自由體操

自由體操是競技體操項目之一。在規定的場地和時間內完成成套動作。

1911年男子自由體操被列為國際比賽項目。50年代男子自由體操以單純的手翻和空翻類動作為主。60年代出現兩周空翻和多周轉體。70年代出現複合軸的旋空翻。80年代後期出現空翻3周和直體旋。女子自由體操在1950年第十二屆世界體操錦標賽上被列為比賽項目。20世紀50年代初女子自由體操以舞蹈動作為主。60年代出現空翻轉體類型動作，並選用現代舞蹈和現代音樂。80年代初出現空翻兩周加轉體類型動作。

基本介紹

• 中文名：自由體操
• 外文名：free exercise
• 第一條：起源與發展
• 第二條：相關動作解釋
• 第三條：比賽規則

起源與發展

“體操”（Gymnastics）一詞，來源於希臘文Gymnastike，最早由古希臘語Gymnós（意為裸體）演變而來。古希臘人崇尚強壯體魄的各種運動，更崇尚裸體運動，認為人體的健美只有通過不著服裝才能體現得淋漓盡致。

2008奧運會自由體操項目圖案

最初，古希臘運動會的參賽選手並不赤身裸體，後因一位身著獅皮的選手在比賽時不慎將獅皮脫落，露出了健美的肌肉。人們發現裸體更能體現人體的健美，以後便形成了選手參賽必須赤身的傳統。

古希臘人把很多鍛鍊身體的方法，如跳躍、攀登、摔跤、拳擊、舞蹈、騎馬、軍事遊戲等統稱為體操。這種概念被沿用了許多世紀。後來，希臘體操中的許多練習被西方國家的一些學校列為教材，17～18世紀，在西方教育中又增加了爬山、游泳、跳躍等鍛鍊身體的活動

18世紀末，被稱為“德國體操之父”的古茨穆茨和另一位德國體操創始人雅恩在繼承發展原有的吊環、鞍馬、單槓項目的同時，又創設了雙槓、吊繩、吊竿等項目，並改革了木馬、跳箱等器材。與此同時，瑞典體操學派、捷克體操學派形成，對體操進行分類，通過對解剖學、生理學的大量研究，發明了肋木、橫木、體操凳、繩梯等，並強調體操動作要優美活潑，成套動作編排要緊湊，練習體操講究穿體操服等。

自由體操（floor exercise)19世紀初始於德國。在規定的場地和時間內完成編排成套的徒手和技巧動作。比賽場地面積12×12米，鋪設地毯或彈性地板。比賽時間男子為50～70秒，女子為70～90秒。1958年第10屆世界體操錦標賽規定女子自由體操必須有音樂伴奏。1903年成為世界體操錦標賽比賽項目。自由體操決賽時每隊最多兩名運動員參賽，只有團體賽自由體操成績排位前八名或前六名者才有參賽資格。只比自選動作。將運動員在團體賽中規定動作與自選動作總得分的二分之一，加上決賽中自選動作的得分，作為最後得分排列名次，得分高者名次列前。男、女滿分均為20分。從1992年奧運會起，團體分不帶入單項賽，僅以自選動作的比賽成績確定名次，男、女滿分均為10分。從2006年使用體操新規則起，得分不設上限。由A分和B分兩部分組成。A分為難度分，不設上限。B分是完成分，滿分10分。團體預賽前八名獲得決賽資格。每隊最多有兩人參賽。男、女自由體操分別於1932年和1952年被列為奧運會比賽項目。從2009年後將A分和B分改為D分和E分。

“體操”一詞在19世紀傳入中國。但是很多類似體操的活動，如著名的醫療體操“八段錦”、歷代民間傳承的翻跟頭等在中國具有悠久的歷史。

動作解釋

支撐

體操動作之一。指人體肩軸高於器械軸並對握點產生壓力的一種靜止動作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時支撐器械）。是器械體操練習的基本動作之一。

自由體操

水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）

體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質要求較高。是一種高難度的靜止動作。

手倒立

體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

手翻（beuypitch；handspring，semi—aerial tumbling；spring）

體操翻騰動作之一。指用手支撐於地面或器械上，人體徑倒立，然後在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向後、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。

懸垂

體操動作之一。指人體肩軸低於器械軸並對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂於器械的，稱“單純懸垂”。如單槓上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂於器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。

旋翻

體操空翻動作之一。指人體在騰空後沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的複合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、後旋；按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋；按轉體的周數分兩周旋、三周旋等。

