減脂晚餐

基本介紹

• 中文名：減脂晚餐
• 主要食材：米飯或吐司丁，捲心菜

用料

材料	用量
米飯或吐司丁	少許
捲心菜	適量
洋蔥圈	適量
雞蛋	一個
番茄	適量

做法

1. 盤子底部鋪適量米飯或吐司丁或者燕麥，我鋪的不多，看個人口味。

2. 捲心菜切碎鋪在米飯上，在切幾片稍微大點的捲心菜覆蓋在碎的上，可以防止蛋液全部聚集在盤底。你想加什麼有什麼食材都可以往上加，洋蔥圈，青椒丁，黃瓜片，最上面一層鋪番茄要好看些。我在中間又撒了少許蝦皮和肉鬆。

3. 最上面也可以灑點蝦皮和肉鬆。雞蛋打散加點牛奶，米飯多的液體就多點，看個人了。 我最後還撒了孜然粉，好香。 放進微波爐中火13-15分鐘就好了。 千萬不要用高火。