湯/109

9.龍膽槐花茶/109

10.金銀菊花茶/109

高血壓的自然療法——藥枕療法/109

1.藥枕療法與高血壓病/109

2.藥枕療法的降壓驗方/110

高血壓的自然療法——按摩療法/112

1.按摩療法與高血壓病/112

2.全身按摩降壓療法/113

高血壓的自然療法——刮痧療法/118

1.刮痧療法與高血壓病/118

2.刮痧療法的降壓操作方法/119

高血壓的自然療法——足浴療法/120

1.足浴療法與高血壓病/121

2.足浴療法的降壓驗方/121

高血壓的自然療法——敷貼療法/123

1.敷貼療法與高血壓病/124

2.敷貼療法的常用劑型及方法/124

3.敷貼療法的降壓驗方/125

來自專家門診的答疑解惑/127

1.運動會不會讓血壓升得更高/127

2.高血壓患者適合早晨鍛鍊嗎/127

3.只要運動就有利於降低血壓/128

4.高血壓患者應該如何掌握運動的“度”/128

5.高血壓患者運動後為何不能馬上洗澡/129

6.哪些患者不宜實施運動療法降壓/129

7.體力勞動可以起到降壓的效果嗎/129

8.適宜高血壓患者的自然療法有哪些/129

9.高血壓患者出行時應注意什麼/130

第五章 行動了還需堅持，在生活中打敗高血壓

怎樣在生活中“花錢”保健康/132

1.有症狀千萬別耽誤/132

2.不輕信廣告，不花冤枉錢/132

3.錢花在刀刃上，降壓最有效/133

在生活中掌握科學的用藥原則/134

1.常用的有效降壓藥物/135

2.對症選藥才能安全降壓/137

3.生活中科學用藥的注意事項/139

提高警惕，遠離“魔鬼時間”/140

1.警惕“魔鬼時間”——清晨/140

2.如何在生活中遠離“魔鬼時間”/141

拯救危象，合理監護病情學問多/143

1.不可不知的高血壓危象/143

2.處理高血壓危象的窪意事項/143

3.腦出血的家庭監護措施/144

4.心絞痛的家磨監護措施/145

5.心肌梗死的家庭監護措施/146

因症防治，遠離併發症——高脂血症/148

1.堅持對症防治的飲食原則/148

2.制定對症防治的食譜/149

3.對症防治的生活宜忌/150

因症防治，遠離併發症——冠心病/150

1.堅持對症防治的飲食原則/1151

12.制定對症防治的食譜/151

3.對症防治的生活宜忌/152

因症防治，遠離併發症——腦卒中/153

1.對症防治的飲食原則/154

2.制定對症防治的食譜/154

3.對症防治的生活宜忌/155

因症防治，遠離併發症——腎臟疾病/156

1.對症防治的飲食原則/156

2.制定對症防治的食譜/157

3.對症防治的生活宜忌/158

來自專家門診的答疑解惑/158

1.服用一種降壓藥好還是聯合用藥好/158

2.服用鈣離子拮抗劑會加重缺鈣嗎/159

3.日常服用降壓藥應注意哪些細節/159

4.夏季高血壓患者可以減少用藥劑量嗎/160

5.高血壓患者的家庭護理包括哪些內容/160

6.冬季護理高血壓患者應注意哪些細節/160

7.老年高血壓患者的日常保健處方有哪些/161

8.妊娠高血壓患者日常保健處方有哪些/161

9.清晨補水有利於預防高血壓併發症嗎/162