滾翻

體操動作之一。指軀幹依次接觸地面或器械、也經過頭部的翻轉動作。分前滾翻（動作方向向前）和後滾翻（動作方向向後）。是體操啟蒙訓練的內容之一。

擺動動作

體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調配和組合，使人體產生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調配的特點，可分為大擺、屈伸、迴環等多種，是器械體操中內容最多，變化最複雜的一類動作。有利於培養動作的節奏感，提高機體的協調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。

劉璇在比賽中

騰越

體操動作之一。指整個人體騰起後從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種；按騰起後人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。

靜止動作

體操動作的一種。指通過肌肉的協調用力，維持身體的平衡與穩定，按規定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬於等長收縮；就呼吸特點而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。

比賽場地

根據國際體操聯合會的規定，標準自由體操場地要求如下：

自由體操場地

長：12米 寬：12米 安全區域：1米

大部分比賽的專用場地在地板下面裝有彈簧或橡膠，使場地富有彈性，這樣可以跳得更高，並減少運動員落地時的衝擊力。自由體操明確規定了邊界，界外的區域由其它顏色的地毯標識或貼著明顯的膠帶。大部分場地在規定場地外還留有幾英尺的安全區域，在運動員不幸摔倒出界時起保護作用。

男子自由體操的時間限制是70秒，女子是90秒。女子比賽可以有配樂。

計分和規則

男子

在男子體操里，自由體操的規定時間是50到70秒，沒有配樂。和其他體操單項比賽一樣，評分是根據規定動作的難度，編排和整套動作的完成質量。裁判檢查所有的規定動作是否都完成，根據難度來確定起評分。運動員要求在整套動作中儘量利用整塊場地，和女子自由體操不同的是在落地的時候必須雙腳同時落地，並且不能前後分開，向前的跳躍和落地分腿都會扣分。

男子自由體操

女子

在女子體操里，自由體操的規定時間是70到90秒。動作是預先編排好的，由技巧動作和舞蹈動作組成。這個項目和其他項目不同之處在於允許體操運動員通過舞蹈和音樂自由表達她們的個性。

女子自由體操

動作的組合是由運動員和她們的教練決定的。很多國家隊聘請了專門的編排專家為運動員設計整套動作。著名的自由體操編排專家包括Adriana Pop（曾為羅馬尼亞、法國和中國隊編排動作），Nancy Roche（曾為美國隊編排動作）和Geza Pozar（曾為羅馬尼亞和美國隊編排動作）。也有一些是自己編排動作。有的運動員每年更換一套自由體操動作，而有些在幾個賽季里保持同一套動作。通常，一個運動員不會在一個賽季里同時使用一套以上的自由體操高難度動作。但是也有例外，如1996年奧運會，俄羅斯的Dina Kotchetkova在全能比賽和自由體操單項決賽中使用的是不同的音樂和兩套不同的動作。

從1958年第10屆世界體操錦標賽開始，規定女子自由體操必須有音樂伴奏。音樂的選擇也是由運動員和她們的教練決定的。音樂原則上可以是任何樂器演奏的任何音樂風格，但是要求無伴唱。運動員和教練負責將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。

自由體操

整套動作設計通常包括3到5個空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉和跳躍。根據體操計分規則，運動員必須從五個規定的動作組裡面選擇動作，包括至少540度的旋轉，空翻兩周，向前和向後的空翻。

評分是根據規定動作的難度，藝術性，感染力和整套動作的完成質量。缺少規定動作，動作沒有按要求完成，失誤等等都會扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時候允許一腳在前，另一腳在後。運動員要求在整套動作中儘量利用整塊場地，但是，出界是嚴重的失誤，要被扣分。

運動員在自由體操比賽時允許擦鎂粉並可以帶護腕。女子自由體操自1952年起被列為奧運會比賽項目。

觀賽禮儀

觀看體操比賽應提前到場，比賽結束後再退場。進出場地要有序，不要擁擠，要尊老愛幼。

比賽時，不要隨意走動，最好在比賽暫停或休息時再走動。在場地內不要高聲說話，應舉止文明，不隨地亂扔雜物，禁止吸菸。

觀賽時應將手機關機或設定在振動、靜音狀態。

學習必要的競賽知識，既要看運動員優美的動作，也要看其動作技術和風格。既要欣賞運動員精湛的技藝，也要感受他們的頑強作風和內在品質。既給該國選手加油，也給外國運動員鼓掌。做到熱烈而不狂躁，有激情而不失分寸。

