《生活保健小竅門》是1998年上海中醫學院出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：《生活保健小竅門》
- ISBN：9787810103985
- 頁數：274
- 定價：13.20元
- 出版社：上海中醫學院出版社
- 出版時間：1998-05
- 裝幀：平裝
作品目錄
目 錄
第一章：疾病防治一點通
一、治咳嗽11種方法。
二、治支氣管哮喘6種方法。
三、治細菌性肺炎5種方法。
四、治感冒10種方法。
五、治慢性支氣管炎13法
六、治消化不良6法
七、治呢逆14法
八、止嘔吐5法
九、止胃痛5法
七、治急性腸胃炎8法
十一、止腹痛5法
十二、治腹瀉10法
十三、治便秘16法
十四、治菌痢10法
十五、降血壓11法
十六、治貧血7法
十七、治便血9法
十八、治血尿10法
十九、糖尿病治則14法
二十、治冠心病10則
二十一、治失眠9則
二十二、落枕治則7法
一十三、治次6法
二十四、治陣發性心動過速8法
二十五、腰痛治則7法
二十六、早泄治則10法
二十七、治陽痿6法
二十八、解醉酒11法
二十九、戒菸4法
三十、暈車、暈船巧治8法
三十一、痔瘡治則10法
三十二、治甲溝炎6法
三十三、沙眼治則5法
三十四、治視疲勞2法
三十五、治中耳炎5法
三十六、治耳鳴5法
三十七、治鼻炎6法
三十八、治鼻竇炎3法
三十九、治鼻出血18法
四十、治咽喉炎10法
四十一、治扁桃體炎7法
四十二、治失音10則
四十三、牙痛治則13法
四十四、口腔潰瘍治則4法
四十五、治口臭7法
四十六、治手足皸裂4法
四十七、治凍瘡13法
四十八、治脫髮7法
四十九、治腳氣15法
五十、治雞眼11法
五十一、除腳臭10法
五十二、外傷止血6法
五十三、治食物中毒5法
五十四、治燙傷4法
五十五、治中暑4法
五十六、治骨刺鯁喉5法
第二章 育兒保健小竅門
一、治感冒、發熱、咳嗽30法
二、治消化不良、疳積18法
三、治腹瀉4法
四、治佝僂病6法
五、治自汗、盜汗5法
六、小兒手術時間的選擇
七、小兒生長發育
八、嬰幼兒餵養
（一）母乳餵養法
（二）牛奶餵養法
（三）增加輔食法
第三章 巧測疾病
一、頭髮
二、頭顱
三、眼
四、口腔
五、舌
六、鼻
七、耳
八、面部
九、體位
十、步態
十一、胸廓
十二、乳房
十三、手
十四、分泌物
十五、排泄物
第四章 百病宜忌
第一節 內科疾病宜忌
一、感冒
二、咳嗽
三、發熱
四、哮喘
五、便血
六、咯血
七、尿血
八、打嗝
九、痢疾
十、心悸
十一、中風
十二、遺精
十三、陽痿
十四、便秘
十五、慢性支氣管炎
十六、肺結核
十七、高脂血症
十八、冠心病與動脈粥樣硬化
十九、心肌梗死
二十、高血壓病
一十一 急性胃炎
二十二、慢性胃炎
二十三、消化性潰瘍
二十四、脂肪肝
二十五、肝硬化
二十六、膽囊炎
二十七、膽結石
二十八、急性胰腺炎
二十九、慢性胰腺炎
三十、急性腎炎
三十一、慢性腎炎
三十二、尿路感染
三十三、貧血 三十四、血小板減少性紫癜
三十五、甲狀腺功能亢進
三十六、老年性痴呆
三十七、腦動脈硬化
三十八、類風濕關節炎
三十九、糖尿病
四十、病毒性肝炎
四十一、細菌性痢疾
四十二、傷寒
四十三、胃下垂
