《走出失眠——這樣調理失眠更好》是2016年中國中醫藥出版社出版的圖書，作者是賈躍進、代啟燕。
基本介紹
- 中文名：走出失眠——這樣調理失眠更好
- 作者：賈躍進、代啟燕
- 出版社：中國中醫藥出版社
- ISBN：9787513231923
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
中醫藥學採用與其他醫學不同的思維方式，具有豐富的原創思維，構成我國獨特的醫學體系。預防保健是中醫藥學的重要組成部分，是以“治未病”為核心理念指導下的養生理論和技術方法，長期以來在保障中華民族繁衍生息方面發揮著重要的作用，成為中華民族獨特的健康文化。特別是隨著健康觀念變化、醫學模式轉變和醫學目的調整，中醫“治未病”理念和預防保健實踐受到前所未有的關注。
當前，伴隨人類環境因素、行為和生活方式的改變，越來越多的人處於“亞健康”狀態。“亞健康”的概念也逐漸深入人心，被社會大眾所接受。人們的健康觀也從以往的“已病圖治”轉變為“養生保健，未病先防”，對中醫藥科普知識的需求也日益增長。
為了適應全社會的需求，在中華中醫藥學會亞健康分會孫濤主任委員的指導下，由山西中醫學院及附屬醫院專家教授為各叢書的主編團隊，一直致力於亞健康領域適宜技術的研究和推廣，共同編寫了這套《蒲公英中醫藥與亞健康文化傳播工程科普系列叢書》。此套叢書從社會大眾關心的一些亞健康問題著手，以各類常見亞健康症狀為主線，對每一症狀進行了分析，最終回歸到治療與調養方法的介紹上，詳細介紹了解決亞健康狀態的中醫調理方法，從情志管理、飲食調理、運動養生、起居調理到經絡、穴位、手法按摩等方法逐一進行介紹。該套叢書內容全面，重點突出，在讓人民大眾了解亞健康狀態的同時，讓每位亞健康患者都能通過本套書找到適合自己的調理方式。
作者簡介
賈躍進，主任醫師，碩士研究生導師，全國名老中醫工作室指導老師，中華中醫藥學會內科分會常務委員，中華中醫藥學會腦病專業委員會常務委員，全國衛生產業企業管理協會治未病分會第一屆理事會副會長，世界中醫藥學會聯合會亞健康專業委員會第二屆理事會常務理事，國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講專家，山西省中醫藥學會常務理事，山西省中醫藥學會亞健康專業委員會主任委員，並被評為山西省“我*喜愛的健康衛士”。現任山西中醫學院附屬醫院治未病中心主任，腦病科學科帶頭人。從事臨床、教學及科研工作30餘年，發表論文30餘篇，主編及參編專著10餘部。主持及參與山西科技攻關項目4項，參與國家課題5項。擅長中醫藥和非藥物療法治療各種疾病，調理亞健康狀態，並對失眠與膏方有較深入的研究，率先在山西省成立一家治未病中心規範地開展體質辨識及健康調養，開設失眠等專病門診及膏方門診，開展貼敷、蠟療、針灸等特色治療，廣泛傳播“治未病”知識。
代啟燕，心理治療師，曾就讀於中國科學院心理研究所心理諮詢專業，北京大學心理系。曾參加家庭治療、行為治療、精神分析等心理培訓項目，擅長於神經症（焦慮症、抑鬱症、強迫症等）、失眠、青少年心理問題、婚姻家庭問題等的心理諮詢與治療。
目錄
第一篇 揭開面紗——我們都應該知道的睡眠知識
一、睡一個好覺，勝過吃補藥——睡眠的重要性
二、睡眠也有迷人的變化——睡眠有分期
三、一躺下就睡著——高質量的睡眠
四、睡眠時間因人而異——睡眠的個體差異
五、老人打盹有益處——老年人的睡眠特點
六、想要睡安穩不容易——女性睡眠特點
七、真想長個高個子——生長激素與睡眠
八、日出而作，日落而息——褪黑素與睡眠
九、體內的生物鐘要好好工作——生物鐘與睡眠
十、睡眠可以增加抵抗力——睡眠與免疫
十一、夢是我們內心的聲音——夢的意義
十二、多夢只是一種感覺——對夢的誤解
十三、你可能並沒有失眠——失眠的檢測
第二篇 難說晚安-一失眠一定是有原因的
一、誰偷走了你的睡眠——話說失眠
二、無憂才是入睡方——抑鬱導致失眠
三、堅強背後的脆弱——壓力過大可致失眠
四、不想睡還是不能睡-手機的過度使用
五、心不靜怎能睡得香——焦慮可致失眠
六、無處安放的雙腿——不寧腿綜合徵
七、動靜不結合，如何睡得好——運動與失眠
八、到底有沒有睡著——主觀性失眠
九、不由自主要運動的腿——周期性肢體運動障礙
十、夜晚尖叫的寶貝——睡驚症
十一、臥室的不適“氣候”致失眠——室溫與失眠
十二、窗外噪音惹人煩——噪音和失眠
十三、你的床大有講究——寢具與失眠
十四、胃不和則臥不安——飲食不當與失眠
十五、喝酒助眠不靠譜——酒精依賴性睡眠障礙
十六、捨不得睡、捨不得起——睡眠時相延遲綜合徵
十七、腦卒中後難人眠——失眠與疾病
十八、對失眠的恐懼導致失眠——心理生理性失眠
十九、小孩子也會失眠——強制入睡性睡眠障礙
第三篇 喜憂參半——鎮靜催眠藥物的使用並不簡單
第四篇 熄燈就睡覺-一心理調理能幫你走出失眠
第五篇 找回你的睡眠——沖醫在失眠中的作用
第六篇 徹底告別失眠-一管好你的日常生活很重要
結語
