睡出健康好身體

圖書信息

作　者：張麗主編

出版社：吉林科學技術出版社

出版時間：2008-5-1

版　次：1

印　次：1

I S B N：9787538437973

包　裝：平裝

你知道"睡商"嗎？

聰明不聰明有"智商",成不成事有"情商",每天都要睡覺的你，知道還有"睡商"嗎？它記錄了你對睡眠知識的了解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關係和適應程度。為了你的健康，快提高你的"睡商"吧！

健康殺手--睡眠障礙

很多因睡眠障礙而痛苦的人並未意識到這是種疾病，更不知道它是可以治療的。睡眠障礙是不會自行消失的，任其發展下去，會造成很大的負面影響，降低生活質量，損害人際關係，危及你的健康，甚至導致發生意外或死亡。

健康來自優質睡眠

長期睡眠不足、失眠可以帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。睡眠障礙還易引起情緒煩躁和精神焦慮，並易引發高血壓、神經衰弱、心腦血管疾病和心理疾患等。

保護好你的"生物鐘"

不要隨意打亂自己的生物鐘，睡眠是一種自發平衡我們精神和生理狀態的生理現象。有時睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調節以補足睡眠不足的部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。

產生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式以及環境因素等等。只要找出問題所在。就可以找到辦法來解決，重新建立規律的睡眠，睡出健康好身體。