不急不吼，讓孩子自主學習：8個好習慣21天輕鬆養成

《不急不吼，讓孩子自主學習：8個好習慣21天輕鬆養成》是2022年人民郵電出版社出版的圖書，作者是魏華、何小英。

基本介紹

• 中文名：不急不吼，讓孩子自主學習：8個好習慣21天輕鬆養成
• 作者：魏華、何小英
• 出版時間：2022年6月
• 出版社：人民郵電出版社
• 頁數：231 頁
• ISBN：9787115592309
• 開本：32 開
• 裝幀：平裝

內容簡介

養成良好的學習習慣，不僅可以讓孩子在學習和生活中充滿快樂，還可以提升自主學習的能力，體驗成就感，更加自信，能更好地適應未來緊張的中學及大學的學習和生活。

《不急不吼，讓孩子自主學習：8個好習慣21天輕鬆養成》的兩位作者經過10餘年“學習習慣培養”的實踐，總結出了“八大學習習慣”，對應本書的8章內容，即科學規劃時間、專注學習、高效完成作業、堅持預習複習、快速準確記憶、積極備考、自覺閱讀以及快樂學習。

《不急不吼，讓孩子自主學習：8個好習慣21天輕鬆養成》適合廣大父母閱讀，希望讀完此書，父母手中有方法，心中不焦慮；亦適合孩子閱讀，他們能對照豐富、鮮活的案例，根據自己的痛點，最佳化學習方法，提高學習能力。讓我們一起攜手努力，幫助孩子養成良好的學習習慣，成為熱愛學習、身心健康的小“學霸”！

