本手冊含有動作圖片和指導，講解了呼吸和冥想的技巧等內容；書中超過60種瑜伽姿勢。內容包括瑜伽簡介、瑜伽的六項基本元素、姿勢、呼吸、瑜伽的旅程等七部分。
基本介紹
- 中文名：瑜珈手冊
- 別名：循序漸進完全瑜伽指南
- 作者：諾娃貝琳
- 譯者：索娃
- 出版時間：2004年
- 出版社：人民日報出版社
- 頁數：157 頁
- ISBN：7-80153-873-0
- 類別：瑜珈
基本資料,內容介紹,相關評價,
基本資料
瑜珈手冊
瑜伽是一種老少鹹宜、安全有效的運動，不僅能調節全身，使您容光煥發，而且能付進您心理與生理的健康。現今生活往往充溢著諸多的壓力，而瑜伽冥想不失為減壓妙法。修煉瑜伽不需要有太多的天賦，需要的只是您對一種更健康生活的追求和渴望。《瑜伽手冊》能夠對讀者循循善誘，讓讀者學習到其中的每一個基本元素。
內容介紹
本書的六大特色：
*循序漸進的動物圖片和清楚明了指導
*超過60種瑜伽姿勢
*呼吸和冥想的技巧
*初學者和中等程度者的理想用書
*瑜伽老師和舞蹈家諾娃貝琳是身體和動作的專家
*適用於在家練習根據印度哲學，健康需要通過身體姿勢的定時練習、正確的呼吸、充分的休息和放鬆、以冥想來修煉大腦的平靜和專注、正面的思維以及平衡的食物攝取來獲得。
瑜伽是少數幾種能夠包括其中所有元素的練習。
《瑜伽手冊》能夠對讀者循循善誘，讓讀者學習到其中的每一個基本元素。
相關評價
由人民日報出版社出版的《瑜伽手冊》一書，集中介紹了瑜伽功的特色，該書圖文並茂，清楚明了地為任何年齡、任何身體狀況的人提供了循序漸進的健康指導。
“生命在於運動”，它包括身體運動和心理運動。身體的健康可利用體育調控法，一方面增強體質，內練精氣，可採用我們傳統的五禽戲、太極拳等，另一面通過游泳、球類、田徑等現代形式進行鍛鍊達到強身健體的目的。精神健康可通過心理調控法來調整情緒，如靜坐，也就是排除雜念，放鬆入境，意守丹田。而目前全世界盛行的瑜伽功更有獨到之處，它能鍛鍊人的各個方面，從而達到神形共旺、身心同健。
瑜伽這個詞淵於梵文，意思接近中國的“天人合一”，通過練習瑜伽功可以達到一種大腦活動與身體機能和諧統一的狀態。《瑜伽手冊》詳細地介紹了瑜伽功的各種姿勢以及通過這些姿勢給生理、智力和精神等方面帶來的益處，並從哲學的角度提出了健康的六項基本元素，即如何獲得健康的姿勢、如何正確呼吸、如何充分休息和放鬆、如何以冥想來修煉大腦的平靜和專注、健康的飲食習慣以及生活中正確的舉止。該書是初學者和中等程度者的理想用書，適於在家練習。
《瑜伽手冊》是由國際知名舞蹈家、理療師諾娃貝琳編寫。
