練瑜伽是廈門波羅密網路科技有限公司於2014年8月推出的一款瑜伽手機軟體。練瑜伽,你的最佳瑜伽伴侶,看瑜伽視頻、聽瑜伽音樂、讀瑜伽文章,找瑜伽場館,交瑜伽好友,首選練瑜伽。練瑜伽主創團隊立志將練瑜伽做成瑜伽精品套用,給用戶超棒的體驗,讓用戶愛不釋手。
基本介紹
- 軟體名稱:練瑜伽
- 軟體大小:5.8 MB
- 外文名:lianyujia
- 開發時間:2014年8月
- 支持系統:android ios
- 分類:健康 運動 瑜伽
練瑜伽是廈門波羅密網路科技有限公司於2014年8月推出的一款瑜伽手機軟體。練瑜伽,你的最佳瑜伽伴侶,看瑜伽視頻、聽瑜伽音樂、讀瑜伽文章,找瑜伽場館,交瑜伽好友,首選練瑜伽。練瑜伽主創團隊立志將練瑜伽做成瑜伽精品套用,給用戶超棒的體驗,讓用戶愛不釋手。
練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏,持之以恆才會有好的效果。保持站立姿勢,雙腿伸直,脊柱挺直,腳後跟及大腳趾併攏,十指交叉放在下頜,吸氣的時候採用喉部呼吸,肘部儘量打開,手背剛好觸到臉頰的兩側,以最大限度吸氣,然後頭向後仰,手肘併攏,以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。功效:注意不要閉上眼睛,並且...
你需要練瑜伽嗎?以下種種適於瑜伽的情況,幫你更清楚地做出判斷。如果你已出現下列症狀中的一半以上,不妨開始練習瑜伽吧。1.容易緊張、焦慮、急躁不安 2.常會頸肩、脖子僵硬酸痛 3.體重過重或過輕 4.容易手腳冰冷 5.常會頭疼或眼睛疲勞 6.常為失眠感到困擾不已 7.腸胃不適 8.內分泌失調、生理期經痛 9.常...
3 瑜伽姿勢只能改善身體彈性?很多人認為練瑜伽姿勢能使身體保持靈活有彈性,而培養力量和耐力則需要做器械健身。其實,多數的瑜伽姿勢都能在身體的韌性、力量和耐力上帶來綜合的功效。因此,僅僅做瑜伽姿勢就能做到上述兩點。多數的瑜伽姿勢都能對身體的韌性、力量和耐力產生積極的效果。這是因為瑜伽姿勢以伸展或收縮的...
辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單,科學而又非常合理的瑜伽動作,上班族們可以緩解工作壓力,治療和預防常見的“辦公室綜合症”。辦公室瑜伽動作簡單,效果明顯,在辦公室的方寸之地就可以輕鬆練習。達到保護視力。消除頸椎、肩、背疲勞,促進消化及減肥美體與放鬆...
在所有的瑜伽冥想體系中,沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接、久經時間考驗或廣為人們使用。如前所述,瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中,也可以中身單項地練習。瑜伽語音冥想又稱曼特拉( Mantra)冥想。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼...
“瑜伽體位法”(ASANA),是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間,藉由一些扭曲伸展的靜態動作,刺激腺體,按摩內臟,有鬆弛神經及肌肉、強健身體的功效。據說這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作,模仿而得。瑜伽各派別創造的體位法成千上萬,真正流傳下來、經常被拿來練習的...
親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。由惠氏公司學習並引進中國、登入上海。非常適合大人與孩子一起修習的,在舒緩輕柔優美的音樂聲中,並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽,促進母子親情的交流,同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力,從一起修習瑜伽中培養親情與默契,培養孩子的良好品質、...
裸體瑜伽是為了更好的去除身上的束縛,在瑜伽練習中,更好的達到與自然的親密接觸的目的。練習形式 練習者首先坐在一起,脫去所有的衣服,露出雙腳,進行純潔乾淨的冥想。這樣的裸體瑜伽體驗中心除了舊金山在其他城市也非常風行。習後效用 裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運動;還可以令人自由的呼吸,提高...
