揭開人類健康與長壽之謎

《揭開人類健康與長壽之謎》是2009年02月中國紡織出版社出版的圖書，作者是張而。本書以科學的視角、認真負責的態度和樸實流暢的語言對人類健康和長壽之謎進行了翔實的介紹和闡述。

基本介紹

• 書名：揭開人類健康與長壽之謎
• 作者：張而
• ISBN：9787506454377
• 定價：30.00 元
• 出版社：中國紡織出版社
• 出版時間：2009年02月
• 開本： 16開

內容簡介

健康是保證人生幸福的第一大前提。每個人都希望擁有健康的體魄、優質的人生，而健康是從哪裡來的呢？具備哪些條件才能保證身心健康呢？或者說，健康是由哪些因素決定的呢？

對這些事關人體健康的問題，只要認真閱讀《揭開人類健康與長壽之謎》並身體力行，就一定能夠獲得健康、獲得長壽、獲得幸福的人生。

目錄

第一章 健康與長壽從心情中來

一身體健康從“心”開始

1．好心情是健康的保證

2．好心情可以提高人體免疫力

3．道德健康支配身心健康

4．心情不良必然導致身體不適

5．從心情看病情

二心理健康促進身體健康

1．身心健康身心愉快

2．心理疾病的發現與防範

3．心理平衡：快樂和健康同在

三天天有個好心情，一生有個好身體

1．快樂與否在自己

2．生氣有害健康

3．幽默是健康生活的調料

4．緩解壓力，增益身心健康

第二章 健康與長壽從飲食中來

一科學飲食是保障人體健康的基礎

1．健康人體必需的營養素

2．綠色食品的藥理作用與功能

3．人體免疫力也是吃出來的

二吃出健康，平衡飲食

1．補體內所缺，排體內所余

2．不過不缺，均衡飲食

3．平衡飲食的規則

三增益健康的科學飲食方法

1．均衡營養，適量進食

2．科學搭配

3．食品搭配中的禁忌

4．一日三餐各有千秋

5．一年四季的飲食分工

6．不同年齡，飲食有別

7．男人女人，需求各異

8．病人的飲食調養

第三章 健康與長壽從免疫中來

一免疫系統是健康的防護網

1.免疫系統的三大對抗功能

2．免疫器官的不同作用

3．增強免疫力是增強人體健康的前提

二科學提高免疫力有助健康

1．健康的心態提升免疫力

2．科學飲食增強免疫力

3．合理運動提高免疫力

4．良好習慣增強免疫力

5．優質睡眠提高免疫力

6．科學用藥，避免免疫力降低

三人體免疫力的自我測評

1.免疫力自測答卷

2．從人體器官測免疫力

第四章 健康與長壽從運動中來

一人是動物：運動是人體的基本機能

1．有效運動，增強人體系統功能

2．健身主要方式：有氧運動

3．健身全新觀念：交替運動

二生命在於運動：健康身體是鍛鍊出來的

1．儲蓄健康，運動先行

2．四季運動，形式萬千

3．關愛老年運動

4．男女運動，各顯魅力

5．遠離運動誤區

三行動帶動心動：經常運動促進心理健康

1．運動對心理的影響

2．有目的地選擇鍛鍊方式

四選擇科學的運動方式

1．科學選擇合適的運動項目

2．簡單有效的運動方式

3．身體的局部運動

第五章 健康與長壽從習慣中來

一好習慣伴你健康一生

1．好身體來自好習慣

2．好習慣創造好心情

3．生活習慣與疾病防護

二增益身心健康的進食習慣

1．細嚼慢咽益處多

2．飲酒適當，有益健康

3．在平和狀態下進食

三損害身心健康的生活習慣

1．吸菸，健康的第一殺手

2．發怒，等於自毀健康

3．暴食，生命的催命鬼

4．酗酒，令人討厭的惡習

5．“泡吧”，吸血的白骨精

6．熬夜，讓人苦不堪言

7．陋習，健康的潛殺手

8．手淫，扭曲人的心理

第六章 健康與長壽從睡眠中來

一健康的身體來自優質睡眠

1．優質睡眠與健康息息相關

2．科學的睡姿可以保障優質睡眠

3．不要因吃而影響睡眠

4．睡眠充足，精力旺盛

5．關注睡眠，捍衛健康

二輕鬆入睡，拒絕失眠

1．認識失眠

2．不良睡眠習慣導致失眠

3．戰勝失眠，睡香睡好

三保證健康的科學睡眠方法

1．睡出來的人體免疫力

2．一年四季的睡眠宜忌

3．兒童睡眠，事關成長

4．正確看待做夢

第七章 健康與長壽從環境中來

一環境與健康的關係

1．地理環境對健康的影響

2．空氣對健康的影響

3．氣候對健康的影響

4．工作環境對健康的影響

5．家居環境對健康的影響

6．自身環保對健康的影響

二珍愛健康，保護環境

1．保證擁有清潔水源

2．建造綠色家園

第八章 健康與長壽從排毒中來

一毒素，危害健康的元兇

1．毒素在哪裡隱藏

2．毒素導致的主要疾病

3．人體的排毒系統

4．中毒信號

二保證人體健康的排毒方法

1．排毒從飲食開始

2．運動排毒，輕鬆自由

3．精神排毒，淨化身心

4．自然排毒，自然健康

5．物理排毒，療效明顯

6．血液排毒，通便排毒

三排毒是人體健康的有力保障

1．外科疾病排毒保養

2．內科疾病排毒保養

第九章 健康與長壽從“性”福中來

一性愛和諧是健康的主要因素

1．健康性愛的九大益處

2．保持和諧的性生活

3．性高潮提升人體免疫力

4．性愛是心靈的歸宿

二健康創造“性”福生活

1．提高“性”趣，保持性的年輕

2．幸福婚姻需要“性”福

3．性愛要恰到好處

4．正確增強性能力

三調適性愛，充實健康

1．減少“性”的差異

2．警惕性愛中的不良細節

3．正確對待手淫

4．性障礙的正確治療

……