作者簡介

魏華：

10年親子教育經驗，實戰派親子教育導師，

專研兒童學習力提高，研發“兒童黃金五維學習力”著作權課程，

舉辦的“清華狀元好習慣”家長特訓營廣受家長孩子好評，

中國優生優育協會特聘親子教育智庫導師，

多所中國小特聘校外輔導員，

新東方、一起作業、千聊、喜馬拉雅等平台特邀親子教育導師，

已出版圖書《不急不吼 輕鬆養出好孩子》、《不急不躁 用遊戲提升兒童學習力》，

研究領域：學習力培養、學習習慣培養、兒童學業問題診斷與治療、青少年學業規劃、高考志願填報

何小英：

17年教育行業從業經驗，10年親子教育從業經驗，

專研兒童時間管理、學習習慣培養，研發“八大學習習慣”訓練法，

舉辦的“清華狀元好習慣”家長特訓營廣受家長孩子好評，

“家庭親子教育指導規劃師”課程導師，

已出版圖書《不急不吼 輕鬆養出好孩子》、《不急不催 輕鬆讓孩子學會時間管理》，

新東方、學而思、作業幫、千聊等平台特邀親子教育導師，

授課人數累計200多萬，

已為逾10000位父母解答親子教育問題。

研究領域：學習習慣培養、兒童時間管理、升學規劃、學業規劃以及厭學治療等

圖書目錄

第 1章 科學規劃時間，戰勝拖延症

1．1　目標先行，孩子的時間規劃不偏航 /　002

孩子課外班多，父母目標不清晰　/　003

遠期目標（長遠學業規劃）　/　004

近期目標（每學期的學習目標）　/　006

短期目標（每日學習任務）　/　006

【親子練習】　和孩子一起制訂學習目標的三個階段 /　008

1．2　五種工具，建立孩子的時間感 /　009

20分鐘究竟有多長　/　010

時鐘，把事情和時間相結合　/　011

手錶　，從身體角度感受時間 /　013

鬧鐘，通過約定及時提醒　/　013

番茄時鐘，勞逸結合培養專注力　/　014

沙漏　，讓時間流逝有畫面感 /　016

【親子練習】　讓孩子感受一下時間吧 /　018

1．3　三種形式的每日計畫，讓學習事半功倍 /　019

清華“學霸”從小養成每日做計畫的好習慣　/　020

第　一種：“時鐘圖”每日計畫 /　021

第二種：“清單式”每日計畫　/　022

第三種：“表格式”每日計畫表　/　023

為事情標註“重要ABC等級”，抓住重點　/　024

【親子練習】　和孩子一起製作每日計畫 /　025

1．4　“神獸出籠”的假期，這樣安排最省心 /　026

孩子一到假期，生活學習無規律　/　027

第　一個“三”：把一天分成三個時間段 /　028

第二個“三”：每個時間段完成三項任務　/　028

第三個“三”：三種激勵方法作為配套　/　031

【親子練習】　製作假期“九宮格”每日計畫表 /　033

第　2章 專注力訓練，上課、寫作業不走神兒

2．1　不同年齡孩子的專注力極限，你知道嗎 /　036

要求晨晨持續學習1小時，合理嗎　/　037

7~8歲（一二年級），約15分鐘　/　039

9~10歲（三四年級），約20分鐘　/　040

11~12歲（五六年級），約25分鐘　/　041

2．2　四類專注力訓練法，在家輕鬆做 /　043

活潑的天天有多動症嗎　/　044

第　一類：遊戲訓練法 /　045

第二類：棋類訓練法　/　047

第三類：語言訓練法　/　048

第四類：藝術訓練法　/　050

【親子練習】　用四類專注力訓練法訓練孩子的專注力 /　051

2．3　易執行的“微習慣”，讓專注成為習慣 /　052

洋洋英語成績優異的秘密　/　053

第　一步：設定一個任務“task” /　055

第二步：設定合適的時間“time”　/　056

第三步：約定與溝通“communication”　/　056

2．4　興趣、鼓勵、成就，讓孩子專注的三要素 /　058

不喜歡的課程萌萌不愛學　/　059

第　一要素：興趣（interest） /　060

第二要素：鼓勵（encouragement）　/　061

第三要素：成就（achievement）　/　063

第3章　高效完成作業，讓孩子越來越自律

3．1　應對孩子寫作業粗心馬虎的“三板斧” /　066

經常看錯題、抄錯題、漏題，怎么辦　/　067

刻意練習，解決生理問題導致的粗心　/　069

正向鼓勵，解決心理問題導致的粗心　/　070

條理有序，解決行為問題導致的粗心　/　071

3．2　20秒啟動法，寫作業不拖延 /　074

為啥一到寫作業時間，孩子就磨嘰　/　075

第　一步：約定作業啟動的時間 /　076

第二步：降低啟動難度，把大目標分解成小目標　/　076

第三步：做好寫作業前的準備　/　077

3．3　“GAT”三步法，讓孩子專注寫作業 /　079

投入百分之百的專注　，才能得到好成績 /　080

第　一步：做準備（get ready），幫孩子完成預熱 /　081

第二步：約定（arrange），建立契約，讓孩子參與執行　/　083

第三步：計時（time），巧用計時器，孩子做作業更高效　/　085

【親子練習】　用“GAT 三步法”，讓孩子高效寫作業 /　086

3．4　三種作業檢查法，讓孩子不丟冤枉分 /　087

寫完不檢查，白丟冤枉分　/　087

第　一種：“警察抓小偷”趣味作業檢查法 /　088

第二種：檢查作業三步法　/　090

第三種：檢查數學作業的“五看法”　/　091

第4章　預習複習好習慣，搭建“學霸”的學習閉環

4．1　三步預習法，讓孩子自主學習 /　094

有效預習，是成績提高的秘密武器　/　095

第　一步：“覽”，迅速瀏覽 /　097

第二步：“讀”，帶著問題細讀　/　098

