領導幹部健康枕邊書

內容簡介

《領導幹部健康枕邊書(超值白金版)》由金盾出版社出版。

圖書目錄

緒論像經營資本一樣經營你的健康——領導幹部健康警報
為什麼有些幹部英年早逝
疾患為什麼常找上領導幹部
好領導千萬不要倒在工作崗位上
健康是成就一切的最重要資本
第一章全面評估——領導幹部自測自查身體健康狀況
頭部自測自查
從面色看健康狀況
從眼睛看健康狀況
從嘴唇看健康狀況
從舌頭看健康狀況
從耳朵看健康狀況
從人中看健康狀況
四肢自測自查
從手部看健康狀況
從足部看健康狀況
軀幹自測自查
從乳房看健康狀況
從頸部看健康狀況
從胸部看健康狀況
從腹部看健康狀況
從腰部看健康狀況
皮膚自測自查
從皮膚的顏色看健康狀況
從皮膚的皺紋看健康狀況
從皮膚受損情況看健康狀況
人體排泄物自測自查
從汗液看健康狀況
從痰液中看健康狀況
從大便看健康狀況
從尿液看健康狀況
認識唾液和鼻涕
精神和意識自測自查
精神抑鬱的自我檢測和治療
健忘也要引起足夠的重視
從脾氣看健康狀況
從睡眠看健康狀況
從意識看健康狀況
第二章從超負荷的工作中解脫出來——領導幹部壓力釋放
別讓壓力壓垮你
壓力是什麼
領導幹部壓力的來源
壓力與人的性格
看輕壓力輕鬆應對
抑鬱症的自我管控
壓力該如何釋放
正確應對壓力的5種方法
科學的工作減壓法
解除工作壓力的4大療法
學會與壓力和諧相處
克服壓力的10個生活小妙招
巧用飲食來減壓
領導幹部減壓“呼吸操”
下班後解除壓力6個方法
第三章別讓工作傷了你（一）：緩解慢性疲勞、失眠和頭痛
如何緩解慢性疲勞
領導幹部警惕慢性疲勞綜合徵
長期疲勞容易催生腎炎
你是不是“工作中毒”了
可以幫助領導幹部避免腦疲勞的
食物
堅果有助於提高抵抗力
踏腳趾就可以消除緊張和疲勞
用咖啡減輕疲勞要講究方法
如何緩解失眠
什麼是失眠，失眠的種類有哪些
如何預防失眠
要改變的6大睡眠惡習
讓領導幹部睡個好覺的按摩操
遠離失眠的5種好方法
調節失眠的心理養生術
這些食物可以帶你進入夢鄉
安神中藥可以幫你快速入睡
合歡花和心志，助睡眠
如何緩解頭痛
領導幹部為什麼經常頭痛
頭痛了應吃什麼，不該吃什麼
什麼運動和方法可以緩解頭痛
頭痛了要戒菸限酒
頭痛了怎么調整自己的起居
什麼樣的起居環境會引起頭痛
頭痛的按摩和中藥療法
快速緩解頭痛的小妙方
第四章別讓工作傷了你（二）：遠離“三高”與肥胖
……
第五章別讓工作傷了你（三）：保養好臟腑，身體才健康
第六章領導幹部差旅如何呵護自己的身體
第七章讓健康成為一種資本——領導幹部運動保健計畫
第八章飲食有節保健康——領導幹部飲食營養與健康
第九章拒絕藥物傷害，領導幹部穴位按摩保健
第十章喝茶喝出健康來——泡杯好茶不生病
第十一章生活有序壽更長——適合領導幹部的生活起居方式
第十二章興趣廣泛多思考——適合領導幹部的休閒方式
第十三章活出一個好心情——領導幹部如何保持心理健康
第十四章營造健康的辦公環境——領導千部的辦公室保健
第十五章營造健康的居家環境——領導幹部的居家保健
第十六章健康需要隨季應變——領導幹部四季養生保健
第十七章女性領導幹部的自我保健與養生調理
第十八章不同年齡段領導幹部的自我保健與養生調理
第十九章別讓誤導害了你，做自己的健康顧問

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