四十四、潰瘍性結腸炎
四十五、過敏性紫癜
四十六、單純性甲狀腺腫
四十七、神經衰弱
四十八、系統性紅斑狼瘡
四十九、痛風
五十、肥胖症
第二節 外科疾病宜忌
五十一、丹毒
五十二、瘡癤
五十三、頸淋巴結結核
五十四、急性乳腺炎
五十五、化膿性骨髓炎
五十六、血栓閉塞性脈管炎
五十七、痔瘡
五十八、脫肛
五十九、肛裂
六十、 腎結石
六十一、老年人骨質疏鬆症
第三節 婦產科疾病宜忌
六十二、閉經
六十三、痛經
六十四、功能性子宮出血
六十五、白帶異常
六十六、妊娠嘔吐
六十七 先兆流產
六十八、妊娠中毒症
六十九、產後發熱
七十、產後出血
七十一、產後乳
七十二、外陰瘙癢
七十三、更年期綜合徵
七十四、乳腺增生
七十五、外陰白斑
第四節 兒科疾病宜忌
七十六、麻疹
七十七、水痘
七十八、流行性腮腺炎
七十九、嬰幼兒腹瀉
八十、百日咳
八十一、疳積
八十二、遺尿症
八十三、苯丙酮尿症
第五節 五官科疾病宜忌
八十四、急性扁桃體炎
八十五、急性咽炎
八十六、慢性咽炎
八十七、齲齒
八十八、急性喉炎
八十九、慢性喉炎
九十、牙痛
第六節 皮膚科疾病宜忌
九十一、皮膚粗糙
九十二、痱子
九十三、黃褐斑
九十四、痤瘡
九十五、玫瑰糠疹
九十六、白癜風
九十七、單純皰疹
九十八、疥瘡
九十九、凍瘡
一百、禿髮
第五章 家庭簡易療法
一、火罐療法
二、捏脊療法
三、按摩療法
四、刮痧療法
五、坐浴療法
六、艾灸療法
七、指壓與指撥療法
八、挑治療法
九、薰洗療法
十、梅花針療法
十一、耳針療法
第六章 青春亮麗奧秘
一、注意清潔皮膚
（一）水的選用法
（二）肥皂的選用法
（三）潔面護膚品選用法
二、及時皮膚再水化
（一）內部餵水法
（二）外部餵水4法
三、正確選用護膚與化妝用品
（一）自測皮膚類型法
（二）新化妝品皮膚試驗法
（三）缺憾容顏美化技巧10法
（四）夏日唇紅顏色的選擇法
四、堅持面部按摩
（一）雙頰螺旋式按摩法
（二）額肌彈撥法
（三）鼻旁推抹法
（四）額部外抹法
（五）消除魚尾紋法
（六）眼輪匝肌圓形按摩法
（七）口輪匝肌圓形按摩法
（八）下頦彈撥法
（九）拍打雙頰法
（十）啄叩法
（十一）雙頰部顫抖法
（十二）按摩穴位法
五、口腔與眼睛保健按摩
（一）牙刷按摩法
（二）口外手指按摩法
（三）口內食指按摩法
（四）眼睛保健操法
六、定期敷面美容
（一）清潔性面膜法
（二）收斂性面膜法
（三）營養性面膜4法
（四）黑皮膚增白面膜3法
（五）皺紋去除面膜3法
（六）其他面膜13法
七、頭髮護養法
（一）日常洗髮法
（二）陽光保護法
（三）特別護理5法
（四）梳子選擇法
（五）按摩養發5法
（六）減少頭皮屑3法
（七）髮型選擇法
（八）養發方藥2法
（九）護髮方藥6法
八、飲食美容
（一）皮膚美容飲食5法
（二）抗皮膚衰老飲食4法
（三）特殊食品美容4法
（四）茶飲美容5法
九、藥膳美容
（一）“仙人粥”美容法
（二）“藥肉粥”美容法
（三）“珍珠末”美容法
（四）藥酒美容3法
十、正確治療常見疾患
（一）消除粉刺10法
（二）巧祛雀斑10法
（三）黃褐斑治療法
（四）扁平疣治療法
十一、頸部皮膚保養
十二、自然護膚2法
（一）乾性皮膚的自然護膚法
（二）油性皮膚的自然護膚法
