菜名，家常菜 ；營養不良調理 健脾開胃調理 補虛養身調理 氣血雙補調理。
基本介紹
- 中文名：百合蓮子炒牛肉
- 主要食材：牛肉，百合
- 口味：鹹鮮味
- 功效：健脾開胃、補虛養身
介紹,製作工藝,食譜營養,食譜相剋,
介紹
菜名：百合蓮子炒牛肉
類別：家常菜 營養不良調理 健脾開胃調理 補虛養身調理 氣血雙補調理
口味：鹹鮮味
工藝：抓炒?
主料：牛肉（瘦）250克,百合100克
輔料：蓮子20克,辣椒(紅,尖)60克,青椒15克,雞蛋黃30克
調料：姜5克,大蔥5克,白砂糖2克,鹽3克,味素1克,澱粉(玉米)10克
製作工藝
1. 牛肉洗淨切片，用蛋黃、鹽、白糖、水澱粉拌勻，醃製2分鐘；
2. 鍋燒熱，倒植物油燒至溫熱，將醃好的牛肉放入鍋中，快速過油；
3. 放入青椒與紅辣椒，大火快炒後立刻起鍋；
4. 另在鍋中倒入適量植物油，將蔥（切段）、姜（切片）爆香；
5. 放入蓮子、新鮮百合一起拌炒，再加入高湯；
6. 將炒好的牛肉倒入拌勻，用味素調味後即可。
食譜營養
牛肉（瘦）：牛肉中豐富的蛋白質，胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃；同時牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；水牛肉還能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營養豐富，口味獨特，就餐時能增加飯量，多食可增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。同時辣椒中含有一種物殊物質，能加速新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質，可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。青椒：青椒果實中含有極其豐富的營養，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。雞蛋黃：蛋黃中含有豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵等物質；同時含有豐富的高生物價蛋白質；而且維A、維D、維B含量也較多；其中的卵磷脂被人體消化後可以避免智力衰退，增強記憶力，同時還是老年性痴呆的剋星；可促進肝細胞再生，提高人體血漿蛋白的含量，促進機體的新陳代謝，增強免疫力；雞蛋黃性味甘溫,有滋陰、寧心安神的作用,治療陰虛引起的心煩不寐、胃逆嘔吐。
