《睡出健康來》是2011年廣東科技出版社出版的圖書，作者是林政宏。
基本介紹
- 書名：睡出健康來
- 作者：林政宏
- ISBN：9787535954787
- 頁數：174
- 出版社：廣東科技出版社
- 出版時間：2011-6-1
- 裝幀：平裝
- 開本：大32開
內容簡介,目錄,
內容簡介
古代，人們日出而作， 日落而息，生活環境比較單純，大多數人過的是靠天吃飯的農耕生活，生活節奏比較緩慢，並沒有太多的精神壓力，想要睡得好並不會太難。
現代人的生活環境與古代完全不同，隨著社會的發展，人們所面臨壓力愈來愈大，在現代社會中，大多數人心裡所想的，除了金錢是夢寐以求的目標之外，良好的睡眠品質也成為現代人的“生活奢侈品”。據世界衛生組織對14個國家的患者進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，美國的失眠發生率高達32%～50%，中國30%，英國10%～14%， 日本20%，法國30%。
人的一生大約有1/3時間在睡眠中度過，可是，大多數人對於睡眠卻毫無認識，睡得好或不好完全聽天由命，很少有人會想過睡眠與健康之間存在著密切的關係，睡眠質量不佳不僅會引起許多的慢性疾病，還會對生長發育、智力、衰老、美容等造成嚴重的影響。
據調查，許多睡眠出現問題的患者在病程初期，大多數會出現一段明顯的徵兆，遺憾的是，這些徵兆通常沒有得到重視，即使有些人已經意識到某些異常的現象，仍然會抱有得過且過的想法，不願就醫治療，以致最後演變成更難以挽回的結果。
如果完全不了解睡眠，怎么可能睡得好呢？
目錄
一 越懂睡眠，睡得越甜!
1.什麼是正常的睡眠周期?
2.快波睡眠有何特點?
3.慢波睡眠有何特點?
4.為什麼睡眠不在於時間長短，而在於質量好壞?
5.為什麼有人睡了很長時間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足?
二 睡眠障礙的始作俑者!
1.什麼是睡眠障礙?
2.是否睡眠障礙就是指失眠?
3.睡眠障礙有何特點?
4.如何判斷自己是患有睡眠障礙?
三 擺脫失眠的困擾!
1.您是否失眠?
Z.您是否屬於容易失眠的人群?
3.哪種類型的失眠不需要太驚慌?
4.哪種類型的失眠需要即時治療?
5.您的失眠是否屬於原發性失眠?
6.為什麼在床上無法入睡，坐在沙發上反而能睡著?
7.如何改善心理生理性失眠?
8.您的失眠是否屬於繼發性失眠?
9.為什麼神經衰弱會引起原發性失眠?
10.為什麼感覺昏昏欲睡，上床後反而無法入睡?
11.哪些原因會引起神經衰弱失眠?
12.您是否患了神經衰弱失眠?
13.什麼是抑鬱症失眠?
四 別小看午睡與熬夜！
五 樹立正確的睡眠觀念！
六 擾人的睡眠異常行為！
七 調整良好的睡眠環境！
八 改善睡眠的助眠療法！
九 中醫才能改善失眠體質！
十 嗜睡也是一種病！
十一 可怕的發作性睡病！