十三、中老年護膚美容三部曲
（一）護膚永葆青春法
（二）返老還童按摩法
（三）淡雅薄妝添風韻法
第七章 四季養生技巧
一、春季養生技巧
（一）如何正確“春捂”
（二）克服“春困”的方法
（三）新春飲食五不要
（四）春天藥粥五種
（五）春節飲酒六要與解酒六法
（六）板藍根防病四法
（七）春季皮炎的防治
二、夏季養生技巧
（一）夏日“午睡”四要
（二）夏季飲食三要三不要
（三）夏季自製飲料七配方
（四）夏天五種祛暑藥粥
（五）荷葉清暑五法
（六）夏日家庭常備祛暑藥
（七）夏日痱子的防治
（八）夏天游泳五要
（九）夏日汗斑的防治
三、秋季養生技巧
（一）如何正確“秋凍”
（二）“秋燥”防治五法
（三）秋日潤養肺燥五藥粥
（四）秋梨治病五單方
（五）百合食療四法
（六）菊花泡茶防病三配方
（七）秋天肌膚護養須知
（八）秋季“冷水浴”四要
四、冬季養生技巧
（一）冬季保暖四要
（二）冬日食補五粥
（三）冬天藥酒製法十配方
（四）冬令藥補“三件寶”
（五）凍瘡防治三過程
（六）冬季預防感冒三方藥
（七）冬季心腦血管病的預防
（八）冬天頭面按摩七法
（九）冬日皮膚皸裂治療五法
第八章 體療健身點滴
一、駱駝瑜伽防止便秘
二、飛蝗踢腿治療婦女病
三、仿狗行走治療腰痛
四、“五十肩”的體育療法
五、晃腰健腎
六、冠心病鍛鍊技巧
七、扭腰健身法
八、卵石摩腳
九、自然抖動暢筋骨
十、互動牽拉活脊柱
十一、搓臉防感冒
十二、轉睛防眼疾
十三、挺腹助消化
十四、梳頭防脫髮、白髮
十五、貓身防腰背痛
十六、防衰老5法
十七、摩擦湧泉穴健身法
十八、熱水浸湧泉穴健身法
十九、老年益壽操
二十、老人長跑要訣
二十一、捶背養生法
一十一、4
二十三、揉腹保健法
二十四、腿足保健6法
二十五、伸懶腰健身法
二十六、捧腹運動法
二十七、跳繩健腦法
二十八、搓耳郭健身法
二十九、頸椎自我保健法
三十、甩手治痔瘡
三十一、轉動腳腕降血壓
三十二、腳心蹬車益健康
三十三、養生保健按摩5法
三十四、晨洗腳勝吃藥
三十五、彈跳可改善視力
三十六、足部護理健身法
三十七、壓腿健身法
三十八、晨練後莫睡回籠覺
三十九、經期腰痛不宜捶打
四十、摩拳擦掌強內臟
四十一、每日簡易健身法
四十二、辦公椅健身操
四十三、中老年人跑步要點
四十四、特殊天氣跑步注意事項
四十五、體育鍛鍊因人而異
四十六、按摩防治老花眼
四十七、縮肛治便秘
四十八、老人鍛鍊十忌
四十九、健身運動後五不宜
五十、防止靜脈曲張4法
五十一、散步健身5法
五十二、慢跑健身2法
五十三、健身自我檢測2法
第九章 居家衛生小竅門
一、消滅蟑螂9法
二、滅臭蟲6法
三、滅蚊7法
四、消滅跳蚤2法
五、防治螞蟻4法
六、滅虱2法
七、滅鼠4法
八、飲水消毒4法
九 空氣消毒3法
十、糞便消毒3法
十一、痰消毒2法
十二、食物和食具的消毒法
十三、病家消毒法
十四、日常保健小竅門
（一）除牙齒煙垢2法
（二）自治過敏性鼻炎
（三）紫菜湯治便秘
（四）感冒發熱速退法
（五）胡蘿蔔湯止腹瀉
（六）醋精大蒜治灰指甲
（七）胡椒治牙痛
（八）蔥泥穴位貼敷治產後尿瀦留
（九）對吸法糾正產後乳頭內陷
（十）小兒臍疝簡易療法
（十一）解痙鎮痛酊治靜脈炎
（十二）快速除腋臭方法
（十三）橘皮外敷治乳腺炎