第三步：“思”，獨立思考，發現問題　/　099

溫馨提醒　/　099

4．2　用“SMART”五步複習法，提分有跡可循 /　101

複習就是翻翻書而已嗎　/　102

第　一步，明確的（specific）：目標要具體，一看就明白 /　103

第二步，可量化的（measurable）：可以量化的目標　/　104

第三步，可達成的（achievable）：通過努力可以達成　/　104

第四步，可行的（realistic）：具有可實施性，方便執行　/　105

第五步，有時間限制的（time-bound）：讓孩子有盼頭　/　106

4．3　三種高效複習方法，打造學習閉環 /　107

每天寫作業就可以了，還需要額外複習嗎　/　108

分散複習，勞逸結合　/　110

交叉複習，科學用腦　/　111

趣味複習，學中尋樂　/　111

溫馨提醒　/　112

【親子練習】　遵循遺忘曲線的規律，定期複習吧 /　113

第5章　快速準確記憶好習慣，從此告別死記硬背

5．1　放電影記憶法，激活大腦想像力 /　116

掌握科學的記憶方法，背得更快　/　117

提問解答：這部電影講了什麼　/　118

父母角色：營造輕鬆氛圍　/　118

睡前翻“劇本”：抓住記憶的重要時刻　/　119

5．2　多感官記憶法，全方位記憶更牢 /　122

背單詞只能死記硬背嗎　/　123

視覺記憶法　/　124

聽覺記憶法　/　125

觸覺記憶法（寫）　/　126

嗅覺味覺記憶法　/　127

大聲朗讀記憶法　/　128

【親子練習】　用多感官記憶法複習當天所學的英語單詞 /　130

5．3　卡片記憶法，隨時隨地輕鬆記憶 /　131

短時記住了，過一陣就忘　/　132

什麼是卡片記憶法　/　133

卡片記憶法的好處　/　135

【親子練習】　製作複習卡片 /　136

5．4　聯想記憶法，告別死記硬背 /　137

缺乏聯想力，記憶困難　/　138

時間聯想法　/　139

空間聯想法　/　140

相似、相對聯想法　/　140

第6章　積極備考不慌亂，輕鬆考出好成績

6．1　考前複習三步驟，備考沉著少焦慮 /　144

考前複習，合理計畫少不了　/　145

第　一步：確定考試科目 /　146

第二步：匹配複習方法　/　147

第三步：分配複習時間　/　151

【親子練習】　和孩子一起制訂複習計畫 /　152

6．2　考中三個秘訣，考試不丟分 /　153

粗心背後是沒有掌握答題技巧　/　154

秘訣一：規劃考試時間　/　156

秘訣二：運用考試技巧　/　158

秘訣三：保持心態放鬆　/　159

6．3　考後復盤三步法，積累考試經驗 /　161

考試卷子看個分數就完了嗎　/　162

第　一步：分析錯誤原因 /　164

第二步：重要題型總結歸類　/　166

第三步：學會舉一反三　/　167

第7章　自覺閱讀好習慣，快速提升認知層次

7．1　三個小妙招，培養孩子愛閱讀的好習慣 /　170

孩子不愛看書，只愛玩　/　171

妙招一：趣味閱讀　/　172

妙招二：把選書的權利交給孩子　/　174

妙招三：營造家庭閱讀氛圍　/　175

【親子練習】　開展一次“家庭讀書日”活動 /　176

7．2　書單那么長，怎么給孩子選“有營養”的書 /　177

孩子到底該讀哪些書　/　178

方法一：從孩子興趣入手　/　179

方法二：讓孩子自己選書　/　179

方法三：選擇符合孩子認知水平的書　/　180

7．3　俯仰皆是，碎片時間讀起來 /　183

巧用碎片時間，積少成多　/　183

方式一：養成“微習慣”，培養閱讀好習慣　/　185

方式二：固定時間，降低孩子閱讀的難度　/　185

方式三：隨身帶書，充分利用零散時間　/　186

方式四：父母帶頭，做移動的“圖書館”　/　186

方式五：情景閱讀，紙質書觸手可及　/　187

方式六：智慧型時代，耳朵也能“讀”書　/　188

7．4　一目十行，三種方式提升閱讀效率 /　189

孩子讀了很多書，成績還是不太好　/　190

泛讀　/　191

精讀　/　191

高效精讀　/　192

第8章　快樂學習好心情，父母孩子都要管好情緒

8．1　情緒管理三步走，為孩子創造穩定的情緒環境 /　196

孩子上課走神兒，竟然是情緒作怪　/　197

第　一步：了解情緒失控的原理 /　198

第二步：識別當下的情緒狀態　/　200

第三步：選擇合適的情緒處理方法　/　201

【親子練習】　角色扮演學習情緒管理 /　203

8．2　熄火三句話，孩子配合少叛逆 /　204

孩子愛發脾氣，一說就吼　/　205

理解：我理解你的心情　/　207

表達：我現在的心情是……　/　208

溝通：等平靜後再來溝通　/　209

8．3　抗挫三步法，提升孩子挫折管理能力 /　211

孩子一遇到困難就“罷工”　/　212

第　一步：我要改變（change） /　213

第二步：我很幸運（lucky）　/　215

第三步：我要努力（work　hard） /　216

【親子練習】　一起練習“CLW”抗挫三步法 /　217

8．4　六字三步法，夸出自信的好孩子 /　218

孩子不自信是被罵出來的　/　219

發現：發現孩子在學習上的“閃光點”　/　220

轉換：把“不足”轉換為“如何提升”　/　221

欣賞：用“成長性思維”欣賞孩子　/　222

【親子練習】　每天至少對孩子說一句欣賞的話 /　224

後記　/　225

致謝　/　228

好習慣培養清單　/　229

“八大學習習慣”訓練模型　/　231