養身粥潤澤皮膚、祛斑、減肥，經常食用能消除雀斑、增白皮膚。
基本介紹
- 中文名：養身粥
- 配方：大米，黃瓜，精鹽，姜
- 方法：武火燒開，改文火慢煮至米爛
- 作用：潤澤皮膚、祛斑、減肥
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各色製作方法
南瓜小米粥
配方
南瓜300g，小米100g
方法
南瓜去皮切成小塊，小米淘淨，加水約1000mg，大火燒開，改文火慢煮，煮至湯稠即可。南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
黃瓜養生粥
配方
方法
黃瓜去皮去心切成薄片。大米淘淨，姜拍碎。加水約1000mg，下米姜，武火燒開，改文火慢煮至米爛時加黃瓜片，煮至湯稠，入鹽調味溫服。
黃瓜粥
黃瓜粥黑木耳紅棗湯
功效
去斑，潤膚，防止皮膚老化，健脾。
黑木耳紅棗湯
黑木耳紅棗湯配方
黑木耳30g，去核紅棗20枚。
方法
黑木耳洗淨，紅棗，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
菠菜粥
功效
養血潤燥。適用於貧血、大便秘結及高血壓等。
配方
菠菜250g，大米250g，食鹽、味素少許。
方法
菠菜在沸水中燙一下，切段；大米淘淨置鍋內加水適量，煮至米熟，菠菜放入粥中繼續，成粥時停火，加食鹽、味素調味。
燕窩冰糖粥
功效
燕窩有使皮膚潤澤、補血養顏之功效。
方法
以燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用，亦可加入5克甜杏仁同燉，美容效果更好。
銀耳雞蛋湯
功效
銀耳能補腎，而補腎是中醫美容防老之首要。
方法
取銀耳15克，水發後燉粘稠，打入兩個雞蛋，再加冰糖文火燉透，即可食用。
菊花粥
功效
菊花含有揮髮油、膽鹼、維生素A、維生素B、胺基酸等。
方法
菊花粥不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。菊花粥的做法是：將粳米先煮成粥，然後加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。
大棗粥
功效
大棗不僅含有糖、蛋白質、脂肪、還含有鐵和維生素A、維生素B、維生素E、維生素B1，其中每百克棗肉中含維生素E高達380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發。
芹菜首烏瘦肉粥