《瑜伽入門教程：個人呼吸和運動練習手冊》是一本書，作者是 (美國)瑪格麗特·D·皮爾斯 馬丁·G·皮爾斯。
基本介紹
- 書名：瑜伽入門教程：個人呼吸和運動練習手冊
- 作者：瑪格麗特·D·皮爾斯、馬丁·G·皮爾斯
- ISBN：7535937950
- 出版社：廣東科技出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：24
- 語言：簡體中文
作者簡介,內容簡介,目錄,
作者簡介
作者：(美國)瑪格麗特·D·皮爾斯 馬丁·G·皮爾斯 譯者：魯倩
瑪格麗特和馬丁·皮爾斯夫婦指導喬治亞州亞特蘭大的皮爾斯瑜伽方案，馬丁於1968年開始練習瑜伽，同時在紐約大學教授政治學。1972年，他遇見T.K.V.德斯卡沙並跟隨他學習了1年。之後，他回到美國，開始在喬治亞州的亞特蘭大教授瑜伽。
瑪格麗特·皮爾斯於1971年開始練習瑜伽。1974年，她和馬丁去印度旅行，跟隨德斯卡沙學習了1年。當他們返回亞特蘭大時，他們創建了皮爾斯瑜伽方案。從那時起，他們每年都跟隨德斯卡沙在印度、歐洲或美國學習。從1983年形始，馬丁在艾默瑞大學的健康和體育系教授瑜伽。
內容簡介
我們練習並教授的瑜伽在傳統上一直專注於個人需求。我們為我們美國的學生所改編的姿勢有古代的根基。我們之所以寫這本書，是因為很多聽說過瑜伽傳統人告訴我們，他們想學習它——即使他們住得離教授瑜伽的老師很遠。我們的很多學生及同行也要求一本書來補充教學或與朋友分享。
《瑜伽入門教程〉是供初學者在家裡使用的實用手冊。課程提供了足夠的多的不同內容，幾乎每個人都可以通過練習它而受益。要練瑜伽，你不需要很靈活或很瘦。要領略精力增加、活力增強、氣力增大和靈活性提高的樂趣，你也不必非得把自己扭成“麻花狀”。瑜伽的風格是適應每個人的需求——不管你是誰。它是適應每個人身體的瑜伽。
目錄
序言
真正的多功能運動
一項古代運動的現代詮釋
怎樣讓瑜伽為你所用
怎樣使用本練習手冊
第一課 呼吸
概念和法則
怎樣呼吸
重複的次數
睜開眼睛還是閉上眼睛
課程1
第二課 運動中呼吸
概念和法則
改進你的呼吸
運動時呼吸
綜合原則
課程2
第三課 工作、休息和觀察
概念和法則
以最好的方式鍛鍊背部
放鬆頸部和雙眼
觀察你自己
課程3
第四課 將瑜伽姿勢按順序連線起來的藝術
概念和法則
姿勢的順序
首先預備練習
然後加強力度練習
最後放鬆
反方向姿勢
課程4
第五課 坐和呼吸
概念和法則
坐的最好方式
理解吸氣和呼氣
課程5
第六課 將自己顛倒過來
概念和法則
顛倒
肩倒立
肩倒立並不總適合每一個人
課程6
第七課 一個更長、更富有挑戰性的鍛鍊
概念和法則
課程7
第八課 連續運動
概念和法則
動態系列
想像
課程8
讓瑜伽走進你的生活
每天的特別方案
使人清醒的瑜伽
瑜伽，為活躍的一天做準備
瑜伽和其他運動
運動後平靜下來
瑜伽，用於高強度的鍛鍊
瑜伽，用於作短暫的休息
瑜伽，幫助入睡
瑜伽和聲音
瑜伽，作為一種更深層次的冥想方式
