“職業焦慮”是指職場人士由於不能達到目的或不能克服困難，致使自尊心 與自信心 受挫，或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安，帶有恐懼的情緒 狀態。許多事業處於發展期的“70後”“80後”因為“職場危機”而陷入焦慮。
基本介紹
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現象
然而，伴隨穩定而來的，還有職業的倦怠和焦慮，他（她）們嚴重透支身體，不安全感、焦慮感甚至遠遠超過了父輩，因此患上“職業焦慮”。此外，受經濟形勢的影響，被職業焦慮困擾的人越來越多，這些人在網際網路上“吐槽”，形成“焦慮帖”泛濫的現象。
主要群體
職場有“30歲”或“35歲”現象，有人認為：“到30歲還不成功，你就沒希望了。”“到35歲還不升職，你就沒戲了。”30歲——35歲是職場焦慮的高發群體。在已開發國家這種表現通常發生在45到55歲，這也是“中年危機”稱謂的由來，但在中國“職業焦慮”這種現象卻提前了近10年。
表現
1、對工作激情減淡和容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。
2、遇到困難時缺少幫助，希望得到更好的發展。
3、在工作中他（她）們總是感到最壞的事即將發生，常常會坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心弔膽、心煩意亂、焦慮、恐慌和緊張情緒，對外界事物失去興趣。
成因
1、晉升壓力、對工作缺少決定權和工作挑戰性超過控制程度帶來的職業壓力是讓他（她）們感覺“職業疲倦”的主要原因。
2、在面對加薪、跳槽等誘惑時，很多職場精英同時面臨著被炒魷魚、降薪、排擠等精神壓力，時間一長就有了“職業焦慮”。
3、一般而言，入行十多年後，對工作會逐漸失去新鮮感，如果再加上升遷停滯、家事煩擾之類的困擾，職場人士就會很容易陷入“職業焦慮”。
影響
輕微的“職場焦慮”並不可怕，若反覆自我暗示、輕易對號入座，容易強化職場人已有的不安定感，加重焦慮症狀。
嚴重的情況則有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象，如入睡困難，睡覺愛做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振等。
應對
1、首先要調整心態。要把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，一步步積累。
2、職場上要減少抱怨，要更主動去面對困難，這樣將來可能會有更多的機會青睞你。
3、要不斷提升自己的技能，這會讓30歲職場人更容易獲得機會。
4、結合自身條件及市場需求做好長期職業規劃。有了明晰的長、短期職場規劃，就以避免在關鍵時刻陷入迷茫，遠離“職業焦慮”。
