香煎茄片

營養價值

1、保護心血管、抗壞血酸：茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效。

2、防治胃癌：茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。

3、抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

製作食材

材料：茄子(1根)、海米(25克)、青椒(1隻)、紅椒(1隻)、蔥末(半湯匙)、姜末(半湯匙)、蒜末(半湯匙)、雞蛋(2隻)、麵粉(1/2杯)、高湯(1/2杯)。

調料：油(1碗)、鹽(1湯匙)、生抽(1湯匙)、白鬍椒粉(1/3湯匙)、白糖(1/4湯匙)、雞粉(1/3湯匙)。

製作流程

1.將長茄子去皮洗淨切成厚片再剞十字花刀，用鹽醃入味，拍上乾澱粉，蘸上蛋黃液；

2.坐鍋點火放入油，油溫4成熱時，放入茄子片炸至金黃色時撈出；

3.鍋內留余油，油熱放入姜蔥蒜，炒出香味時，倒入青紅椒丁、海米粒、高湯、茄子片、鹽、胡椒粉、生抽、白糖、雞精、燒至茄子軟透入味，用水澱粉勾芡，放入青蒜段炒勻出鍋即可。

製作流程　

1、茄子去頭尾洗淨，切成2厘米的厚片，在雙面劃十字刀，灑入1/2湯匙鹽抓勻，稍醃入味。

2、青紅椒去蒂和籽，切成丁；海米用溫水浸泡至軟，也切成丁；雞蛋打入碗內，打散成蛋液。

3、先給茄片沾上一層麵粉，再裹上一層蛋液，置於盤中待用。

4、燒熱1碗油，分批放入茄片，以中火炸至金黃色，撈起用廚房紙吸乾余油，然後將剩餘的茄片依次炸完。

5、鍋內留少許油，炒香姜蔥蒜末，倒入青紅椒和海米，以小火炒至香氣四溢。

6、注入1/2杯高湯炒勻煮沸，加入1/4湯匙鹽、1湯匙生抽、1/3湯匙白胡椒粉、1/4湯匙白糖和1/3湯匙雞粉調味。

7、倒入炸茄片炒勻，加蓋以小火續煮5分鐘，煮至茄片軟熟入味，湯汁變濃稠，既可出鍋。

熱量：206.19大卡

鈉：793.01毫克

膽固醇：682.75毫克

鉀：520.95毫克

胡蘿蔔素：372.6微克

磷：259.65毫克

維生素A：240.05微克

治胃癌、抗衰老、降低膽固醇保護心血管

緩解疲勞、解熱、鎮痛增加食慾、幫助消化、淨化血液

保護心血管、通乳汁、增加骨密度、消除“時差症” 、鎮靜。