《每天學一點養生：24節氣與人體調養》是民主與建設出版社2011年出版的書籍，作者是劉青。
基本介紹
- 書名：每天學一點養生：24節氣與人體調養
- 作者：劉青
- ISBN：9787513900966
- 頁數：299頁
- 出版社：民主與建設出版社
- 出版時間：2011-5-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 正文語種：簡體中文
- 尺寸：22.2 x 16.2 x 1.8 cm
- 重量：358 g
內容簡介,目錄,
內容簡介
《每天學一點養生:24節氣與人體調養》由劉青編著。
對於二十四節氣的真正來歷及相關科學道理，我們可能都是似懂非懂。《每天學一點養生:24節氣與人體調養》帶您來了解和認識這個流傳了千百年的古法紀年和它與人體養生保健的關係。
目錄
第一章 立春——避免細菌侵襲，預防過敏
提高體內益生菌數量，增強肌體免疫力
選吃抗過敏食物，預防過敏症狀
保持室內環境的整潔，降低過敏幾率
踏春時的防過敏細節
敏感肌膚的護理方案
接觸寵物要小心
季節交替時要警惕藥物過敏
如何治療過敏症
第二章 雨水——保持穩定情緒，養好脾胃
保持良好的情緒
暴飲暴食不可取
少食辛辣刺激食物
重視胃部保健
按摩調節脾胃
胃潰瘍的自我保健
預防“胃下垂”
清腸零食巧搭配
第三章 驚蟄——保證睡眠，增強肌體活力
活力早餐杜絕睏乏
影響睡眠質量的食物
提高睡眠質量的食物
按摩讓你酣然入睡
保持良好的睡眠習慣
保持良好的運動習慣
心理因素對睡眠的影響
避免血壓升高，提高睡眠質量
第四章 春分——補充營養，增強抵抗力
補充維生素，鞏固細胞組織
加強鋅和鐵的攝入，提高身體素質
鈣，加快成長身體棒
蛋白質，要選最優質的
為肌體做個“大掃除”
為秀髮做養護，提高秀髮質量
中藥，為您解除春季“上火”的困擾
加強鍛鍊，抵制各種病菌的侵襲
第五章 清明——保護肝臟，預防各種疾病
了解肝臟的功能，加強細節呵護
根據體質進食，使肝臟得到最好的保護
控制膽固醇。降低“壞膽固醇”含量
喝酒要科學，避免傷肝
調理肝臟功能，預防脂肪肝，
關注生活細節，避免肝炎和慢性肝炎高發
加強個人護理，預防肝硬化
了解肝病的常用藥物
第六章 穀雨——預防神經性疾病
穀雨時節不可忽視的情緒對神經的影響
神經性慢性疼痛，不要忍
三叉神經痛，都是穀雨雨水惹的禍
神經性耳鳴，情緒不穩定的表現
肋間神經痛，肋間神經行走在穀雨時節
坐骨神經痛，穀雨時尤其需要注意坐姿
神經性頭痛，一種持續性的頭部悶痛
上班族的穀雨保健方法
第七章 立夏——增減營養，保護好心臟
溫度升高，心臟的喜怒哀樂增強
飲食保護心臟，預防心臟病
心臟中暑，你不得不防
心肌梗死，疼痛是先兆
控制血壓，維持在正常水平
先天性心臟病的護理
冠心病的生活禁忌
心理因素與心臟健康
第八章 小滿——調節機體，預防皮膚病
加強肌膚清潔，暢通肌膚排汗孔
消除痱子，獲得小滿時節的健康肌膚
趕走粉刺痘痘，給自己一張潔淨無瑕的臉
預防濕疹，消除多種過敏因素
減少對肌膚的刺激，預防夏季皮炎
成人不可忽視毛囊炎的“殺傷力”
預防手足癬，做好相應的措施
小滿時節預防小兒水痘高發
第九章 芒種——養足精神，清熱解毒
午睡——為肌體補充能量
正確食用冷食，避免對肌體的傷害
選擇合適飲品，補充身體流失的水分
夏季鍛鍊，因人而異
巧洗植物浴，排毒解暑好辦法
巧選涼蓆，睡眠安穩更放鬆
光著上身睡覺，男性尤其要不得
芒種時節要避免蚊香中毒
第十章 夏至——保護陽氣，養好消化功能
培養正確的飲食習慣，保護消化功能
消化不良的飲食，容易導致營養流失
預防腹瀉，不可隨便用抗生素
喝啤酒，過量影響消化功能
不能忽視的兒童消化道疾病
防止病從口入，避免腸胃疾病
消化不良時的緊急補救措施
吃藥助消化的注意事項
第十一章 小暑一增進食慾，保證營養
補鉀，恰在小暑時
增加維生素，補充流失的營養
吃點苦味菜，讓胃口大開
煮點開胃粥，養脾又養胃
添點醋，增進食慾好消化
