短跑訓練計畫是指田徑教練員或體育教師(運動員)對參加短跑項目的運動員進行科學的訓練安排,以達到最佳的訓練效果的一份計畫書,
基本介紹
- 中文名：短跑訓練計畫
- 定義：田徑教練員或體育教師(運動員)對參加短跑項目的運動員進行科學的訓練安排,以達到最佳的訓練效果的一份計畫書
這個計畫書與一般的計畫書存在一定的區別,它的最大特點是具有動態及反覆性,這個反覆在具體細節上存在要求提高,量加大,強度遞增的趨勢.如果是優秀運動員,教練員可能還會配備一些輔屬人員,為運動員進行有利於運動成績提高的各種服務.
短跑訓練計畫是指田徑教練員或體育教師(運動員)對參加短跑項目的運動員進行科學的訓練安排,以達到最佳的訓練效果的一份計畫書,
短跑訓練計畫是指田徑教練員或體育教師(運動員)對參加短跑項目的運動員進行科學的訓練安排,以達到最佳的訓練效果的一份計畫書,這個計畫書與一般的計畫書存在一定的區別,它的最大特點是具有動態及反覆性,這個反覆在具體細節上存在要...
短跑訓練是田徑運動中的一個分支，是對參加田徑短距離跑（60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4*100米接力跑、4*400米接力跑）的運動員進行有計畫的業餘或專業訓練的統稱。根據訓練時間，短跑訓練包括：短期訓練（一周到幾個月）、以年（學期）為單位的年度（學期）訓練，以及專業隊的常年訓練。短跑訓練中的...
《青少年田徑訓練科學化:各年齡段訓練方法與手段案例》內容包括：青少年田徑訓練的理論基礎、青少年短跑運動員的訓練、青少年中長跑運動員的訓練等內容。《青少年田徑訓練科學化:各年齡段訓練方法與手段案例》為北京市屬市管高等學校人才強教學術創新團隊計畫，資助項目，國家級精品課程建設專項經費資助項目。作者介紹 李鴻江...
●山地跑、公路跑、短跑和馬拉松跑專項訓練：無論你是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，都可以從書中找到恰當的訓練方法。●常見傷痛的判斷和恢復：下背部疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，肌肉和肌腱撕裂等。作者簡介 喬·普里奧目前是羅格斯大學-卡登姆男女子越野賽與田徑賽教練...
三、戰術訓練 28 四、心理訓練 29 五、恢復訓練 29 六、理論學習 30 第二章 田徑運動訓練的科學控制 32 第一節 田徑訓練的基本原則 32 一、一般訓練與專項訓練相結合原則 33 二、區別對待原則 34 三、合理安排運動負荷原則 35 四、系統的不間斷性原則 36 五、周期性原則 37 第二節 田徑訓練計畫的制訂 37...
3無氧訓練的練習方法 第七章 耐力訓練 1影響有氧能力的因素 2影響有氧耐力訓練的要素 3有氧耐力訓練的策略 4有氧耐力訓練的周期安排 第八章 靈敏素質訓練 1影響靈敏素質的因素 2靈敏素質的測試 3靈敏素質的訓練 4靈敏素質訓練計畫設計 第九章 速度訓練 1影響速度素質的因素 2短跑的運動生物力學和運動技術 3速度...
全書不僅講解了運動心理學、運動生物力學、運動生理學等訓練的基礎理論，還針對跑、跳、投三個項群的短跑、接力、競走、跨欄、跳遠、跳高、鉛球、鐵餅等13 個田徑項目的訓練原則、技術技巧、訓練方法及訓練計畫進行了細緻講解，無論您是學校的體育老師、基層教練員，還是專業隊教練員，相信都能從《美國田徑協會田徑訓練...
第六章 訓練課計畫 113 計畫的重要性 113 計畫要求 114 制定長期計畫 114 訓練計畫的類型 117 訓練課 117 每日訓練日程安排 129 構建訓練課安排模式 131 控制賽前喚醒的訓練課安排模式 132 主要概念總結 133 第七章 周期計畫 135 小周期 135 大周期 157 主要概念總結 162 第八章 年度計畫周期安排 163 年...
好了，到這裡算是扣籃的準備工作完成了`這些是基本功，但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練，讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯繫可以在家自己練，宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上，基本上可以去嘗試扣籃...
7．制訂跑步訓練計畫 8．跑步訓練方案的類型 9．跑步訓練前後常規事項 10．交叉訓練 11．跑步日誌 第三篇 跑步訓練方案 12．初始跑步訓練方案 13．健身訓練方案 14．短跑比賽訓練方案 15．半程馬拉松訓練方案 16．馬拉松跑步訓練方案 17．賽後與損傷後恢復性訓練方案 作者簡介 理察.L.布朗博士（Richard L.Brown...
一、訓練計畫的制訂 二、訓練負荷的安排 田徑運動員的選材理論與方法 一、田徑運動員選材階段的劃分與各階段的任務 二、運動員選材的基本理論 三、田徑各專項重點選拔階段的選材內容和方法 競走技*分析與教學 一、競走技*分析 二、競走技*教學 競走訓練方法 一、競走的基本特徵 二、競走訓練的主要內容 三、競走...
佩頓 喬丹的短跑技術 144 第7章 長跑運動員的通用訓練理論 151 合適的長跑訓練都包含什麼 151 能量系統 152 間歇訓練 152 五大訓練系統 156 長跑運動員訓練歸納表 165 跑步經濟性 169 心率監測能夠指示成績的提高 171 第8章 針對800米、1 500米以及1英里項目的訓練 175 概述 175 典型的每周訓練計畫...
16周跑全程馬拉松訓練計畫 104 擬定你自己的訓練計畫 105 心率訓練 108 第10章 交叉訓練 跑者的交叉訓練 112 第11章 體能和訓練 腿部練習 116 後背部練習 124 軀幹/腹部練習 126 倒著跑 134 傷病預防 135 基礎跑步傷病預防訓練計畫 136 第12章 跑馬拉松比賽 撞牆 142 出國跑步 144 訓練 145 第13章 短跑 ...
第 2 部分 訓練計畫 第5章 賽季規劃 45 第6章 訓練準備 55 第3 部分 不同項目的技術和戰術訓練 第7章 短跑與接力 65 第8章 跨欄 85 第9章 中跑和長跑 99 第 10 章 跳高 121 第 11 章 撐竿跳高 129 第 12 章 跳遠和三級跳遠 147 第 13 章 投擲 161 第4 部分 賽前訓練 第 14 章 團隊心理...
12周跑半程馬拉松訓練計畫 16周跑全程馬拉松訓練計畫 擬定你自己的訓練計畫 心率訓練 第10章 交叉訓練 跑者的交叉訓練 第11章 體能和訓練 腿部練習 後背部練習 軀幹/腹部練習 倒著跑 傷病預防 基礎跑步傷病預防訓練計畫 第12章 跑馬拉松比賽 撞牆 出國跑步 訓練 第13章 短跑 分階段的完美技術 短跑技巧操練 一般...