運動員做動作前需要排除一切雜念，寧神靜氣，做動作時要將全部精力集中在所要完成的動作上。觀眾此時應全神貫注地觀看，不要鼓掌加油，不要歡呼，更不要喊運動員的名字。

拍照不要使用閃光燈，因為閃爍的燈光會分散運動員的注意力，影響運動員對空間高度和時間方位的判斷，甚至可能造成比賽失誤或者受傷。在運動員即將出場時吶喊加油，在運動員動作結束時鼓掌，才是得體而恰當的行為。

體操是由裁判員打分的項目，當你認為有裁判不公的現象時，不要起鬨，不要衝動，要克制自己的情緒。這種不公也許只是因為你對規則了解不夠，而鼓勵運動員、理解裁判員，繼續觀賞下面的比賽是最好的選擇。

比賽結束，離開場館時，請將垃圾隨身帶出場外。

世界冠軍

奧運會男冠

奧運會年份 中文姓名 國家或地區

2012年倫敦 鄒凱中國

2008年北京鄒凱中國

2004年雅典 謝菲爾特加拿大

鄒凱

2000年悉尼 維赫洛夫斯拉脫維亞

1996年亞特蘭大 梅利桑尼迪斯希臘

1992年巴塞隆納李小雙中國

1988年漢城哈爾科夫蘇聯

1984年洛杉磯李寧中國

1980年莫斯科布呂克納東德

1976年蒙特婁 安德里亞諾夫 蘇聯

1972年慕尼黑安 德里亞諾夫 蘇聯

1968年墨西哥加藤澤男日本

1964年東京 梅尼凱利義大利

1960年羅馬 相原信行 日本

1956年墨爾本 穆拉托夫 蘇聯

1952年赫爾辛基 托列松瑞典

1948年倫敦 帕塔基 匈牙利

1936年柏林米埃斯瑞士

1932年洛杉 磯佩勒 匈牙利

世錦賽男冠

時間比賽 屆數 運動員 國家

2011 第43屆 內村航平 日本

2010 第42屆 科斯米迪斯 希臘

2009 第41屆（單）德拉古萊斯庫 羅馬尼亞

德拉古萊斯庫

2007 第40屆 海波里托 巴西

2006 第39屆德拉古萊斯庫羅馬尼亞

2005 第38屆（單） 海波里托 巴西

2003 第37屆約夫切夫&保羅-哈姆保加利亞&美國

2002 第36屆（單） 德拉古萊斯庫 羅馬尼亞

2001 第35屆 約夫切夫&德拉古萊斯庫 保加利亞&羅馬尼亞

1999 第34屆涅莫夫俄羅斯

1997 第33屆 涅莫夫 俄羅斯

1996 第32屆（單） 謝爾博白俄羅斯

1995 第31屆 謝爾博 白俄羅斯

1994 第29屆（單） 謝爾博 白俄羅斯

1993 第28屆（單） 米休金 烏克蘭

1992 第27屆（單） 科羅布欽斯基獨立國協

1991 第26屆 科羅布欽斯基 蘇聯

1989 第25屆 科羅布欽斯基 蘇聯

1987 第24屆樓雲中國

1985 第23屆童非中國

1983 第22屆 童非中國

1981 第21屆李月久&科羅廖夫中國&蘇聯

1979 第20屆托馬斯&布魯克納 美國&東德

1978 第19屆 托馬斯 美國

1974 第18屆 笠松茂 日本

1970 第17屆中山彰規日本

1966 第16屆 中山彰規 日本

1962 第15屆 相原信行&遠藤幸雄 日本&日本

1958 第14屆 竹本正男 日本

1954 第13屆 穆拉托夫&竹本正男 蘇聯&日本

1950 第12屆斯塔爾德 瑞士

1938 第11屆 蓋多斯 捷克斯洛伐克

1934 第10屆 米厄茲 瑞士

世界盃男冠

年份 屆次 地點 冠軍（國籍）

2008 十四 馬德里海波里托（巴西）

海波里托

2006 十三 聖保羅 海波里托（巴西）

2004 十二 伯明罕 海波里托（巴西）

2002 十一 斯圖加特 德拉古萊斯庫(羅馬尼亞）

2000 十 格拉斯哥 德夫（西班牙）

1998 九 日本鯖江李小鵬(中國）

1990 八 布魯塞爾 謝爾博（蘇聯）

1986 七 北京 李寧（中國）

1982 六 薩格勒布 李寧（中國）

1980 五 多倫多 布魯克納（東德）

1979 四 東京 笠松茂（日本）&德爾切夫（保加利亞)