（十四）紅花油除膏藥污漬
（十五）蔥白糊治嬰兒鼻塞
（十六）醫用腸線液的妙用
（十七）電吹風保健法
（十八）減少中藥湯劑苦味方法
（十九）自製護膚品3法
第十章 心理保健技巧
一、制怒6法
二、消除抑鬱心理6法
三、克服自卑感3法
四、克服妒忌心理3法
五、擺脫孤獨感5法
六、克服羞怯心理4法
七、對付挫折3法
八、防止心理疲勞4法
九、減輕心理壓力3法
十、防止神經衰弱4法
十一、消除失眠9法
十二、增強記憶力9法
十三、7種常用的心理療法
第十一章 老年保健技巧
一、老年人生活要“三慢”
二、健身益壽8點
三、老人過冬8訣
四、生活中的最佳姿勢
五、養生“七字”訣
六、度冬“五暖”
七、老年生活10條建議
八、老年益壽“十伴”
九、影響壽命的28害
十、活100歲的秘訣
十一、高蛋白飲食防腦溢血
十二、吃茄子降膽固醇・
十三、醋泡花生治心臟病
十四、醋漬大蒜好處多
十五、老人莫吃湯泡飯
十六、胖大海冰糖茶治咽痛等
十七、豆腐石膏湯治胃熱牙痛等
十八、山梔根煲瘦豬肉治牙痛
十九、幾種適合老年人的藥粥
二十、老年人痔瘡食療法
二十一、防病的最佳食物
二十二、補充微量元素6法
二十三、醋泡食品七款
二十四、推遲性機能衰退6法
二十五、睡眠保健3法
二十六、牙齒保健3法
二十七、防治老年斑的方法
二十八 藥枕益壽4法
第十二章 健美強身技巧
一、健身“七必”
二、特色浴與健美
三、辦公室健身8法
四、十種健康放鬆方式
五、桌椅健身14法
六、日常生活健身6法
七、老年保健6法
八、隨意健身鍛鍊6法
九、增加肌肉力量4法
十、防老健身5法
十一、趣味健身8法
十二、簡易健身功3法
十三、按摩健身6法
十四、五分鐘臉部健美法
十五、女子脖子健美5法
十六、女子胸部健美5法
十七、腰腹部健美5法
十八、女子臀腿健美6法
第一章：疾病防治一點通
一、治咳嗽11種方法。
二、治支氣管哮喘6種方法。
三、治細菌性肺炎5種方法。
四、治感冒10種方法。
五、治慢性支氣管炎13法
六、治消化不良6法
七、治呢逆14法
八、止嘔吐5法
九、止胃痛5法
七、治急性腸胃炎8法
十一、止腹痛5法
十二、治腹瀉10法
十三、治便秘16法
十四、治菌痢10法
十五、降血壓11法
十六、治貧血7法
十七、治便血9法
十八、治血尿10法
十九、糖尿病治則14法
二十、治冠心病10則
二十一、治失眠9則
二十二、落枕治則7法
一十三、治次6法
二十四、治陣發性心動過速8法
二十五、腰痛治則7法
二十六、早泄治則10法
二十七、治陽痿6法
二十八、解醉酒11法
二十九、戒菸4法
三十、暈車、暈船巧治8法
三十一、痔瘡治則10法
三十二、治甲溝炎6法
三十三、沙眼治則5法
三十四、治視疲勞2法
三十五、治中耳炎5法
三十六、治耳鳴5法
三十七、治鼻炎6法
三十八、治鼻竇炎3法
三十九、治鼻出血18法
四十、治咽喉炎10法
四十一、治扁桃體炎7法
四十二、治失音10則
四十三、牙痛治則13法
四十四、口腔潰瘍治則4法
四十五、治口臭7法
四十六、治手足皸裂4法
四十七、治凍瘡13法
四十八、治脫髮7法
四十九、治腳氣15法
五十、治雞眼11法
五十一、除腳臭10法
五十二、外傷止血6法
五十三、治食物中毒5法