036 【瑜伽塑形計】 回歸自然練瑜伽 Part 2 18小時局部瘦身法 038 18小時局部瘦身法 攻破最頑固的堡壘 腰、背、臀、腹、腿 難減局部問題逐一解決 039 腿部瘦身法 打造結實迷人的腿部 042 腹部收緊法 擁有平坦的小腹從這裡開始 045 側臥減腰法 雕塑腰部完美曲線 048 背臀減脂法 減臀美背,還原“S”形身材 05...
《循序漸進學瑜伽》讓瑜伽幫你解決皮膚粗糙、肌肉鬆弛、黯淡無光、脫髮、斑斑點點與皺紋……內容簡介 讓瑜伽幫你解決皮膚粗糙、肌肉鬆弛、黯淡無光、脫髮、斑斑點點與皺紋……本書解析了瑜伽流派、還介紹了入門安排、體位法與輔助練習,循循善誘,發掘潛能,你的巨大魅力,通過瑜伽展現。圖書目錄 PART 1 瑜伽是什麼 ...
1、瑜伽墊:不僅可以防滑、防震還有保溫作用。(一般練習房都會提供)2、瑜伽服:吸汗及舒適的運動衣。3、瑜伽磚:可幫助循序漸進地完成柔軟、延伸等動作。4、瑜伽帶:練習腰部或腿部伸展動作時,可以為提腳或腰部提供依靠力。練瑜伽的上衣,講求的是靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購上衣時,只要你...
傳統哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。瑜伽簡介 瑜...
《零基礎練瑜伽》是2014年華夏出版社出版的圖書,作者是彩娜斯。內容簡介 選取瑜伽初學者最需要學會的十幾種體式,除了有詳細步驟圖參考,還可以通過二維碼觀看視頻學習,直觀明了,一學就會。 本書介紹整體全面:基本體式學習後,後面按照功能性劃分,介紹了調理瑜伽(解壓、養顏、調養疾病)、塑形瑜伽(各個部位局部...
維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學習舞蹈,並在不久之後師從當今瑜伽界最有影響力的人物之一——B·S·D·艾因嘉來學習瑜伽。作者維姆拉·拉爾法妮繳費心思的一本嘔血之作,值得推薦。內容簡介 維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學習舞蹈,並在不久之後師從當今瑜伽...
腦垂體負責分泌性激素,瑜伽中的許多動作能改善腦部供血,幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運作,從而刺激性慾並增強性能力,性冷淡、高潮障礙等麻煩自然不會找上門來。作者簡介 Apple Lee(李愛)著名運動及康體謝練導師 IWTI國際優健教育學院中國區培訓督導師 ACSM美國運動醫學會註冊會員 HKPFA中國香港體適能總會...
形體瑜伽,專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理,開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求,融入現代形體雕塑的藝術形式,使形體瑜伽練習形式豐富多彩。基本介紹 形體瑜伽,一種現代時尚 瑜伽練習已經成為一種時尚,特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽,獲得很好的體形。瑜伽姿勢全面提升形體美...
·可以在瑜伽冥想前單獨地作收頷收束法,但通常把它和調息及其它收束法配合著練,效果更好。益處 收頷收束法對於人的機體和心靈會產生更為廣泛的效果。它使心搏減緩,對甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用,從而改進其功能。整個身體都會因為甲狀腺功效增強而獲益。它有助於消除憤怒和緊張憂傷的心情。尤其是和調息、會陰...
說明:冷卻調息法在練完瑜伽姿勢及其他調息法後練習。然後您可以進入冥想,感覺從您的口腔、喉嚨、脊柱神經等部位都是冰涼的,您因此變得安靜而平和,讓這種感覺傳遞您的全身。冥想過程應控制在3分鐘以內。限制:高血壓患者做此練習時,不要同時練習收頷收束法和懸息,每次練習只限於10個回合。有心臟病的人不應該練習...
