《順應四季24節氣巧養生》中醫古籍《黃帝內經》中強調“天人合一，順應四時”的養生法則，意思是人的日常調養應該根據季節變化，按照各個節氣的氣候特點和變化規律來安排飲食起居，並有重點地進行養生保健，這樣人的身心才能康健。《順應四季24節氣巧養生》以春夏秋冬四季為線索，細緻解析24節氣與人體健康的關係，並結合節氣特點，詳細介紹了飲食、起居、運動、情志調養、保健等相關知識，教您按照節氣調理身體、預防和調護疾病。《順應四季24節氣巧養生》內容深入淺出、通俗易懂，將深奧的中醫養生知識同百姓的日常生活密切結合，會對您的日常保健有一定幫助。
基本介紹
- 書名：順應四季24節氣巧養生
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：210頁
- 開本：16
- 品牌：中國紡織出版社
- 作者：隋華
- 出版日期：2014年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787518000005
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
春雨驚春清谷天，
夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
一年四季，24節氣，養生各有重點，順應四季24節氣巧養生，讓您和家人更健康！
夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
一年四季，24節氣，養生各有重點，順應四季24節氣巧養生，讓您和家人更健康！
作者簡介
隋華，中西醫結合博士，大連醫科大學中西醫結合學院教師。
圖書目錄
春季篇春宜養肝助升發/001
本章導讀/002
《黃帝內經》中的春季養生經/003
春季就要這樣養/003
“春不養，夏易病”/004
春夏要養陽氣/004
春季養生先養肝/005
春季飲食有講究/006
衣著寬鬆，“春捂”保暖/007
“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”/008
健康問題巧解決/008
立春增辛少酸養肝脾/009
立春氣候特點/009
立春飲食：食物也能舒緩肝鬱/010
立春起居：“春捂”很重要/013
立春運動：放風箏好處多/014
立春情志調養：養肝先忌“怒”/015
立春保健：每天幾分鐘，做做養肝小功法/015
雨水多食甘味養脾胃/017
雨水氣候特點/017
雨水飲食：春季也要養脾胃/018
雨水起居：早睡早起養陽氣/020
雨水運動：小運動祛濕，鍛鍊肺經/021
雨水情志調養：開朗豁達，與人為善/022
雨水保健：揉腹好處多/022
驚蟄飲食清淡強體質/023
驚蟄氣候特點/023
驚蟄飲食：宜清淡、適當進補/024
驚蟄起居、運動：動則昇陽/027
驚蟄保健：按摩三陰交，防止邪風侵襲/028
春分陰陽平衡脾胃健/028
春分氣候特點/028
春分飲食：宜寒熱均衡/029
春分起居：定時睡眠、保持好心情/032
春分保健：舒緩情緒巧按摩/033
清明養心怡性勝藥補/035
清明氣候特點/035
清明飲食：養肝好時節/036
清明起居：出門踏青去/041
清明情志調養：以哭解郁，適度宣洩/041
清明保健：排毒防過敏/042
穀雨益肝補腎兼祛濕/043
穀雨氣候特點/043
穀雨飲食：品新茶，益肝腎/044
穀雨起居：起床不宜早，穿衣有層次/048
穀雨運動：宜增加戶外活動/049
穀雨情志調養：健康來自好心態/049
穀雨保健：改善心情小妙招/050
夏季篇夏宜養心促長成/051
本章導讀/052
《黃帝內經》中的夏季養生經/053
夏季就要這樣養/053
夏季養生，首重養心/054
冬病夏治三伏貼/055
涼茶雖好不可濫用/056
夏季養生不離姜/057
夏季食物宜清涼/058
夏季如何睡眠好/059
如何預防夏季常見皮膚病/059
立夏 注重養陽重養心/060
立夏氣候特點/060
立夏飲食：注重排毒祛火/061
立夏起居：養心臟加午休/065
立夏情志調養：重視“靜養”/066
立夏保健：臨睡前梳“五經”/067
小滿 舒暢情緒胸懷寬/067
小滿氣候特點/067
小滿飲食：未病先防，清利濕熱/068
