名醫教你——膳食內調，穴位外治失眠

《名醫教你——膳食內調，穴位外治失眠》是2016年3月黑龍江科學技術出版社出版的圖書，作者是臧俊岐、胡維勤。

基本介紹

• 中文名：名醫教你——膳食內調，穴位外治失眠
• 作者：臧俊岐、胡維勤
• ISBN：9787538885859
• 出版社：黑龍江科學技術出版社
• 出版時間：2016年3月
• 開本：16開
• 裝幀：平裝-膠訂

內容簡介

這是一本令人振奮的、提高睡眠質量的指導書，旨在幫助讀者提高睡眠質量。睡眠本身是為了消除一天的疲勞，放鬆身心。但是，在高度運轉的充滿壓力的現代社會，許多人的這種限度的放鬆與快樂都被剝奪了，並由此引發一系列健康問題。本書為你解讀睡眠的奧密，深入淺出地解答睡眠中的一切問題，教讀者如何才能調整生物鐘，走出失眠困境，克服睡眠障礙，做美夢達人。從某種意義上講，本書是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。

圖書目錄

膳食內調，穴位外治失眠第1章睡眠的秘密——解密人生的三分之一002/人生的三分之一是在睡眠中度過004/失眠的臨床症狀005/失眠有哪些分類007/不單單是睡不著那樣簡單——失眠的危害008/引起失眠的因素010/??動了你的“睡眠”——哪些人容易失眠？011/睡眠的“三宜三忌”012/三分治七分養——失眠的生活調養要點015/睡前要忌口，15種食物易引起失眠第2章飲食內調——還你一個幸福安眠夜第1節　時蔬菌菇常食用，治療失眠更有效018/生菜——鎮痛催眠促??環020/蓮藕——潤腸通便緩壓力022/萵筍——調節神??心情好024/蘆筍——消除疲勞緩壓力026/西葫蘆——除煩止渴緩失眠028/茼蒿——養心安神睡得香030/黃花菜——補腦益心以助眠032/胡蘿蔔——通暢腸胃身體棒034/西藍花——潤肺開音安心神036/苦瓜——清熱解毒無煩燥038/毛豆——降脂抗癌健筋骨040/包菜——清熱除煩睡得好042/海帶——清熱降壓，寧神助眠043/馬蹄——清熱化濕減壓力044/紫菜——防治失眠心情好045/芹菜——養心安神心情好046/香菇——調理心脾睡眠好048/黑木耳——補血活血通大便050/銀耳——滋陰安神補腎氣052/竹蓀——益氣安神，瘦身降脂053/松茸——理氣補腎安心神第2節　谷薯豆類合理搭配，跟失眠說晚安054/玉米——補充鈣鎂無煩憂056/燕麥——益氣補虛，緩解壓力058/粳米——補中益氣安神060/小麥——調養心氣 ，鎮靜安神062/小米——抑制大腦活動以助眠063/紅薯——補虛乏，健脾胃，助眠064/黃豆——保持血管彈性，健腦益智065/紅豆——補血養神，緩解失眠第3節　水果乾果巧食用，關燈就睡不是夢066/梨——潤肺去燥兼補鈣068/柑橘——益氣安神除焦慮070/獼猴桃——富含維C緩壓力072/荔枝——和胃生津以助眠074/香蕉——清熱通便降血壓076/桂圓——補血安神養心脾077/人參果——補充鈣硒，緩解失眠078/黑芝麻——養血潤燥補肝腎080/腰果——健脾養血補腦腎082/核桃——補腦益智強筋骨084/蓮子——養心安神補脾氣第4節　魚肉禽類開懷吃，美味營養助安眠086/豬蹄——補虛填精緩焦慮088/豬皮——滋陰補虛以安神090/豬腦——滋腎補腦養精神092/豬心——補虛，安神，定驚094/雞肉——溫中益氣健脾胃096/黃魚——開胃益氣，明目安神098/草魚——暖胃平肝，祛風降壓100/蝦——鎮驚安神以助眠102/魷魚——滋陰養氣調血壓104/蛤蜊——調節內分泌以助眠106/牡蠣——鎮驚安神睡得香108/??菜——益腎填精睡得好110/海參——增強記憶，改善睡眠112/牛肚——補氣養血安心神113/豬肝——補氣養血以安神114/雪蛤——養陰潤肺補腎精115/鵪鶉——益智健腦，改善睡眠116/田雞——養肺補腎，清心安神117/鴿肉——益氣補腎緩焦慮第5節　失眠焦慮不再有，寧心安神喝出來118/豆漿——清心潤腸降脂糖120/牛奶——緩解疲勞睡得香122/蜂蜜——緩解焦慮安心神第3章藥食同源——助眠營養美味全搞定第1節　失眠也需中藥調，寧心安神顯奇效124/百合——清心安神除煩惱125/紅棗——補脾和胃可安神126/蓮子心——清心去熱安心神127/酸棗仁——寧心安神，補中養肝128/柏子仁——補血養心又安神129/茯神——寧心健脾以助眠130/遠志——安神益智睡得香131/阿膠——補血滋陰安心神132/夜交藤——養心安神治失眠133/合歡花——解郁安神健脾胃134/靈芝——補氣安神，止咳平??135/五味子——滋腎斂肺安心神136/珍珠——鎮靜安神兼明目137/麥芽——消食和胃，益氣安神138/山藥——補益心脾，緩解失眠139/枸杞——明目養肝安心神140/桑葚——滋陰養血補肝腎141/絞股藍——降血脂，安心神142/冬蟲夏草——補腎益氣安心神143/丹參——安神寧心助睡眠144/黃連——清心除煩睡得香145/天麻——鎮靜安神以助眠146/玫瑰花——理氣解郁安心神147/當歸——補氣養血以助眠第2節　12種中成藥，助眠不可少148/歸脾丸148/安神補腦液148/安神膠囊148/靈芝片149/參茸安神丸149/瀉肝安神丸149/養心寧神丸149/養血安神丸150/複方棗仁膠囊150/益心寧神片150/滋腎寧神丸150/脾舒寧顆粒第4章穴位 反射區——失眠症的中醫保健奧秘第1節　經穴理療基礎課堂152/穴位——3種方法，幫你輕鬆找154/按摩——一揉一按安心神155/拔罐——拔通氣血之路156/艾灸——溫經通絡行氣血157/刮痧——輕輕一刮，痧去邪消第2節　助眠常用特效穴位158/本神穴——祛風定驚治失眠159/印堂穴——鎮靜安神以助眠160/太陽穴——醒腦安神緩頭痛161/百會穴——調和陰陽治失眠162/四神聰穴——促進頭部血液??環163/神庭穴——調控神??系統164/神門穴——養心安神治失眠165/內關穴——養心安神以助眠166/通里穴——通??化瘀開心竅167/勞宮穴——清心泄熱治失眠168/大陵穴——補氣養血睡得香169/行間穴——涼血安神以助眠170/太沖穴——養肝護肝安心神171/三陰交穴——滋陰補腎以助眠172/太溪穴——滋陰降火睡得香173/湧泉穴——補益腎陰安心神174/足三里穴——補益心脾，緩解失眠175/心俞穴——養心安神睡得安176/肝俞穴——解郁安神兼明目177/膽俞穴——疏肝利膽化濕熱178/脾俞穴——健脾寧心以助眠179/腎俞穴——調補腎氣安心神180/神道穴——寧心安神又清熱181/少府穴——清心瀉熱理氣血第3節　足部常用助眠反射區182/大腦反射區——清熱解表，醒神開竅182/腦垂體反射區——調節腺體功能183/心反射區——理氣安神，強心通脈183/三叉神??反射區——通??活絡助睡眠184/失眠點反射區——寧心安神治失眠184/甲狀旁腺反射區——清頭目，寧神志185/頭及頸淋巴結反射區——舒筋活絡助睡眠185/脾反射區——健脾和胃，通調腸氣第4節　耳部常用助眠反射區186/額反射區——養心安神治失眠186/腦幹反射區——安神定志助安眠187/耳背心反射區——清心安神緩焦慮187/垂前反射區——寧心安神止疼痛188/皮質下反射區——和胃祛痛安神志188/枕反射區——清心安神睡得香189/顳反射區——安神定志治耳疾189/耳背腎反射區——扶正祛邪寧心神第5節　手部常用助眠反射區190/三叉神經反射區——祛風止痛，舒筋活絡190/甲狀腺反射區——清心安神，通??活絡191/小腦、腦幹反射區——清熱散風止頭痛191/腹腔神經叢反射區——健脾回陽定神志192/甲狀旁腺反射區——清熱熄風，醒神開竅192/大腦反射區——清熱解表又安神第5章內調外治——全面調理六大類失眠194/肝鬱化火型195/刮痧療法196/按摩療法198/拔罐療法200/痰熱內擾型201/刮痧療法202/按摩療法204/拔罐療法206/瘀血阻絡型207/刮痧療法208/按摩療法210/拔罐療法212/心脾兩虛型213/刮痧療法214/按摩療法216/艾灸療法218/陰虛火旺型219/刮痧療法220/按摩療法222/艾灸療法224/心膽氣虛型225/刮痧療法226/按摩療法228/艾灸療法230/拔罐療法

