跑步運動原理、肌肉訓練、運動損傷的預防、運動裝備全面解析
美國海軍陸戰隊全球跑步項目首席教練、《跑者世界》醫療顧問及多項世界級頂尖體育賽事醫療主管聯合創作
奧運會名將推薦
●全彩專業人體肌肉解剖圖：深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理。
●分步驟描述和講解訓練動作：加強人體運動機能的50 個最有效的力量運動訓練，幫助你了解如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。
●不同地形、不同速度的訓練項目：基於跑步實際設計，是提升跑步成績的基礎訓練。
●山地跑、公路跑、短跑和馬拉松跑專項訓練：無論你是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，都可以從書中找到恰當的訓練方法。
●常見傷痛的判斷和恢復：下背部疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，肌肉和肌腱撕裂等。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《跑步運動系統訓練》為跑者介紹了50個最有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，並附有全色解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習後的效果。
《跑步運動系統訓練》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓練項目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將了解到大多數常見傷痛的判斷和恢復，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。
無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，《跑步運動系統訓練》都是您發揮自身最佳實力的保證。
作者簡介
喬·普里奧目前是羅格斯大學-卡登姆男女子越野賽與田徑賽教練員。他也是卡登斯腳踏車賽與多項運動中心的首席賽跑教練。該中心是費城頂級訓練中心，在《紐約時報》、《戶外》、《紳士日報》、《男士健康》、《塑身》、《GQ》和《三項全能選手雜誌》等報刊上都有過專欄介紹。他還擔任美國海軍陸戰隊全球跑步項目的首席教練。
任職初期的二十年中，他訓練出多名全國高校各項田徑運動冠軍，包括NCAA三賽區全美100米跑，800米跑，以及男女子越野賽，接力賽和NYRRC馬拉松預賽、奧林匹克馬拉松項目參賽資格選拔賽男女子冠軍。普里奧還為美國陸海空三軍訓練出三個世界競賽冠軍隊，兩個馬拉松戰隊和一個越野戰隊。
前國家級年齡組三項全能比賽運動員普里奧先生在過去的24年中，先後參加過100多次多項運動競賽，300多次越野賽，田賽和公路賽。普里奧先生現與妻子林迪和他們的三個孩子居住在費城的菲尼克斯維爾和格雷納山。
帕崔克?米勒羅伊自1998年來就擔任公路跑俱樂部首席醫療主管。他於1991年至2007年擔任《跑者世界》雜誌的醫療顧問和特約撰稿人。同時與該雜誌的前身《慢跑雜誌》和《跑步期刊》保持著同樣的關係。米勒羅伊醫生還在1984年至2002年間兼任北柴郡運動復健診所的首席醫療主管和獨家執業醫師。
米勒羅伊醫生曾兩次獲得“夥伴”（Fellow）獎（分別於1999年由運動醫療組織，於2006年由英國運動醫學會頒發）。他曾在包括世界馬拉松半決賽，大英國協運動會，英格蘭聯邦運動會（4次），英國運動員聯合會以及世界青年錦標賽（3次）和歐洲青年錦標賽（2次）（大不列顛隊）等運動賽事中多次擔任醫療主管。
米勒羅伊醫生是《運動損傷》雜誌的創始人，《AAA跑步者指南》雜誌的聯合創始人，更是多家運動與訓練相關刊物、雜誌和報紙的約稿人。他是1980年、1982年和1984年世界醫療職業競賽（World Medical Games）5000米馬拉松競賽的冠軍，1983年歐州醫療職業競賽2000米、5000米和1500米的冠軍。個人最佳的馬拉松記錄是2小時26分。
圖書目錄
跑步運動的演進 / 5
CHAPTER 2 心血管與心肺的構成要素 / 15
CHAPTER 3 運動中的跑者 / 24
CHAPTER 4 適應速度與地形 / 32
CHAPTER 5 上身軀體 / 41
CHAPTER 6 手臂與肩膀 / 62
CHAPTER 7 人體核心部位 / 78
CHAPTER 8 大腿 / 100
CHAPTER 9 小腿與足部 / 120
CHAPTER 10 跑步常見的運動傷害 / 136
CHAPTER 11 跑鞋之深入剖析 / 158
CHAPTER 12 身體的整體狀態 / 170
運動器材 / 185
作者簡介 / 187