小滿運動：忌大汗淋漓/071
小滿情志調養：天氣熱，更要制怒/071
小滿保健：“未病先防”早開始/072
芒種 精神愉悅氣機暢/073
芒種氣候特點/073
芒種飲食：脾胃宜嬌養/074
芒種起居：勤換衣，護皮膚/079
芒種運動：毛孔調息/080
芒種情志調養：不妨試試移情法/080
芒種保健：按摩經穴防感冒/080
夏至 護陽養陽身自涼/081
夏至氣候特點/081
夏至飲食：過苦夏不怕“苦”/082
夏至起居：夏夜睡眠四忌/086
夏至情志調養：心靜自然涼/087
夏至保健：夏至前後最宜節氣針灸/087
小暑 規律睡眠心平和/088
小暑氣候特點/088
小暑飲食：飲食喝水都有講究/089
小暑起居：宜少動多靜/093
小暑運動：強度適中/094
小暑情志調養：“閉口傾聽”也能制怒/095
小暑保健：祛濕經絡方/095
大暑 勞逸結合忌生涼/096
大暑氣候特點/096
大暑飲食：重在“清”/097
大暑起居：注意防暑降溫/101
大暑運動：合理運動，強身健體/102
大暑情志調養：平心氣，享受慢生活/103
大暑保健：按穴位，治腹瀉/103
本章導讀/002
《黃帝內經》中的春季養生經/003
春季就要這樣養/003
“春不養，夏易病”/004
春夏要養陽氣/004
春季養生先養肝/005
春季飲食有講究/006
衣著寬鬆，“春捂”保暖/007
“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”/008
健康問題巧解決/008
立春增辛少酸養肝脾/009
立春氣候特點/009
立春飲食：食物也能舒緩肝鬱/010
立春起居：“春捂”很重要/013
立春運動：放風箏好處多/014
立春情志調養：養肝先忌“怒”/015
立春保健：每天幾分鐘，做做養肝小功法/015
雨水多食甘味養脾胃/017
雨水氣候特點/017
雨水飲食：春季也要養脾胃/018
雨水起居：早睡早起養陽氣/020
雨水運動：小運動祛濕，鍛鍊肺經/021
雨水情志調養：開朗豁達，與人為善/022
雨水保健：揉腹好處多/022
驚蟄飲食清淡強體質/023
驚蟄氣候特點/023
驚蟄飲食：宜清淡、適當進補/024
驚蟄起居、運動：動則昇陽/027
驚蟄保健：按摩三陰交，防止邪風侵襲/028
春分陰陽平衡脾胃健/028
春分氣候特點/028
春分飲食：宜寒熱均衡/029
春分起居：定時睡眠、保持好心情/032
春分保健：舒緩情緒巧按摩/033
清明養心怡性勝藥補/035
清明氣候特點/035
清明飲食：養肝好時節/036
清明起居：出門踏青去/041
清明情志調養：以哭解郁，適度宣洩/041
清明保健：排毒防過敏/042
穀雨益肝補腎兼祛濕/043
穀雨氣候特點/043
穀雨飲食：品新茶，益肝腎/044
穀雨起居：起床不宜早，穿衣有層次/048
穀雨運動：宜增加戶外活動/049
穀雨情志調養：健康來自好心態/049
穀雨保健：改善心情小妙招/050
夏季篇夏宜養心促長成/051
本章導讀/052
《黃帝內經》中的夏季養生經/053
夏季就要這樣養/053
夏季養生，首重養心/054
冬病夏治三伏貼/055
涼茶雖好不可濫用/056
夏季養生不離姜/057
夏季食物宜清涼/058
夏季如何睡眠好/059
如何預防夏季常見皮膚病/059
立夏 注重養陽重養心/060
立夏氣候特點/060
立夏飲食：注重排毒祛火/061
立夏起居：養心臟加午休/065
立夏情志調養：重視“靜養”/066
立夏保健：臨睡前梳“五經”/067
小滿 舒暢情緒胸懷寬/067
小滿氣候特點/067
小滿飲食：未病先防，清利濕熱/068
小滿運動：忌大汗淋漓/071
小滿情志調養：天氣熱，更要制怒/071
小滿保健：“未病先防”早開始/072
芒種 精神愉悅氣機暢/073
芒種氣候特點/073
芒種飲食：脾胃宜嬌養/074
芒種起居：勤換衣，護皮膚/079
芒種運動：毛孔調息/080
芒種情志調養：不妨試試移情法/080
芒種保健：按摩經穴防感冒/080
夏至 護陽養陽身自涼/081
夏至氣候特點/081
夏至飲食：過苦夏不怕“苦”/082
夏至起居：夏夜睡眠四忌/086
夏至情志調養：心靜自然涼/087
夏至保健：夏至前後最宜節氣針灸/087
小暑 規律睡眠心平和/088