作者簡介

臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，著名針灸學家。歷任開封市針灸學會會長，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，創有“無痛針刺法”和“飛針點刺金鳳展翅努啄術，擅長神經內外、風濕、呼吸等科及經絡保健術。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分別獲部、省、市級科技成果獎，“重鑄的針灸銅人”填補了世界空白。曾赴俄羅斯、尚比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，為剛果（金）總統耶魯即亞保健醫生。在國內外發表學術論文50餘篇，獨著、合著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人志》等20餘部辭典。胡維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療系，曾師從著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過朱德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、胡耀邦等同志的會診和保健工作，被國務院評為“有突出貢獻的醫學科學家”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽獎狀，享受國務院特殊津貼。胡維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視台養生堂、廣東衛視、寧夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於著名內科專家樂文昭教授（國內四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科著名老中醫祝椹於教授學習中醫。從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積累了比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜症中老年病徵的中西醫結合治療也有豐富臨床經驗，並取得了明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病等等。1971年上調到北京中南海擔任中央領導同志的醫療保健工作。曾擔任朱德委員長的專職保健醫師，擔任華國鋒主席的專職保健醫師，直到華國鋒同志去世。還先後參加過姚依林、谷牧、葉劍英、李先念、李富春、胡耀邦等中央領導的的醫療保健工作。在上海時曾短期負責末代皇帝溥儀結合他的弟弟溥傑以及國民黨高級將領杜聿明、杜建時、王耀武等的醫療保健工作。還曾參加過多個外國元首的來華訪問時的保健工作，如尼克森、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受國務院特別津貼，1995年被國務院評為有突出貢獻的醫學科學家，中國青年企業家健康俱樂部專家組成員。曾獲得《特殊貢獻醫學家榮譽證書》及獎狀，優秀醫務工作者獎狀。