減肥不可盲目，身體健康是關鍵
積極參加鍛鍊，加強人體功能
小暑時節不可忽視的日常飲食搭配誤區
第十二章 大暑——給肌體降溫，防止中暑
大暑消暑，關鍵是方法得當
消暑吃水果，並非樣樣適合你
暑天睡眠，一樣可以很香甜
頭痛不可大意，找出原因是關鍵
防寄生蟲，飲食應注意
大暑時節，女性尤其要保護好“私處”
鮮花調養肌體，重點是用的恰當
游泳，最好的消暑運動
第十三章 立秋——清熱去燥，防止上火
口瘡、咽喉腫痛者，選降火水果餐
口乾舌燥、面色晦暗者，選去火的幾款花草茶
小便短少、嘴唇開裂者，選秋季涼茶降火
聲啞乾咳、皮膚乾燥者，選喝靚湯
胃口不佳者，選保健祛火粥
立秋上火症狀一：“爛嘴角”
立秋上火症狀二：乾眼病
立秋可選擇的祛火中藥調理
第十四章 處暑——養肺的最好時機
肺臟，因何處暑易受傷害
強身健肺養生功，避免誘發肺臟疾病
中藥養肺，專家推崇的一種方法
食療養肺，最安全有效的方法
避免肺臟受到損害一：警惕肺結核
避免肺臟受到損害二：預防病毒性肺炎
避免肺臟受到損害三：預防肺氣腫
避免肺臟受到損害四：戒菸是護肺的關鍵
第十五章 白露——增強免疫，防秋病
白露時節預防秋病一：對抗感冒
白露時節預防秋病二：預防小兒秋季腹瀉
白露時節預防秋病三：關節痛有妙招
白露時節預防秋病四：預防口角炎
白露時節預防秋病五：警惕哮喘病復發
白露時節預防秋病六：謹防面癱
白露時節預防秋病七：調整胃部疾病
白露時節預防秋病八：秋防“氣候過敏症”
第十六章 秋分——調節情緒，消除“秋乏”
秋分時節為什麼會出現“秋愁”
消除“秋愁”一：讓運動改變心情
消除“秋愁”二：魚內有“開心素”
消除“秋愁”三：菊花氣味宜人
消除“秋愁”四：可安撫情緒的食物
消除“秋愁”五：多喝蜜，少吃薑
消除“秋愁”六：秀髮帶給你美好的心情
消除“秋愁”七：秋季開車解乏四法
第十七章 寒露——全面排除肌體毒素
肌體毒素是怎么產生的
排除肌體毒素一：吃掉肌體的毒素
排除肌體毒素二：瑜伽助肌體排毒
排除肌體毒素三：香薰消除肌體毒素
排除肌體毒素四：肌體酸鹼平衡促排毒
排除肌體毒素五：給肌體按摩排毒
排除肌體毒素六：排毒藥物要慎用
排除肌體毒素七：清腸排毒的誤區
第十八章 霜降——增進熱量，科學調理
肥胖者慎增熱量，避免過胖
鍛鍊要循序漸進，避免發生意外
洗澡不宜頻繁，避免肌膚過乾
秋末不宜大補，避免營養過剩
謹慎吃火鍋，提升禦寒力
最適合男性的養生品
警惕相衝的食物
性生活應有所收斂
第十九章 立冬——合理進補，順應節氣變化
立冬時節營養飲食禁忌
素食，一樣可為立冬進補之用
正確喝湯，避免脂肪的堆積
男性進補，分類進行效果好
給肌體一些適當的刺激
肌膚瘙癢的對抗方法
選擇適合此季的護膚品
運動前的健康飲食
第二十章 小雪——管理好自己的情緒
為你的情緒增加營養
清淡冬筍，平穩情緒又營養
瑜伽——健身，平情緒
保持良好的通風環境
科學進食，保持良好心情
抑鬱用藥不宜過急
調整心理，預防抑鬱症
產後抑鬱症的護理
第二十一章 大雪——營養+運動，增強抗寒力
保證飲食營養，增強免疫功能
堅持鍛鍊，制訂一個運動計畫
準備健康飲品，關注每天飲水量
大雪時節，也不要將“冷食”拒之口外
準備健康的零食為肌體補充熱量
全身的保暖需要更多的細節呵護
保暖的同時要防止燙傷
重視室內溫度的變化
第二十二章 冬至——合理調養腎臟功能
腎病早期防治是關鍵
學會科學的飲水方法
冬至不可濫服藥物
飲食上口味不宜過重
養腎的自我按摩法
“洗腎”須小心
不要輕易嘗試的減肥方法
性生活後要防腎盂腎炎
第二十三章 小寒——肌體保暖，抵抗衰老
別在“冬季毒霧”里深呼吸
巧妙應對凍瘡
對肌膚加倍呵護
抗衰老的食物
冬季按摩消皺紋
簡單新奇的去皺小竅門
兒童保暖要格外細心
冬季的性生活保健
第二十四章 大寒——強筋骨，預防冬季易發病
感冒要特別注意併發症
老年人防心腦血管疾病
中風——冬季神經科的流行病
大寒時節防支氣管哮喘
警惕高血壓
胃病不能忽視
天冷更要強筋骨
冬季長跑的防護要領