小暑氣候特點/088
小暑飲食：飲食喝水都有講究/089
小暑起居：宜少動多靜/093
小暑運動：強度適中/094
小暑情志調養：“閉口傾聽”也能制怒/095
小暑保健：祛濕經絡方/095
大暑 勞逸結合忌生涼/096
大暑氣候特點/096
大暑飲食：重在“清”/097
大暑起居：注意防暑降溫/101
大暑運動：合理運動，強身健體/102
大暑情志調養：平心氣，享受慢生活/103
大暑保健：按穴位，治腹瀉/103
序言
隨著生活水平的提高，人們對於自身健康的關注也越來越多，養生這一話題更是獲得了高度的關注。中醫養生的核心觀點是整體觀念中的“天人相應”觀點，“天人相應”要求人的飲食、起居等要與所處的自然環境相適應，順應了大自然四季變化的節拍，讓身體的節律同自然一致，才能防病於未然，從而保持健康。
早在兩千多年前，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中已經明確提出了順應四時的養生觀點：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。”也就是說人要順應四時之氣調攝身體才能夠健康，這也是天人相應的體現。
在這樣的思想指導下，應運而生了24節氣養生。農曆24節氣是中國古代勞動人民長期經驗的積累和智慧的總結，形成於春秋戰國時期，其中蘊含了豐富的中華古老文明智慧，已經入選中國非物質文化遺產。
24節氣是把一年內太陽在黃道上的位置變化和引起的地面氣候的演變次序分為24段，每段約半個月，也就是我們熟知的：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
一年當中，每個節氣的更替，都預示著氣候的變化，也揭示著陰陽二氣的運動變化。如立春標誌著氣候轉暖、陽氣上升的春季開始了；立夏代表著氣溫明顯升高，炎暑即將到來；大寒則是一年中最冷的時候等。氣候的變化時刻影響著人體臟腑、陰陽、氣血的變化，我們必須了解和順應24節氣的規律，隨時調整飲食、起居、運動、保健等方面，才能夠真正做到順應四時、天人合一。總之，養生要順應四時節氣陰陽消長、節氣轉換交替的規律，這樣才能保持陰陽平衡、臟腑協調、延年益壽。
本書以《黃帝內經》對於四季養生精髓總結出的“春生、夏長、秋收、冬藏”為主線，結合現代人的生活方式，闡述了每個節氣的養生原則，從飲食、起居、運動、情志調養、保健等幾個方面給出了簡單易行、行之有效的建議和操作方法。
書已付梓，書中疏漏之處在所難免，請廣大讀者批評指正。
祝福讀者朋友們四季健康愉快!
早在兩千多年前，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中已經明確提出了順應四時的養生觀點：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。”也就是說人要順應四時之氣調攝身體才能夠健康，這也是天人相應的體現。
在這樣的思想指導下，應運而生了24節氣養生。農曆24節氣是中國古代勞動人民長期經驗的積累和智慧的總結，形成於春秋戰國時期，其中蘊含了豐富的中華古老文明智慧，已經入選中國非物質文化遺產。
24節氣是把一年內太陽在黃道上的位置變化和引起的地面氣候的演變次序分為24段，每段約半個月，也就是我們熟知的：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
一年當中，每個節氣的更替，都預示著氣候的變化，也揭示著陰陽二氣的運動變化。如立春標誌著氣候轉暖、陽氣上升的春季開始了；立夏代表著氣溫明顯升高，炎暑即將到來；大寒則是一年中最冷的時候等。氣候的變化時刻影響著人體臟腑、陰陽、氣血的變化，我們必須了解和順應24節氣的規律，隨時調整飲食、起居、運動、保健等方面，才能夠真正做到順應四時、天人合一。總之，養生要順應四時節氣陰陽消長、節氣轉換交替的規律，這樣才能保持陰陽平衡、臟腑協調、延年益壽。
本書以《黃帝內經》對於四季養生精髓總結出的“春生、夏長、秋收、冬藏”為主線，結合現代人的生活方式，闡述了每個節氣的養生原則，從飲食、起居、運動、情志調養、保健等幾個方面給出了簡單易行、行之有效的建議和操作方法。
書已付梓，書中疏漏之處在所難免，請廣大讀者批評指正。
祝福讀者朋友們四季健康愉快!
