《習慣養成技巧》是一本2022年中國科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名： 習慣養成技巧
- 作者：山崎啟支
- 譯者：劉江寧
- 出版社：中國科學技術出版社
- 出版時間：2022年8月1日
- 頁數：224 頁
- 定價：59 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN： 9787504696823
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
在這本書中作者主要介紹了兩個部分的內容。一部分內容主要是講述過去由於無法改變自身而煩惱不已的人是如何努力學習並親身實踐的；另一部分則是作者給想要改變自身的讀者所提供的建議。在這本書中，作者為想要改變自身卻苦於無計可施的讀者介紹了通俗易懂、簡單便捷的訣竅。
為實現這一目標應該怎么做呢？答案就是養成好習慣。在本書中，作者會為大家提供各種各樣可以改掉壞習慣、養成好習慣的具體可行的方法，以幫助讀者達到理想的狀態。
書中所列舉的事例大部分都取材於作者自己的親身經歷。另外，在論述過程中，書中較少使用大腦生理學和心理學等領域的專業術語，而是舉出了一些通俗易懂的例子，其目的就是讓讀者產生更為清晰深刻的印象。當遇到一些單純依靠文字難以讓大家理解到位的情況時，為了讓大家充分理解，作者特意設計了一些生動的插圖和圖表。
圖書目錄
第1章 “可以養成習慣的自己”和“無法養成習慣的自己”
開始改變習慣的第一步2
習慣與我們的意識3
“有意識”“無意識”與“養成習慣”之間的組織架構9
所謂“意識”究竟指的是什麼14
“有意識的自己”和“無意識的自己” 18
第2章 重新找回“意識”的力量
在改變習慣之前必須要做的事情 32
什麼是最重要的“習慣”38
杜絕“身體”“感情”和“思維”的“同一化”42
以去“同一化”來打破“不良習慣”51
第3章 與“無意識”融洽相處
確立一個“可以改變習慣的自己” 62
掌握“引導意識”的方法 68
轉變思考的內容1 73
轉變思考的內容2 81
為了避免養成不好的習慣而必須注意的事情87
順其自然地與“無意識”共存 92
第4章 “改寫”大腦程式
所謂“大腦程式”，究竟指的是什麼100
修改“大腦程式” 107
所謂“記憶”就是“印象” 114
改寫“代表性記憶”（基本篇） 120
改寫“代表性記憶”（實踐篇）128
改寫“代表性記憶”（套用篇） 137
第5章 “改變習慣”
改變習慣的具體方法 142
減輕改變習慣時的“心理負擔” 146
能夠順利持續的簡單技巧 150
將更容易養成的習慣設定為目標 159
戰略性地克服不良習慣167
矛盾可以轉化為動力 176
將矛盾轉化為力量的方法 181
參考文獻 198
作者簡介
山崎啟支，1970年出生，美國NLP協會認定NLP培訓師，曾任職於諮詢公司，自2002年起，山崎啟支作為潛能開發培訓老師開始單槍匹馬地致力於NLP（一種神經語言心理學）的普及。2005年創立NLP學習培訓公司，在大範圍內開展NLP（神經語言程式學）資格認定課程以及各種豐富多彩的主題研討會（主題包括能夠靈活運用NLP的領導能力、理想的實現、創新力、技巧指導、諮詢服務等）。他是當地最有經驗的NLP培訓師之一。截止到2020年5月，參加他NLP課程的人已經超過了10000名。目前，他已出版《NLP高效溝通》《指導手冊》（日本效率協會商務管理中心出版）以及《通過“體感印象”實現願望》《人生的秘密》（Sunmark 出版社出版）等多部著作。目前，他任NLP培訓股份有限公司董事長，NRP股份有限公司董事長，NRP股份有限公司董事長，教練藝術股份有限公司諮詢委員。