五十四、治燙傷4法
五十五、治中暑4法
五十六、治骨刺鯁喉5法
第二章 育兒保健小竅門
一、治感冒、發熱、咳嗽30法
二、治消化不良、疳積18法
三、治腹瀉4法
四、治佝僂病6法
五、治自汗、盜汗5法
六、小兒手術時間的選擇
七、小兒生長發育
八、嬰幼兒餵養
（一）母乳餵養法
（二）牛奶餵養法
（三）增加輔食法
第三章 巧測疾病
一、頭髮
二、頭顱
三、眼
四、口腔
五、舌
六、鼻
七、耳
八、面部
九、體位
十、步態
十一、胸廓
十二、乳房
十三、手
十四、分泌物
十五、排泄物
第四章 百病宜忌
第一節 內科疾病宜忌
一、感冒
二、咳嗽
三、發熱
四、哮喘
五、便血
六、咯血
七、尿血
八、打嗝
九、痢疾
十、心悸
十一、中風
十二、遺精
十三、陽痿
十四、便秘
十五、慢性支氣管炎
十六、肺結核
十七、高脂血症
十八、冠心病與動脈粥樣硬化
十九、心肌梗死
二十、高血壓病
一十一 急性胃炎
二十二、慢性胃炎
二十三、消化性潰瘍
二十四、脂肪肝
二十五、肝硬化
二十六、膽囊炎
二十七、膽結石
二十八、急性胰腺炎
二十九、慢性胰腺炎
三十、急性腎炎
三十一、慢性腎炎
三十二、尿路感染
三十三、貧血 三十四、血小板減少性紫癜
三十五、甲狀腺功能亢進
三十六、老年性痴呆
三十七、腦動脈硬化
三十八、類風濕關節炎
三十九、糖尿病
四十、病毒性肝炎
四十一、細菌性痢疾
四十二、傷寒
四十三、胃下垂
四十四、潰瘍性結腸炎
四十五、過敏性紫癜
四十六、單純性甲狀腺腫
四十七、神經衰弱
四十八、系統性紅斑狼瘡
四十九、痛風
五十、肥胖症
第二節 外科疾病宜忌
五十一、丹毒
五十二、瘡癤
五十三、頸淋巴結結核
五十四、急性乳腺炎
五十五、化膿性骨髓炎
五十六、血栓閉塞性脈管炎
五十七、痔瘡
五十八、脫肛
五十九、肛裂
六十、 腎結石
六十一、老年人骨質疏鬆症
第三節 婦產科疾病宜忌
六十二、閉經
六十三、痛經
六十四、功能性子宮出血
六十五、白帶異常
六十六、妊娠嘔吐
六十七 先兆流產
六十八、妊娠中毒症
六十九、產後發熱
七十、產後出血
七十一、產後乳
七十二、外陰瘙癢
七十三、更年期綜合徵
七十四、乳腺增生
七十五、外陰白斑
第四節 兒科疾病宜忌
七十六、麻疹
七十七、水痘
七十八、流行性腮腺炎
七十九、嬰幼兒腹瀉
八十、百日咳
八十一、疳積
八十二、遺尿症
八十三、苯丙酮尿症
第五節 五官科疾病宜忌
八十四、急性扁桃體炎
八十五、急性咽炎
八十六、慢性咽炎
八十七、齲齒
八十八、急性喉炎
八十九、慢性喉炎
九十、牙痛
第六節 皮膚科疾病宜忌
九十一、皮膚粗糙
九十二、痱子
九十三、黃褐斑
九十四、痤瘡
九十五、玫瑰糠疹
九十六、白癜風
九十七、單純皰疹
九十八、疥瘡
九十九、凍瘡
一百、禿髮
第五章 家庭簡易療法
一、火罐療法
二、捏脊療法
三、按摩療法
四、刮痧療法
五、坐浴療法
六、艾灸療法
七、指壓與指撥療法
八、挑治療法
九、薰洗療法
十、梅花針療法
十一、耳針療法
第六章 青春亮麗奧秘
一、注意清潔皮膚
（一）水的選用法
（二）肥皂的選用法
（三）潔面護膚品選用法
二、及時皮膚再水化
（一）內部餵水法
（二）外部餵水4法
三、正確選用護膚與化妝用品
（一）自測皮膚類型法
（二）新化妝品皮膚試驗法
