基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
宋愛莉主編的這是一本關愛機關幹部身心健康的保健指南，謹以《給機關幹部的健康枕邊書》獻給每一位熱愛生活、勤奮工作、珍愛健康的機關幹部（公務員）。但願這本書，使您的生活錦上添花；但願這本書，為您的健康保駕護航；但願這本書，助您的事業鵬程萬里！
作者簡介
宋愛莉 女，54歲，現任山東中醫藥大學教授，博士研究生導師，主任醫師，外科教研室主任附院乳腺、甲狀腺科主任。兼山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會外科分會乳腺病專業委員會副主任委員、中華中西醫臨床雜誌編委會委員、中華中醫藥學會科學技術獎評審專家。主持承擔國家及省部等級課題10餘項。
圖書目錄
第一章 機關幹部飲食保健
飲食保健從早餐開始
機關幹部午餐的科學搭配
機關幹部晚餐3要
科學飲水很重要
喝茶喝出健康來
喝咖啡的學問
酒的健康飲法
機關幹部健康飲食6平衡
機關幹部必須改變的飲食習慣
警惕“高壓力食品”
機關幹部宜常吃的水果
機關幹部妙用堅果提升抵抗力
機關幹部吃這些食物防早衰
機關幹部宜常喝的16款蔬果汁
適合機關幹部的12款養生粥
為機關幹部量身烹飪的8款健康湯
6種有效清除體內垃圾的食物
飲食巧搭配，吃出健康來
機關幹部必須重視的6類食物
第二章 機關幹部運動保健
機關幹部久坐不動弊病多
科學運動必須適度
偶爾運動等於暴飲暴食
機關幹部科學運動3步曲
晨起運動3不宜
機關幹部陽台健身操
運動補水很重要
運動時該怎樣調整呼吸
機關幹部運動6忌
預防運動疲勞6妙招
運動後必須注意的健康細節
機關幹部3個3分鐘運動
機關幹部事半功倍巧運動
有益機關幹部健康的運動良方
蹦蹦跳跳身體好
爬爬樓梯也不錯
倒行甩手有講究
騎車鍛鍊耗脂肪
輕鬆愉悅去爬山
簡易瑜伽顯奇效
第三章 機關幹部睡眠保健
睡眠不足危害健康
睡眠過多亦不是好事
把握合理的睡眠時間
早睡早起身體好
機關幹部適當午睡有益健康
睡前不可忽略的養生細節
機關幹部該如何擁有良好睡眠
情緒平穩有利睡眠
科學飲食有助睡眠
機關幹部睡前養生操
必須改變的5大睡眠惡習
可以拯救睡眠的按摩操
遠離失眠的8種好方法
調節失眠的心理養生術
第四章 機關幹部居家保健
機關幹部如何營造舒適家居
健康家居離不開花卉
不要與電視過分親密
謹防“電冰櫃腸炎”
洗衣機里黴菌知多少
居家保健的4件實事
居家健康遠離“電磁病”
日常生活衛生6不宜
機關幹部應學會慢生活
日常保健每天宜搓8個地方
經常做做臥室保健操
機關幹部居家保健自我按摩
機關幹部居家保健良方
第五章 機關幹部辦公室保健
辦公室保健從殲滅細菌開始
注意辦公室空氣污染
不要讓飲水機變成健康殺手
注意辦公室的溫度和濕度
辦公室適合放哪些植物
擺脫辦公室噪音污染
機關幹部要警惕“空調病”
印表機污染不容忽視
機關幹部健康用電腦
機關幹部謹防“低頭綜合徵”
機關幹部辦公室輕鬆防浮腫
機關幹部5分鐘辦公室健腦保健操
機關幹部辦公室鍛鍊9法
機關幹部辦公室坐椅健身操
機關幹部辦公室減壓體操
機關幹部辦公室簡易健身法
第六章 機關幹部藥物保健
學會辨別藥物的真假
“火眼金睛”識別過期藥
機關幹部應了解的存藥常識
機關幹部正確服藥需注意
機關幹部必須知道的用藥誤區
幾種常見情況下的科學用藥
機關幹部如何科學吃鈣片
機關幹部如何正確服用補鐵劑
機關幹部科學服用維生素C
機關幹部科學服用“複合維生素B”
機關幹部科學服用維生素D
機關幹部科學服用維生素E
機關幹部學點中藥小知識
機關幹部可常備的6種保健中成藥
機關幹部巧用中藥來保健
第七章 機關幹部常見病防治保健
“亞健康”防治保健
頸椎病防治保健
肩周炎防治保健
腰肌勞損防治保健
胃病防治保健
肝病防治保健
消化不良防治保健
神經衰弱防治保健
痔瘡防治保健
便秘防治保健
冠心病防治保健
心臟病防治保健
高血壓防治保健
高血脂防治保健
高尿酸防治保健
高血黏症防治保健
肥胖症防治保健
糖尿病防治保健
前列腺炎防治保健
骨質疏鬆防治保健