1978 三 聖保羅 布魯克納（東德）

1977 二 奧維多 安德里亞諾夫（蘇聯）

1975 一 倫敦 梶山廣司（日本）

2008年北京奧運會女子自由體操冠軍伊茲巴薩

註：從1998年起改為世界盃總決賽。

2016年裡約	拜爾斯	美國
2012年倫敦	萊斯曼	美國
2008年北京	伊茲巴薩	羅馬尼亞
2004年雅典	波諾爾	羅馬尼亞
2000年悉尼	扎莫羅德奇科娃	俄羅斯
1996年亞特蘭大	波德科帕耶娃	烏克蘭
1992年巴塞隆納	米洛索維奇	羅馬尼亞
1988年漢城	希利瓦斯	羅馬尼亞
1984年洛杉磯	薩博	羅馬尼亞
1980年莫斯科	科馬內奇	羅馬尼亞
1980年莫斯科	基姆	蘇聯
1976年蒙特婁	基姆	蘇聯
1972年慕尼黑	科爾布特	蘇聯
1968年墨西哥	查斯拉維斯卡	捷克
1968年墨西哥	彼特里克	蘇聯
1964年東京	拉蒂尼娜	蘇聯
1960年羅馬	拉蒂尼娜	蘇聯
1956年墨爾本	凱萊蒂	匈牙利
1956年墨爾本	拉蒂尼娜	蘇聯
1952年赫爾辛基	凱萊蒂	匈牙利

世錦賽女冠

歷屆世錦賽女子冠軍

年份	屆別	姓名	國籍
2015	第46屆	拜爾斯	美國
2014	第45屆	拜爾斯	美國
2013	第44屆	拜爾斯	美國
2011	第43屆	阿法納西耶娃	俄羅斯
2010	第42屆	米特切爾	澳大利亞
2009	第41屆	特維德爾	英國
2007	第40屆	肖恩-詹森	美國
2006	第39屆	程菲	中國
2005	第38屆（單）	薩克拉莫尼	美國
2003	第37屆	桑托斯	巴西
2002	第36屆（單）	戈麥茲	西班牙
2001	第35屆	拉杜坎	羅馬尼亞
1999	第34屆	拉杜坎	羅馬尼亞
1997	第33屆	高吉安	羅馬尼亞
1996	第32屆（單）	高吉安&奎媛媛	羅馬尼亞&中國
1995	第31屆	高吉安	羅馬尼亞
1994	第29屆（單）	科切特科娃	俄羅斯
1993	第28屆（單）	米勒	美國
1992	第27屆（單）	茲梅斯卡爾	美國
1991	第26屆	蓬塔斯&丘索維金娜	羅馬尼亞&蘇聯
1989	第25屆	博金斯卡婭&希莉瓦斯	蘇聯&羅馬尼亞
1987	第24屆	舒舒諾娃	蘇聯
1985	第23屆	奧梅利揚奇珂	蘇聯
1983	第22屆	薩博	羅馬尼亞
1981	第21屆	伊利因科	蘇聯
1979	第20屆	埃貝爾利	羅馬尼亞
1978	第19屆	金&穆辛娜	蘇聯&蘇聯
1974	第18屆	圖里謝娃	蘇聯
1970	第17屆	圖里謝娃	蘇聯
1966	第16屆	庫欽斯卡婭	蘇聯
1962	第15屆	拉蒂尼娜	蘇聯
1958	第14屆	博薩科娃	捷克斯洛伐克
1954	第13屆	瑪尼娜	蘇聯

世界盃女冠

年份 屆次 地點 冠軍（國籍)

2008 十四馬德里程菲（中國）

自由體操

2006 十三聖保羅桑托斯（巴西）

2004 十二伯明罕桑托斯（巴西）

2002 十一 斯圖加特范德魯爾（荷蘭）

2000 十格拉斯哥拉杜坎（羅馬尼亞）

1998 九日本鯖江 阿瑪納爾（羅馬尼亞）

1990 八布魯塞爾博金斯卡婭（蘇聯）

1986 七 北京 舒舒諾娃（蘇聯）

1982 六 薩格勒布 比切羅娃(蘇聯）

1980 五多倫多格瑙克（東德）

1979 四 東京 科馬內奇（羅馬尼亞）

1978 三 聖保羅 菲拉托娃（蘇聯）

1977 二奧維多菲拉托娃（蘇聯）

1975 一倫敦圖里舍娃（蘇聯）

註：從1998年起改為世界盃總決賽。