（三）缺憾容顏美化技巧10法
（四）夏日唇紅顏色的選擇法
四、堅持面部按摩
（一）雙頰螺旋式按摩法
（二）額肌彈撥法
（三）鼻旁推抹法
（四）額部外抹法
（五）消除魚尾紋法
（六）眼輪匝肌圓形按摩法
（七）口輪匝肌圓形按摩法
（八）下頦彈撥法
（九）拍打雙頰法
（十）啄叩法
（十一）雙頰部顫抖法
（十二）按摩穴位法
五、口腔與眼睛保健按摩
（一）牙刷按摩法
（二）口外手指按摩法
（三）口內食指按摩法
（四）眼睛保健操法
六、定期敷面美容
（一）清潔性面膜法
（二）收斂性面膜法
（三）營養性面膜4法
（四）黑皮膚增白面膜3法
（五）皺紋去除面膜3法
（六）其他面膜13法
七、頭髮護養法
（一）日常洗髮法
（二）陽光保護法
（三）特別護理5法
（四）梳子選擇法
（五）按摩養發5法
（六）減少頭皮屑3法
（七）髮型選擇法
（八）養發方藥2法
（九）護髮方藥6法
八、飲食美容
（一）皮膚美容飲食5法
（二）抗皮膚衰老飲食4法
（三）特殊食品美容4法
（四）茶飲美容5法
九、藥膳美容
（一）“仙人粥”美容法
（二）“藥肉粥”美容法
（三）“珍珠末”美容法
（四）藥酒美容3法
十、正確治療常見疾患
（一）消除粉刺10法
（二）巧祛雀斑10法
（三）黃褐斑治療法
（四）扁平疣治療法
十一、頸部皮膚保養
十二、自然護膚2法
（一）乾性皮膚的自然護膚法
（二）油性皮膚的自然護膚法
十三、中老年護膚美容三部曲
（一）護膚永葆青春法
（二）返老還童按摩法
（三）淡雅薄妝添風韻法
第七章 四季養生技巧
一、春季養生技巧
（一）如何正確“春捂”
（二）克服“春困”的方法
（三）新春飲食五不要
（四）春天藥粥五種
（五）春節飲酒六要與解酒六法
（六）板藍根防病四法
（七）春季皮炎的防治
二、夏季養生技巧
（一）夏日“午睡”四要
（二）夏季飲食三要三不要
（三）夏季自製飲料七配方
（四）夏天五種祛暑藥粥
（五）荷葉清暑五法
（六）夏日家庭常備祛暑藥
（七）夏日痱子的防治
（八）夏天游泳五要
（九）夏日汗斑的防治
三、秋季養生技巧
（一）如何正確“秋凍”
（二）“秋燥”防治五法
（三）秋日潤養肺燥五藥粥
（四）秋梨治病五單方
（五）百合食療四法
（六）菊花泡茶防病三配方
（七）秋天肌膚護養須知
（八）秋季“冷水浴”四要
四、冬季養生技巧
（一）冬季保暖四要
（二）冬日食補五粥
（三）冬天藥酒製法十配方
（四）冬令藥補“三件寶”
（五）凍瘡防治三過程
（六）冬季預防感冒三方藥
（七）冬季心腦血管病的預防
（八）冬天頭面按摩七法
（九）冬日皮膚皸裂治療五法
第八章 體療健身點滴
一、駱駝瑜伽防止便秘
二、飛蝗踢腿治療婦女病
三、仿狗行走治療腰痛
四、“五十肩”的體育療法
五、晃腰健腎
六、冠心病鍛鍊技巧
七、扭腰健身法
八、卵石摩腳
九、自然抖動暢筋骨
十、互動牽拉活脊柱
十一、搓臉防感冒
十二、轉睛防眼疾
十三、挺腹助消化
十四、梳頭防脫髮、白髮
十五、貓身防腰背痛
十六、防衰老5法
十七、摩擦湧泉穴健身法
十八、熱水浸湧泉穴健身法
十九、老年益壽操
二十、老人長跑要訣
二十一、捶背養生法
一十一、4
二十三、揉腹保健法
二十四、腿足保健6法
二十五、伸懶腰健身法
二十六、捧腹運動法
二十七、跳繩健腦法