瑜伽體位法是一種練習瑜伽的方法。瑜伽體位法的由來: 幾千年前,瑜伽行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時,偶爾觀察野生動物,並且分享它們美妙的姿勢,以打發他們獨居的時間。經過深刻的觀察,他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧,同時讓各種動物天生具有治療它們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒...
瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法(根據個人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內臟的一種呼吸方法。現代都市空氣污染相當嚴重。空氣中有效的含氧量越來越少,而人口卻越來越多,“氧”的競爭也就越來越加重心肺的負擔。這也應該是我們這個年代應該注重瑜伽呼吸學習的一個理由。有針對性地進行瑜伽呼吸法的訓練,...
兒童瑜伽是一種健康運動,瑜伽語音冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎,讓每個孩子今位後在人生中將面臨的各種挑戰準備好應對的工具、知識和良好的習慣。基本介紹 兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個人姿勢,對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性,且經過特別設計,...
《瑜伽入門》是2010年由湖南科技出版社出版的圖書,作者是郭健。主要講述了練習瑜伽的基本知識。從瑜伽的呼吸開始,以輕鬆的心態進入瑜伽。瑜伽呼吸是練習瑜伽的始端,它能調理人的氣息,暢通經絡、排除廢氣。此外,瑜伽休息術也是不可缺少的,有利於恢復練習者的身體機能。小小的運動,便能讓人的身心進入安靜寧和的...
眾所周知,瑜伽是有氧呼吸最好的運動之一。它的靜心凝神可以讓大腦放鬆,尤其春天,是適宜習練瑜伽的季節。春季通過學習瑜伽能為你帶來活力,同時也能幫你排毒活血,釋放出冬季積聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年來廣受歡迎的一項有氧運動,其實有氧瑜伽對減肥瘦身也是十分有效的,只要堅持不懈就可以達到減肥瘦身的目的...
《靜心瑜伽》是2010年2月北京體育大學出版社出版的一本圖書,作者是蔡旭顏。本書主要介紹了如何練習瑜伽等內容。內容簡介 《靜心瑜伽》內容簡介:現代都市生活給人們的身心帶來了很大的壓力,而練習瑜伽可以有效幫助人們祛除內心的疾苦,讓身心隨著徹悟的境界而越發健康起來。一張瑜伽墊,一支舒緩的曲子。一個輕柔的...
20周瑜伽習練課程 解剖指南 辭彙表 體式名稱表 後記及附錄 (關於部分辭彙的翻譯及理解)編輯推薦:《艾揚格瑜伽》的作者艾揚格是一個奇蹟。從惡病纏身,瀕臨死亡的孩子到身心健康,以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師,他的存在,本身便是瑜珈最生動的表白。他的名字成為當今最廣泛練習的瑜伽體系,他的名字已被牛津詞典...
男人八式瑜伽指的是男人練瑜伽的八種姿勢。男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。簡介 瑜伽,起源於印度,流行於世界,是東方最古老的強身術之一。據不完全統計,印度有80%,歐美有66%都是男士在練習瑜伽。男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好,心態會更平和。因此在世界上大...
畢業於法國里爾高等新聞學院,獲專業新聞碩士學位,回國後長期任職於外國媒體駐華記者站。6年前開始習練瑜伽,擔任世界瑜伽國際聯盟高級行業教練,曾多次前往斯里蘭卡、泰國等國家進行瑜伽培訓。擅長哈他瑜伽、流瑜伽和輪瑜伽,能夠用漢語、英語、法語等多種語言進行瑜伽教學。熱愛茶藝,獲國家茶藝師和評茶員資格認證。
2、練瑜伽前後一小時不要進食:保持空腹態。3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態更重要。4、保持完成姿勢時的呼吸數,以自己的體能為限。初學者保持3—5次的呼吸數即可,往後再慢慢增加次數。5、練瑜伽只要持之以恆,儘自己最大的能力發揮,便能達到效果。同時,要提醒心臟病人注意,高溫可能會...