王楠瑜伽——瑜伽初學者手冊

王楠瑜伽——瑜伽初學者手冊

《王楠瑜伽——瑜伽初學者手冊》是2004年10月科學出版社出版的圖書,作者是王楠。

基本介紹

  • 書名:王楠瑜伽——瑜伽初學者手冊
  • 作者:王楠
  • ISBN:7-03-014288-8
  • 出版社科學出版社 
  • 出版時間:2004年10月
  • 裝幀:特裝
內容簡介,目錄,

內容簡介

王楠瑜伽——瑜伽初學者手冊
本書對瑜伽的基本知識進行了全面地介紹,包括瑜伽的練習環境、用具、時間、著裝,練習瑜伽的體位提示,暖身的11種方式和2套初級練習套路。體位鍛鍊部分圖文並茂,好看、易懂、可操作性強,是瑜伽初學者和愛好者的指導、參考用書。

目錄

1 什麼是瑜伽
瑜伽意為統一
瑜伽的益處
瑜伽簡介
歷史
哲學意義
古今中外
2 如何開始瑜伽
練習環境
練習用具
練習時間
服裝建議
呼吸與放鬆
呼吸
放鬆
3 練習瑜伽體位的提示
4 初學者體位練習套路
暖身11式
1.坐
2.脖頸練習
3.手腕彎曲
4.手腕轉
5.肘部練習
6.肩部練習
7.山式
8.盤腿坐擰轉
9.膝部練習
10.腳踝練習
11.蝴蝶式(半、全)
初級套路練習1
1.盛開坐
2.提腿式
3.仰臥腿伸展
4.獅子式
5.貓式
6.月亮式
7.前展橋式
8.犁式
9.腹部擰轉式
10.活力放鬆式
附錄:瑜伽初學者感言

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們