二十八、搓耳郭健身法
二十九、頸椎自我保健法
三十、甩手治痔瘡
三十一、轉動腳腕降血壓
三十二、腳心蹬車益健康
三十三、養生保健按摩5法
三十四、晨洗腳勝吃藥
三十五、彈跳可改善視力
三十六、足部護理健身法
三十七、壓腿健身法
三十八、晨練後莫睡回籠覺
三十九、經期腰痛不宜捶打
四十、摩拳擦掌強內臟
四十一、每日簡易健身法
四十二、辦公椅健身操
四十三、中老年人跑步要點
四十四、特殊天氣跑步注意事項
四十五、體育鍛鍊因人而異
四十六、按摩防治老花眼
四十七、縮肛治便秘
四十八、老人鍛鍊十忌
四十九、健身運動後五不宜
五十、防止靜脈曲張4法
五十一、散步健身5法
五十二、慢跑健身2法
五十三、健身自我檢測2法
第九章 居家衛生小竅門
一、消滅蟑螂9法
二、滅臭蟲6法
三、滅蚊7法
四、消滅跳蚤2法
五、防治螞蟻4法
六、滅虱2法
七、滅鼠4法
八、飲水消毒4法
九 空氣消毒3法
十、糞便消毒3法
十一、痰消毒2法
十二、食物和食具的消毒法
十三、病家消毒法
十四、日常保健小竅門
（一）除牙齒煙垢2法
（二）自治過敏性鼻炎
（三）紫菜湯治便秘
（四）感冒發熱速退法
（五）胡蘿蔔湯止腹瀉
（六）醋精大蒜治灰指甲
（七）胡椒治牙痛
（八）蔥泥穴位貼敷治產後尿瀦留
（九）對吸法糾正產後乳頭內陷
（十）小兒臍疝簡易療法
（十一）解痙鎮痛酊治靜脈炎
（十二）快速除腋臭方法
（十三）橘皮外敷治乳腺炎
（十四）紅花油除膏藥污漬
（十五）蔥白糊治嬰兒鼻塞
（十六）醫用腸線液的妙用
（十七）電吹風保健法
（十八）減少中藥湯劑苦味方法
（十九）自製護膚品3法
第十章 心理保健技巧
一、制怒6法
二、消除抑鬱心理6法
三、克服自卑感3法
四、克服妒忌心理3法
五、擺脫孤獨感5法
六、克服羞怯心理4法
七、對付挫折3法
八、防止心理疲勞4法
九、減輕心理壓力3法
十、防止神經衰弱4法
十一、消除失眠9法
十二、增強記憶力9法
十三、7種常用的心理療法
第十一章 老年保健技巧
一、老年人生活要“三慢”
二、健身益壽8點
三、老人過冬8訣
四、生活中的最佳姿勢
五、養生“七字”訣
六、度冬“五暖”
七、老年生活10條建議
八、老年益壽“十伴”
九、影響壽命的28害
十、活100歲的秘訣
十一、高蛋白飲食防腦溢血
十二、吃茄子降膽固醇・
十三、醋泡花生治心臟病
十四、醋漬大蒜好處多
十五、老人莫吃湯泡飯
十六、胖大海冰糖茶治咽痛等
十七、豆腐石膏湯治胃熱牙痛等
十八、山梔根煲瘦豬肉治牙痛
十九、幾種適合老年人的藥粥
二十、老年人痔瘡食療法
二十一、防病的最佳食物
二十二、補充微量元素6法
二十三、醋泡食品七款
二十四、推遲性機能衰退6法
二十五、睡眠保健3法
二十六、牙齒保健3法
二十七、防治老年斑的方法
二十八 藥枕益壽4法
第十二章 健美強身技巧
一、健身“七必”
二、特色浴與健美
三、辦公室健身8法
四、十種健康放鬆方式
五、桌椅健身14法
六、日常生活健身6法
七、老年保健6法
八、隨意健身鍛鍊6法
九、增加肌肉力量4法
十、防老健身5法
十一、趣味健身8法
十二、簡易健身功3法
十三、按摩健身6法
十四、五分鐘臉部健美法
十五、女子脖子健美5法
十六、女子胸部健美5法
十七、腰腹部健美5法
十八、女子臀腿健美6法
